Lietojiet vairāk melnā krāsā pārtikas produktu. Šie produkti galvenokārt ir labvēlīgi nierēm, palīdzot barot nieru esenci.Iekļaujiet savā ikdienas uzturā tumšas krāsas pārtikas produktus, piemēram, melnos sezama sēklas, melnos sēņus, melnos pupiņas un melno lipīgo rīsu. Piemēram, pagatavojiet melno sezama pulveri vai melno pupiņu pulveri kā rīta dzērienu. Turklāt longani, sarkanās dateles (vai melnās dateles) un tumšas krāsas vīnogas palīdz novērst matu izkrišanu. Jūras tumšie pārtikas produkti, piemēram, aļģes, brūnaļģes un jūras aļģes, ir bagāti ar jodu, kas piešķir matiem spīdumu.
Aizejiet gulēt pirms 23:00. Daudzi TCM praktizētāji ir vienisprātis, ka, lai novērstu priekšlaicīgu matu sirgšanu vai matu izkrišanu, svarīgāk ir nodrošināt pietiekamu miegu, nevis pārmērīgi lietot tonizējošus līdzekļus aknu un nieru barošanai. No TCM viedokļa, no 23:00 līdz 3:00 asinis plūst caur žultspūšli un aknām. Tāpēc šajā laikā ķermenim jāļauj pilnībā atpūsties. Pretējā gadījumā tiek traucēta aknu atjaunojošā funkcija, kavējot aknu asins atjaunošanos, kas savukārt ietekmē normālu matu augšanu.
Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, lai atslābinātu gan ķermeni, gan prātu. Lai nodrošinātu vienmērīgu čī un asins cirkulāciju visā ķermenī, īpaši galvas virsmas ādas apvidū, regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas. Pievērsiet īpašu uzmanību vingrinājumiem, kas vērsti uz apakšējo ekstremitāšu un plecu-kakla apvidu. Mūsdienu dzīvesveids bieži vien saistīts ar ilgstošu sēdēšanu, kas izraisa sliktu asins cirkulāciju apakšējās ekstremitātēs.
Masējiet galvas ādu ar pirkstiem. Izvēlieties ķemmes, kas izgatavotas no dabiska koka vai raga, jo tās mazāk rada statisko elektrību vai matu lūšanu berzes rezultātā.Ja nav pieejams ķemme, izmantojiet pirkstus. Ķemmējiet no priekšpuses uz aizmuguri, pēc tam ar pirkstu galiem masējiet galvas ādu ar apļveida kustībām vai viegli pieskarieties visai galvas ādai, lai stimulētu asinsriti. Ja matu balināšanās vai izkrišana ir īpaši pamanāma konkrētā zonā, pastipriniet masāžu šajā zonā.
Regulāri mainiet frizūru. Sievietēm nevajadzētu katru dienu ilgstoši sasiet matus, jo pārmērīga velšana var palielināt matu izkrišanu. Turklāt nevajadzētu bieži valkāt pārāk ciešas matu lentes, kas var traucēt galvas ādas asinsriti. Sasienot matus, mainiet frizūru, izvairieties no matu sasiešanas vienā un tajā pašā vietā un regulāri mainiet matu šķēlumu. Šāda pieeja novērš bažas par matu retināšanos frizūras dēļ.