積極攝取黑色食物。黑色食物能滋養腎臟、補益腎精。建議日常飲食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食材。例如晨間可沖泡黑芝麻粉或黑豆粉飲用。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄皆具防脫髮功效。海產類黑色食品如海藻（昆布、海苔等）富含碘元素，能使髮絲光澤亮麗。
務必於23時前就寢。正如多數中醫師所認同，與其勉強服用滋補強壯劑來養護肝腎，充足睡眠更為關鍵。中醫觀點認為，夜間11點至凌晨3點是血液流經膽囊與肝臟的時段，此時必須讓身體完全休養。否則將阻礙肝臟修復機能，導致肝血養分不足，進而影響頭髮正常生長。
透過規律運動舒緩身心。要促進全身氣血流通，尤其使氣血流達頭頂頭皮，規律運動是最佳方式。應特別注重下肢與肩頸部位的鍛鍊。現代人久坐生活型態普遍，易導致下肢血液循環不良。
以指腹按摩頭皮。選用天然木質或牛角製梳具不易產生靜電，減少拉扯損傷髮絲的風險。未持梳時可用雙手指腹替代。以指腹由前額向後腦方向梳理，並以畫圓方式揉捏頭皮，或輕拍整個頭皮，皆有助促進頭部氣血循環。若頭皮特定區域白髮或落髮特別明顯，應針對該部位加強按摩。
頻繁變換髮型。女性應避免每日長時間束髮，防止外力過度牽扯導致落髮增加。此外，頻繁使用過緊髮帶可能引發頭皮局部血液循環不良。若需束髮，切勿固定束同一區域髮束，可透過變換髮型或頻繁更換分線位置，如此便無須擔憂束髮導致髮量減少。