Consumați mai multe alimente de culoare neagră. Aceste alimente sunt benefice în primul rând pentru rinichi, ajutând la hrănirea esenței rinichilor.Includeți alimente de culoare închisă în dieta zilnică, cum ar fi semințe de susan negru, ciuperci negre, fasole neagră și orez negru lipicios. De exemplu, preparați pudră de susan negru sau pudră de fasole neagră ca băutură de dimineață. În plus, longanul, curmalele roșii (sau curmalele negre) și strugurii de culoare închisă pot ajuta la prevenirea căderii părului. Alimentele marine de culoare închisă, cum ar fi algele marine, kelp și laver, sunt bogate în iod, favorizând strălucirea părului.
Retrageți-vă înainte de ora 23:00. Mulți practicieni TCM sunt de acord că, în loc să consumați tonice în exces pentru a hrăni ficatul și rinichii pentru a preveni încărunțirea prematură sau căderea părului, este esențial să vă asigurați un somn adecvat. Din perspectiva TCM, între orele 23:00 și 3:00, sângele curge prin vezica biliară și ficat. Prin urmare, organismul ar trebui să se odihnească complet în această perioadă. În caz contrar, funcția de refacere a ficatului este afectată, împiedicând refacerea sângelui hepatic, ceea ce, la rândul său, afectează creșterea normală a părului.
Practicați exerciții fizice regulate pentru a vă relaxa atât corpul, cât și mintea. Pentru a asigura circulația lină a qi-ului și a sângelui în tot corpul, în special la nivelul scalpului din zona coroanei, activitatea fizică regulată este esențială. Acordați o atenție specială exercițiilor care vizează membrele inferioare și regiunea umerilor și gâtului. Stilul de viață modern implică adesea statul prelungit pe scaun, ceea ce duce la o circulație slabă la nivelul extremităților inferioare.Când nu aveți pieptene la îndemână, folosiți degetele. Pieptănați de la față spre spate, apoi folosiți vârfurile degetelor pentru a masa scalpul cu mișcări circulare sau bateți ușor întregul scalp pentru a stimula fluxul sanguin. Dacă albirea sau căderea părului este deosebit de vizibilă într-o anumită zonă, intensificați masajul în acea zonă.
Variați-vă frecvent coafura. Femeile ar trebui să evite să-și lege părul pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, deoarece tragerea excesivă poate crește căderea părului. În plus, evitați să purtați frecvent bentițe prea strânse, care pot afecta circulația locală a scalpului. Când vă legați părul, schimbați-vă stilul, evitați să vă prindeți părul în mod constant în aceeași zonă și schimbați-vă frecvent cărare. Această abordare previne preocupările legate de subțierea părului din cauza coafării.