Consuma mais alimentos de cor preta. Esses alimentos beneficiam principalmente os rins, ajudando a nutrir a essência renal.Incorpore alimentos de cor escura na sua dieta diária, como sementes de sésamo preto, fungos pretos, feijão preto e arroz glutinoso preto. Por exemplo, prepare pó de sésamo preto ou pó de feijão preto como bebida matinal. Além disso, longan, tâmaras vermelhas (ou tâmaras pretas) e uvas de cor escura ajudam a prevenir a queda de cabelo. Alimentos marinhos escuros, como algas, kelp e laver, são ricos em iodo, conferindo brilho ao cabelo.
Deite-se antes das 23h. Muitos profissionais de medicina tradicional chinesa concordam que, em vez de consumir tônicos em excesso para nutrir o fígado e os rins e prevenir o envelhecimento prematuro ou a queda de cabelo, é fundamental garantir um sono adequado. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, entre 23h e 3h, o sangue flui através da vesícula biliar e do fígado. Portanto, o corpo deve ter um descanso completo durante esse período. Caso contrário, a função restauradora do fígado é prejudicada, dificultando a reposição do sangue do fígado, o que, por sua vez, afeta o crescimento normal do cabelo.
Pratique exercícios regulares para relaxar o corpo e a mente. Para garantir a circulação suave do qi e do sangue por todo o corpo, especialmente no couro cabeludo na coroa, a atividade física regular é fundamental. Preste atenção especial aos exercícios direcionados aos membros inferiores e à região dos ombros e pescoço. Os estilos de vida modernos geralmente envolvem ficar sentado por longos períodos, levando à má circulação nas extremidades inferiores.Quando não houver pente disponível, use os dedos. Penteie da frente para trás e, em seguida, use as pontas dos dedos para massagear o couro cabeludo com movimentos circulares ou bata suavemente em todo o couro cabeludo para estimular o fluxo sanguíneo. Se o cabelo estiver ficando branco ou caindo de forma mais acentuada em uma área específica, intensifique a massagem nessa região.
Varíe o seu penteado regularmente. As mulheres devem evitar prender o cabelo por longos períodos diariamente, pois puxar excessivamente pode aumentar a queda de cabelo. Além disso, evite usar frequentemente fitas de cabelo muito apertadas, que podem prejudicar a circulação local do couro cabeludo. Ao prender o cabelo, mude o seu estilo, evite prender o cabelo sempre na mesma área e altere regularmente a risca. Esta abordagem evita preocupações com o enfraquecimento do cabelo devido ao penteado.