Вживайте більше чорних продуктів. Ці продукти в першу чергу корисні для нирок, допомагаючи живити ниркову суть.Включіть у свій щоденний раціон темні продукти, такі як чорний кунжут, чорний гриб, чорна квасоля та чорний клейкий рис. Наприклад, приготуйте чорний кунжутний порошок або чорний бобовий порошок як ранковий напій. Крім того, лонган, червоні фініки (або чорні фініки) та темні сорти винограду можуть допомогти запобігти випаданню волосся. Морські темні продукти, такі як водорості, ламінарія та лавер, багаті йодом, що сприяє блиску волосся.
Лягайте спати до 23:00. Багато практиків традиційної китайської медицини сходяться на думці, що замість надмірного вживання тонізуючих засобів для живлення печінки та нирок з метою запобігання передчасному посивінню або випаданню волосся, набагато важливіше забезпечити достатній сон. З точки зору традиційної китайської медицини, між 23:00 і 3:00 кров протікає через жовчний міхур і печінку. Тому в цей період організм повинен повністю відпочивати. В іншому випадку відновлювальна функція печінки порушується, що перешкоджає поповненню крові в печінці, а це, в свою чергу, впливає на нормальний ріст волосся.
Займайтеся регулярними фізичними вправами, щоб розслабити тіло і розум. Для забезпечення безперебійного циркулювання ци і крові по всьому тілу, особливо до шкіри голови в області верхівки, надзвичайно важлива регулярна фізична активність. Зверніть особливу увагу на вправи, спрямовані на нижні кінцівки та область плечей і шиї. Сучасний спосіб життя часто передбачає тривале сидіння, що призводить до погіршення кровообігу в нижніх кінцівках.Якщо гребінця немає, використовуйте пальці. Розчісуйте волосся від лоба до потилиці, а потім кінчиками пальців масажуйте шкіру голови круговими рухами або легенько постукуйте по всій шкірі голови, щоб стимулювати кровообіг. Якщо побіління або випадання волосся особливо помітне в певній ділянці, посилить масаж саме там.
Регулярно змінюйте зачіску. Жінкам слід уникати щоденного тривалого зав'язування волосся, оскільки надмірне натягування може посилити випадання волосся. Крім того, утримайтеся від частого носіння надто тугих резинок для волосся, які можуть погіршити місцевий кровообіг шкіри голови. Зав'язуючи волосся, чергуйте зачіски і уникайте постійного закріплення волосся в одній і тій же ділянці. Регулярно змінюйте проділ, щоб уникнути проблем з потоншанням волосся від повторюваних укладок.