多數人認為白髮是老化現象，但白髮已非老年專屬。各年齡層皆可能出現白髮，其生長往往暗示身體潛在問題。那麼該如何從白髮位置判讀健康狀態？
額頭髮際線白髮——脾胃失調
額頭對應脾胃反射區。調理脾胃對預防改善額頭髮際線白髮大有裨益。脾胃虛弱者易出現腹脹、腹痛、胃酸過多、味覺遲鈍無口渴、手腳冰冷、軟便等症狀。此外，若伴隨口臭、過度食慾、手腳浮腫、畏寒怕冷、尿液清淡量多或排尿困難等症狀，皆屬脾胃虛寒徵兆。
改善對策：
建議脾胃虛寒者每隔3至5日烹煮薑絲粥。材料簡便，僅需生薑3克、粳米60克。煮粥時將生薑切絲與粳米同入鍋中，燉煮至米粒軟爛。早晚飯時趁熱飲用1～2小碗。可依喜好撒上芝麻鹽調味。生薑具辛溫性質，能驅寒發汗、溫胃止痛，並具殺菌抗炎功效，對虛寒型胃炎及潰瘍性胃炎療效顯著。
後腦勺白髮——腎氣不足
後腦勺對應膀胱經反射區。膀胱經虛弱者常伴隨頻尿、遺尿／尿失禁、排尿困難等症狀。因膀胱主司尿液儲存與排泄，此類患者通常較難忍耐尿意。膀胱排尿功能與腎氣盛衰密切相關。
對策：
補腎飲食需區分男女。男性宜攝取動物腎臟、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、鰻魚、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性則宜食用扇貝、鱸魚、栗子、枸杞子、枸杞果實。當然，上述食療需依個人屬腎陽虛或腎陰虛而選用。
兩鬢白髮——肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區為肝膽。肝膽之火旺盛者，常易暴躁鬱結，伴隨口渴、口苦、舌燥、眼疲勞等症狀。此乃肝膽之火過盛，傷及脾胃所致。
對策：
此類情況應以清淡飲食為主，積極攝取八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮心茶、玫瑰茶、山楂茶等。若口苦口渴嚴重，可多食蓮心與苦瓜以達療效。藥物治療方面，可服用龍膽瀉肝丸以調節肝臟機能並促進膽汁分泌。
當然，情緒不穩亦是上火成因。因此，此類白髮者宜保持心境平和，並透過文化藝術或體育活動為生活增添色彩。
注意事項：請從白髮生長位置解讀自身健康狀態的警示訊號。