Forleden stødte jeg på denne vittige observation: Når himlen giver en person en stor mission, ødelægger den først deres mobiltelefon, afbryder deres internet, afbryder deres strømforsyning og efterlader dem fuldstændig hjælpeløse...
En undersøgelse fra 2017 afslørede, at kinesiske voksne i gennemsnit bruger to timer og 39 minutter om dagen på deres telefoner. Blandt universitetsstuderende er tallene endnu mere overraskende.Undersøgelsen viste, at universitetsstuderende i gennemsnit brugte 5,2 timer om dagen på deres mobiltelefoner, og at cirka en fjerdedel brugte over syv timer om dagen på deres enheder. Selvom de er klar over, at overdreven brug af telefonen er spild af tid, betragter de stadig mobiltelefoner som en integreret del af deres liv. Mobiltelefoner tilbyder uden tvivl betydelig bekvemmelighed, men overforbrug udgør også sundhedsrisici såsom cervikal spondylose, senebetændelse i tommelfingeren og forringet syn.
En nyere undersøgelse viser desuden, at mere end fem timers daglig brug af mobilenheder ikke kun øger risikoen for fedme, men også øger risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Under ledelse af professor Mirary Mantilla-Morrón fra Simon Bolivar University i USA observerede forskerne over 1.000 studerende fra universitetet i seks måneder.Resultaterne viste, at personer, der brugte smartphones i mere end fem timer om dagen, havde en 43 % højere risiko for fedme, kombineret med reduceret fysisk aktivitet og øget forbrug af sukkerholdige drikkevarer, fastfood og snacks. Forskerne bemærkede, at overdreven brug af mobiltelefoner fremmer stillesiddende adfærd og nedsat motion, hvilket øger risikoen for for tidlig død, diabetes, hjertesygdomme og muskuloskeletale lidelser.
De sundhedsmæssige risici ved brug af mobiltelefoner er bredt anerkendt. Så hvilke fordele er der ved at lægge telefonen fra sig?Først og fremmest vil din halshvirvelsøjle takke dig. De, der bruger deres telefoner mindre end en time om dagen, oplever ubehag i nakke og skuldre i en grad, der er en fjerdedel af dem, der bruger dem i over tre timer om dagen. For det andet bliver du mere fokuseret, mere opmærksom på dem omkring dig og dine omgivelser, mere afslappet og bedre i stand til at se essensen af tingene i stedet for blot at skimme overfladen, når du reducerer din afhængighed af din telefon. I virkeligheden er smartphones uundværlige, hvad enten det er af følelsesmæssige eller praktiske årsager. Men om vi betragter dem som værktøjer eller ledsagere, er et spørgsmål, vi må overveje.
Hvis du føler dig særlig knyttet til din telefon, kan du overveje disse fire tips:
1. Vær opmærksom på din kropsholdning. Hold din telefonskærm i øjenhøjde for at opretholde en neutral hovedposition og mindske belastningen af din halshvirvelsøjle.
2. Skift din skærm til en øjenvenlig tilstand med varme toner for at minimere eksponeringen for blåt lys.