Spis mer svartfarget mat. Denne maten er først og fremst gunstig for nyrene og bidrar til å gi næring til nyrenes essens.Inkluder mørke matvarer i ditt daglige kosthold, for eksempel svarte sesamfrø, svart sopp, svarte bønner og svart klebrig ris. Du kan for eksempel tilberede svart sesampulver eller svart bønnepulver som morgenbrygg. I tillegg kan longan, røde dadler (eller svarte dadler) og mørke druer bidra til å forhindre hårtap. Mørke matvarer fra havet, som tang, tare og laver, er rike på jod, som fremmer hårets glans.
Gå til sengs før kl. 23. Mange TCM-utøvere er enige om at det er viktigere å sørge for tilstrekkelig søvn enn å konsumere store mengder tonika for å gi næring til leveren og nyrene for å forhindre tidlig gråning eller hårtap. Fra et TCM-perspektiv strømmer blodet gjennom galleblæren og leveren mellom kl. 23 og 03. Derfor bør kroppen få fullstendig hvile i denne perioden. Ellers svekkes leverens gjenopprettende funksjon, noe som hindrer påfylling av leverblod, som igjen påvirker normal hårvekst.
Dyrk regelmessig mosjon for å slappe av både kropp og sinn. For å sikre jevn sirkulasjon av qi og blod gjennom kroppen, spesielt til hodebunnen på toppen av hodet, er regelmessig fysisk aktivitet av største betydning. Vær spesielt oppmerksom på øvelser som retter seg mot underekstremitetene og skulder-nakke-området. Moderne livsstil innebærer ofte langvarig sitting, noe som fører til dårlig sirkulasjon i underekstremitetene.Når du ikke har en kam tilgjengelig, kan du bruke fingrene i stedet. Kam fra front til bak, og bruk deretter fingertuppene til å massere hodebunnen med sirkulære bevegelser eller bank forsiktig på hele hodebunnen for å stimulere blodstrømmen. Hvis hårbleking eller hårtap er spesielt merkbart i et bestemt område, kan du intensivere massasjen der.
Variasjon i frisyren din. Kvinner bør unngå å ha håret oppsatt i lengre perioder hver dag, da overdreven trekking kan øke håravfallet. Videre bør du unngå å bruke for stramme hårbånd, som kan svekke den lokale sirkulasjonen i hodebunnen. Når du setter opp håret, bør du variere stilen, unngå å feste håret på samme sted hele tiden og endre skilleveien regelmessig. Denne tilnærmingen forhindrer bekymringer om tynnere hår på grunn av styling.