Daha fazla siyah renkli gıdalar tüketin. Bu gıdalar öncelikle böbreklere fayda sağlar ve böbrek özünü beslemeye yardımcı olur.Siyah susam, siyah mantar, siyah fasulye ve siyah yapışkan pirinç gibi koyu renkli yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin. Örneğin, sabah içeceği olarak siyah susam tozu veya siyah fasulye tozu hazırlayın. Ayrıca, longan, kırmızı hurma (veya siyah hurma) ve koyu renkli üzümler saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yosun, kelp ve laver gibi deniz ürünleri iyot açısından zengindir ve saça parlaklık kazandırır.
Saat 23:00'dan önce yatın. Birçok TCM uygulayıcısı, erken beyazlama veya saç dökülmesini önlemek için karaciğer ve böbrekleri beslemek için aşırı tonik tüketmektense, yeterli uykuyu sağlamanın çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. TCM bakış açısına göre, saat 23:00 ile 03:00 arasında kan safra kesesi ve karaciğerden geçer. Bu nedenle, bu süre zarfında vücudun tamamen dinlenmesine izin verilmelidir. Aksi takdirde, karaciğerin onarıcı işlevi bozulur ve karaciğer kanının yenilenmesi engellenir, bu da normal saç büyümesini etkiler.
Vücudu ve zihni rahatlatmak için düzenli egzersiz yapın. Vücutta, özellikle de kafa derisinin tepesinde qi ve kanın düzgün dolaşımını sağlamak için düzenli fiziksel aktivite çok önemlidir. Alt ekstremiteleri ve omuz-boyun bölgesini hedefleyen egzersizlere özellikle dikkat edin. Modern yaşam tarzları genellikle uzun süre oturmayı gerektirir ve bu da alt ekstremitelerde dolaşım bozukluğuna yol açar.Tarak yoksa, parmaklarınızı kullanın. Önden arkaya doğru tarayın, ardından parmak uçlarınızla kafa derisini dairesel hareketlerle masaj yapın veya tüm kafa derisini hafifçe vurarak kan akışını uyarın. Saçların beyazlaması veya dökülmesi belirli bir bölgede özellikle belirginse, o bölgedeki masajı yoğunlaştırın.
Saç stilinizi düzenli olarak değiştirin. Kadınlar, aşırı çekme saç dökülmesini artırabileceğinden, saçlarını her gün uzun süre bağlı tutmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, kafa derisinin yerel kan dolaşımını bozabilecek aşırı sıkı saç bantlarını sık sık takmaktan kaçının. Saçınızı bağlarken, stilleri değiştirin ve saçınızı sürekli aynı bölgeden bağlamaktan kaçının. Tekrarlanan şekillendirme nedeniyle saçların incelmesinden endişe duymamak için saç ayırma yerinizi düzenli olarak değiştirin.