Употребляйте больше продуктов черного цвета. Эти продукты в первую очередь полезны для почек, помогая питать их эссенцию.Включите в свой ежедневный рацион продукты темного цвета, такие как черный кунжут, черный гриб, черная фасоль и черный клейкий рис. Например, приготовьте порошок из черного кунжута или черной фасоли в качестве утреннего напитка. Кроме того, лонган, красные финики (или черные финики) и темный виноград могут помочь предотвратить выпадение волос. Морские продукты темного цвета, такие как водоросли, ламинария и лавер, богаты йодом, который способствует блеску волос.
Ложитесь спать до 23:00. Многие практикующие традиционную китайскую медицину сходятся во мнении, что вместо того, чтобы употреблять чрезмерное количество тонизирующих средств для питания печени и почек, чтобы предотвратить преждевременное поседение или выпадение волос, гораздо важнее обеспечить достаточный сон. С точки зрения традиционной китайской медицины, с 23:00 до 3:00 кровь протекает через желчный пузырь и печень. Поэтому в этот период организм должен полностью отдыхать. В противном случае восстановительная функция печени нарушается, что препятствует восполнению крови в печени, что, в свою очередь, влияет на нормальный рост волос.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы расслабить тело и ум. Для обеспечения плавного циркулирования ци и крови по всему телу, особенно к коже головы в области темени, чрезвычайно важна регулярная физическая активность. Особое внимание уделяйте упражнениям, направленным на нижние конечности и область плеч и шеи. Современный образ жизни часто предполагает длительное сидение, что приводит к ухудшению кровообращения в нижних конечностях.Если расчески нет под рукой, используйте пальцы. Расчесывайте волосы от лба к затылку, затем кончиками пальцев массируйте кожу головы круговыми движениями или слегка похлопывайте по всей коже головы, чтобы стимулировать кровообращение. Если в определенной области особенно заметны поседение или выпадение волос, усилите массаж в этой области.
Регулярно меняйте прическу. Женщинам следует избегать ежедневного длительного завязывания волос, так как чрезмерное натяжение может усилить выпадение волос. Кроме того, не следует часто носить слишком тугие резинки для волос, которые могут ухудшить местное кровообращение кожи головы. При завязывании волос меняйте стиль, избегайте постоянного закрепления волос в одной и той же области и регулярно меняйте пробор. Такой подход позволяет избежать проблем с истончением волос из-за укладки.