Πρόσφατα διάβασα την ακόλουθη πνευματώδη παρατήρηση: Όταν ο ουρανός αναθέτει μια μεγάλη αποστολή σε ένα άτομο, πρώτα σπάει το κινητό του, κόβει το ίντερνετ του, διακόπτει την παροχή ρεύματος, αφήνοντάς το εντελώς αβοήθητο...
Μια έρευνα του 2017 αποκάλυψε ότι οι ενήλικες Κινέζοι περνούν κατά μέσο όρο δύο ώρες και 39 λεπτά την ημέρα στα κινητά τους. Μεταξύ των φοιτητών, τα στοιχεία είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά.Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι φοιτητές πανεπιστημίου συσσώρευαν μέση ημερήσια χρήση κινητού τηλεφώνου 5,2 ωρών, με περίπου το ένα τέταρτο να ξοδεύει πάνω από επτά ώρες την ημέρα στις συσκευές τους. Αν και γνωρίζουν ότι η υπερβολική χρήση του τηλεφώνου είναι χάσιμο χρόνου, εξακολουθούν να θεωρούν τα κινητά τηλέφωνα αναπόσπαστο μέρος της ζωής τους. Ενώ τα κινητά τηλέφωνα προσφέρουν αναμφίβολα σημαντική ευκολία, η υπερβολική χρήση τους ενέχει επίσης κινδύνους για την υγεία, όπως αυχενική σπονδύλωση, τενοντίτιδα του αντίχειρα και μείωση της όρασης.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει επιπλέον ότι η χρήση κινητών συσκευών για πάνω από πέντε ώρες την ημέρα όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά και την ευπάθεια σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Υπό την ηγεσία της καθηγήτριας Mirary Mantilla-Morrón του Πανεπιστημίου Simon Bolivar στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 1.000 φοιτητές του ιδρύματος για περίοδο έξι μηνών.Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν smartphone για πάνω από πέντε ώρες την ημέρα αντιμετώπιζαν 43% υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, σε συνδυασμό με μειωμένη σωματική δραστηριότητα και αυξημένη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, γρήγορου φαγητού και σνακ. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων προάγει την καθιστική ζωή και τη μείωση της άσκησης, αυξάνοντας έτσι τους κινδύνους πρόωρης θνησιμότητας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και μυοσκελετικών διαταραχών.
Οι κίνδυνοι για την υγεία από τη χρήση κινητών τηλεφώνων είναι ευρέως αναγνωρισμένοι. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από το να αφήσετε το τηλέφωνό σας;Πρώτα απ' όλα, η αυχενική σπονδυλική στήλη σας θα σας ευγνωμονεί. Όσοι χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για λιγότερο από μία ώρα την ημέρα αντιμετωπίζουν δυσφορία στον αυχένα και τους ώμους σε ποσοστό που είναι το ένα τέταρτο εκείνων που τα χρησιμοποιούν για πάνω από τρεις ώρες την ημέρα. Δεύτερον, όταν μειώνετε την εξάρτησή σας από το τηλέφωνό σας, γίνεστε πιο συγκεντρωμένοι, πιο προσεκτικοί σε όσους βρίσκονται γύρω σας και στο περιβάλλον σας, πιο χαλαροί και πιο ικανοί να δείτε την ουσία των πραγμάτων αντί να αρκείστε σε μια επιφανειακή ματιά. Στην πραγματικότητα, είτε για συναισθηματικές είτε για πρακτικές ανάγκες, τα smartphone παραμένουν απαραίτητα. Ωστόσο, το αν τα θεωρούμε εργαλεία ή συντρόφους είναι ένα ερώτημα που πρέπει να εξετάσουμε.
Αν διαπιστώνετε ότι είστε ιδιαίτερα προσκολλημένοι στο τηλέφωνό σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τέσσερις συμβουλές:
1. Προσέξτε τη στάση του σώματός σας. Κρατήστε την οθόνη του τηλεφώνου σας στο επίπεδο των ματιών για να διατηρήσετε μια ουδέτερη θέση του κεφαλιού και να μειώσετε την πίεση στην αυχενική σπονδυλική στήλη.
2. Αλλάξτε την οθόνη σας σε λειτουργία φροντίδας των ματιών με ζεστούς τόνους για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο μπλε φως.