Konzumujte viac potravín čiernej farby. Tieto potraviny prospievajú predovšetkým obličkám a pomáhajú vyživovať obličkovú esenciu.Zaraďte do svojho každodenného jedálnička tmavé potraviny, ako sú čierne sezamové semienka, čierne huby, čierne fazule a čierna lepkavá ryža. Napríklad si pripravte čierny sezamový prášok alebo čierny fazuľový prášok ako ranný nápoj. Okrem toho longan, červené datle (alebo čierne datle) a tmavé hrozno pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov. Morské tmavé potraviny, ako sú morské riasy, kelp a laver, sú bohaté na jód, ktorý dodáva vlasom lesk.
Choďte spať pred 23:00. Mnohí praktici tradičnej čínskej medicíny sa zhodujú, že namiesto nadmerného konzumovania toník na výživu pečene a obličiek, aby sa zabránilo predčasnému šediveniu alebo vypadávaniu vlasov, je najdôležitejšie zabezpečiť dostatočný spánok. Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny krv medzi 23:00 a 3:00 preteká žlčníkom a pečeňou. Preto by telo malo mať počas tohto obdobia možnosť úplného odpočinku. V opačnom prípade je narušená regeneračná funkcia pečene, čo bráni doplneniu krvi v pečeni, čo zase ovplyvňuje normálny rast vlasov.
Venujte sa pravidelnému cvičeniu, aby ste uvoľnili telo i myseľ. Na zabezpečenie plynulého obehu čchi a krvi v tele, najmä v oblasti temena hlavy, je mimoriadne dôležitá pravidelná fyzická aktivita. Venujte osobitnú pozornosť cvičeniam zameraným na dolné končatiny a oblasť ramien a krku. Moderný životný štýl často zahŕňa dlhodobé sedenie, čo vedie k zlej cirkulácii v dolných končatinách.
Masírujte pokožku hlavy prstami. Vyberajte si hrebene z prírodného dreva alebo rohu, pretože tie menej generujú statickú elektrinu a nespôsobujú poškodenie nadmerným ťahaním.Ak nemáte k dispozícii hrebeň, použite namiesto neho prsty. Česajte od prednej časti k zadnej, potom končekmi prstov masírujte pokožku hlavy kruhovými pohybmi alebo jemne poklepávajte po celej pokožke hlavy, aby ste stimulovali krvný obeh. Ak je v určitej oblasti zvlášť viditeľné šedivenie alebo vypadávanie vlasov, zintenzívnite masáž práve v tejto oblasti.
Pravidelne menejte účes. Ženy by sa mali vyvarovať každodennému dlhodobému viazaniu vlasov, pretože nadmerné ťahanie môže zvýšiť vypadávanie vlasov. Okrem toho sa vyvarujte častému noseniu príliš tesných čeleniek, ktoré môžu narušiť miestny krvný obeh v pokožke hlavy. Pri viazaní vlasov menejte štýl, vyvarujte sa neustáleho viazania vlasov v tej istej oblasti a pravidelne menejte rozdelenie. Takýto prístup zabráni obavám z rednutia vlasov v dôsledku stylingu.