Jejte več črnih živil. Ta živila koristijo predvsem ledvicam in pomagajo negovati njihovo bistvo.Vključite temna živila v svojo dnevno prehrano, na primer črna sezamova semena, črne gobe, črni fižol in črni lepljivi riž. Na primer, pripravite črni sezamov prah ali črni fižolov prah kot jutranji napitek. Poleg tega lahko longan, rdeče datlje (ali črne datlje) in temna grozdja pomagajo preprečiti izpadanje las. Morska temna živila, kot so morske alge, kelp in laver, so bogata z jodom, ki spodbuja lesk las.
Pojdite spat pred 23. uro. Mnogi praktiki tradicionalne kitajske medicine se strinjajo, da je namesto prekomernega uživanja tonikov za krepitev jeter in ledvic, da bi preprečili prezgodnje sivenje ali izpadanje las, najpomembnejše zagotoviti zadosten spanec. S stališča tradicionalne kitajske medicine med 23. uro in 3. uro zjutraj kri teče skozi žolčnik in jetra. Zato je treba telesu v tem času omogočiti popoln počitek. V nasprotnem primeru je ovirana obnovitvena funkcija jeter, kar ovira obnovo krvi v jetrih, kar posledično vpliva na normalno rast las.
Redno se ukvarjajte s telesno vadbo, da se sprostite tako telo kot um. Za zagotovitev nemotenega pretoka qi in krvi po telesu, zlasti v lasišče na vrhu glave, je redna telesna aktivnost ključnega pomena. Posebno pozornost posvetite vajam, ki so usmerjene na spodnje okončine in območje ramen in vratu. Sodobni življenjski slog pogosto vključuje dolgotrajno sedenje, kar vodi do slabe cirkulacije v spodnjih okončinah.Če glavnika nimate, uporabite prste. Glavnikajte od spredaj nazaj, nato s konicami prstov z krožnimi gibi masirajte lasišče ali nežno tapkajte po celotnem lasišču, da spodbudite krvni pretok. Če je beljenje ali izpadanje las še posebej opazno na določenem mestu, tam masažo okrepite.
Redno spreminjajte svojo frizuro. Ženske naj se izogibajo vsakodnevnemu dolgotrajnemu povezovanju las, saj lahko prekomerno vlečenje poveča izpadanje las. Poleg tega se izogibajte pogostemu nošenju preveč tesnih lasnic, ki lahko ovirajo lokalno cirkulacijo lasišča. Ko povezujete lase, spreminjajte svoj stil, izogibajte se stalnemu povezovanju las iz istega dela in redno spreminjajte razdelitev. Ta pristop preprečuje skrbi zaradi redčenja las zaradi stiliranja.