Eet meer donkergekleurde voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn vooral goed voor de nieren en helpen de nieressentie te voeden.Neem donkergekleurde voedingsmiddelen op in uw dagelijkse voeding, zoals zwarte sesamzaadjes, zwarte paddenstoelen, zwarte bonen en zwarte kleefrijst. Maak bijvoorbeeld zwarte sesampoeder of zwarte bonenpoeder als ochtenddrankje. Daarnaast kunnen longan, rode dadels (of zwarte dadels) en donkergekleurde druiven helpen om haaruitval te voorkomen. Donkere zeevoedingsmiddelen zoals zeewier, kelp en laver zijn rijk aan jodium, wat de glans van het haar bevordert.
Ga voor 23.00 uur naar bed. Veel beoefenaars van traditionele Chinese geneeskunde zijn het erover eens dat het belangrijker is om voldoende te slapen dan om overmatig tonica te consumeren om de lever en nieren te voeden en vroegtijdige vergrijzing of haaruitval te voorkomen. Vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde stroomt het bloed tussen 23.00 uur en 03.00 uur door de galblaas en de lever. Daarom moet het lichaam tijdens deze periode volledig kunnen rusten. Anders wordt de herstellende functie van de lever aangetast, waardoor de aanvulling van leverbloed wordt belemmerd, wat op zijn beurt de normale haargroei beïnvloedt.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging om zowel lichaam als geest te ontspannen. Om een soepele circulatie van qi en bloed door het lichaam te garanderen, met name naar de hoofdhuid bij de kruin, is regelmatige lichaamsbeweging van het grootste belang. Besteed speciale aandacht aan oefeningen die gericht zijn op de onderste ledematen en de schouder-nekregio. De moderne levensstijl gaat vaak gepaard met langdurig zitten, wat leidt tot een slechte bloedsomloop in de onderste ledematen.Als u geen kam bij de hand heeft, gebruik dan uw vingers. Kam van voren naar achteren en masseer vervolgens met uw vingertoppen de hoofdhuid met cirkelvormige bewegingen of tik zachtjes op de hele hoofdhuid om de bloedcirculatie te stimuleren. Als haarverkleuring of haaruitval op een bepaalde plek bijzonder opvallend is, masseer dan daar extra intensief.
Varieer regelmatig uw kapsel. Vrouwen moeten vermijden om hun haar dagelijks gedurende langere tijd op te steken, omdat overmatig trekken haaruitval kan versterken. Draag bovendien niet te vaak te strakke haarbanden, omdat deze de lokale bloedsomloop in de hoofdhuid kunnen belemmeren. Als u uw haar opsteekt, wissel dan van stijl, vermijd het om steeds hetzelfde deel van het haar vast te zetten en verander regelmatig uw scheiding. Deze aanpak voorkomt zorgen over dunner wordend haar als gevolg van styling.