Ät mer svarta livsmedel. Dessa livsmedel är främst bra för njurarna och hjälper till att ge näring åt njurarnas essens.Inkludera mörkfärgade livsmedel i din dagliga kost, såsom svarta sesamfrön, svart svamp, svarta bönor och svart klibbigt ris. Tillaga till exempel svart sesampulver eller svart bönpulver som morgondryck. Dessutom kan longan, röda dadlar (eller svarta dadlar) och mörkfärgade druvor hjälpa till att förebygga håravfall. Mörka marina livsmedel som tång, kelp och laver är rika på jod, vilket främjar hårets glans.
Gå och lägg dig före kl. 23. Många utövare av traditionell kinesisk medicin är överens om att det är viktigare att se till att man får tillräckligt med sömn än att konsumera överdrivna tonika för att närma lever och njurar och förebygga för tidigt grånande eller håravfall. Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv flödar blodet genom gallblåsan och levern mellan kl. 23 och 03. Därför bör kroppen få vila fullständigt under denna period. Annars försämras leverns återställande funktion, vilket hindrar påfyllningen av leverblod, vilket i sin tur påverkar normal hårväxt.
Motionera regelbundet för att slappna av både kropp och sinne. För att säkerställa en smidig cirkulation av qi och blod i hela kroppen, särskilt till hårbotten, är regelbunden fysisk aktivitet av största vikt. Lägg särskild vikt vid övningar som riktar sig mot underbenen och axel-nackregionen. Den moderna livsstilen innebär ofta långvarigt sittande, vilket leder till dålig cirkulation i underbenen.
Massera hårbotten med fingrarna. Välj kammar av naturligt trä eller horn, eftersom dessa är mindre benägna att generera statisk elektricitet eller orsaka hårbrott genom friktion.Om du inte har någon kam, använd fingrarna istället. Kamma från fram till bak, använd sedan fingertopparna för att massera hårbotten med cirkulära rörelser eller knacka försiktigt på hela hårbotten för att stimulera blodflödet. Om håravfall eller grånande hår är särskilt märkbart i ett specifikt område, intensifiera massagen där.
Variera din frisyr regelbundet. Kvinnor bör undvika att sätta upp håret under längre perioder varje dag, eftersom överdrivet dragande kan öka håravfallet. Undvik dessutom att ofta använda för trånga hårband, som kan försämra den lokala cirkulationen i hårbotten. När du sätter upp håret, variera din frisyr, undvik att alltid fästa håret från samma parti och ändra regelbundet din benning. Detta förhindrar problem med håravfall på grund av styling.