Spożywaj więcej produktów spożywczych o czarnym kolorze. Produkty te mają korzystny wpływ przede wszystkim na nerki, pomagając odżywić esencję nerkową.Włącz do swojej codziennej diety produkty o ciemnym kolorze, takie jak czarne nasiona sezamu, czarne grzyby, czarna fasola i czarny kleisty ryż. Na przykład przygotuj proszek z czarnego sezamu lub czarną fasolę jako poranny napój. Dodatkowo longan, czerwone daktyle (lub czarne daktyle) i ciemne winogrona mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Morskie produkty o ciemnym kolorze, takie jak wodorosty, kelp i algi, są bogate w jod, który poprawia połysk włosów.
Kładź się spać przed 23:00. Wielu praktykujących TCM zgadza się, że zamiast spożywać nadmierne ilości toników odżywiających wątrobę i nerki, aby zapobiec przedwczesnemu siwieniu lub wypadaniu włosów, najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu. Z punktu widzenia TCM, między 23:00 a 3:00 krew przepływa przez woreczek żółciowy i wątrobę. Dlatego w tym okresie organizm powinien mieć zapewniony całkowity odpoczynek. W przeciwnym razie zaburzona zostanie funkcja regeneracyjna wątroby, co utrudni uzupełnianie krwi wątrobowej, a to z kolei wpłynie na normalny wzrost włosów.
Regularnie ćwicz, aby zrelaksować ciało i umysł. Aby zapewnić płynny przepływ qi i krwi w całym ciele, a zwłaszcza w skórze głowy w okolicy czubka głowy, niezwykle ważna jest regularna aktywność fizyczna. Zwróć szczególną uwagę na ćwiczenia ukierunkowane na kończyny dolne i okolice barków i szyi. Współczesny styl życia często wiąże się z długotrwałym siedzeniem, co prowadzi do słabego krążenia w kończynach dolnych.
Masuj skórę głowy palcami. Wybieraj grzebienie wykonane z naturalnego drewna lub rogu, ponieważ są one mniej podatne na generowanie elektryczności statycznej lub powodowanie uszkodzeń poprzez nadmierne ciągnięcie.Jeśli nie masz grzebienia, użyj palców. Czesaj włosy od przodu do tyłu, a następnie opuszkami palców masuj skórę głowy okrężnymi ruchami lub delikatnie stukaj całą skórę głowy, aby pobudzić przepływ krwi. Jeśli w niektórych miejscach włosy są szczególnie siwe lub wypadają, intensyfikuj masaż w tych miejscach.
Regularnie zmieniaj fryzurę. Kobiety powinny unikać codziennego wiązania włosów na dłuższy czas, ponieważ nadmierne ciągnięcie może zwiększyć wypadanie włosów. Ponadto należy powstrzymać się od częstego noszenia zbyt ciasnych opasek do włosów, które mogą utrudniać lokalne krążenie w skórze głowy. Podczas wiązania włosów zmieniaj styl, unikaj ciągłego upinania włosów w tym samym miejscu i regularnie zmieniaj przedziałek. Takie podejście zapobiega problemom z przerzedzaniem się włosów spowodowanym stylizacją.