Vartokite daugiau juodos spalvos maisto produktų. Šie maisto produktai yra naudingi inkstams, padeda maitinti inkstų esenciją.Įtraukite į savo kasdienį racioną tamsios spalvos maisto produktus, pavyzdžiui, juodąsias sezamo sėklas, juoduosius grybus, juodąsias pupeles ir juodąjį lipnųjį ryžį. Pavyzdžiui, ryte paruoškite juodųjų sezamo sėklų arba juodųjų pupelių miltelius. Be to, longanas, raudonosios datulės (arba juodosios datulės) ir tamsios spalvos vynuogės gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Jūriniai tamsūs maisto produktai, tokie kaip jūros dumbliai, kelpai ir laveriai, yra turtingi jodu, kuris skatina plaukų blizgesį.
Eikite miegoti prieš 23 val. Daugelis TCM praktikuojančių gydytojų sutinka, kad, norint išvengti ankstyvo žilimo ar plaukų slinkimo, svarbiausia yra užtikrinti pakankamą miegą, o ne vartoti per daug tonikų, maitinančių kepenis ir inkstus. TCM požiūriu, nuo 23 val. iki 3 val. kraujas teka per tulžies pūslę ir kepenis. Todėl šiuo laikotarpiu organizmui turėtų būti leidžiama visiškai pailsėti. Kitaip kepenų atkuriamoji funkcija sutrinka, trukdydama kepenų kraujo atsinaujinimui, o tai savo ruožtu daro įtaką normaliam plaukų augimui.
Reguliariai mankštinkitės, kad atsipalaiduotų kūnas ir protas. Norint užtikrinti sklandžią qi ir kraujo cirkuliaciją visame kūne, ypač galvos odoje, labai svarbu reguliariai mankštintis. Ypatingą dėmesį skirkite pratimams, skirtiems apatinių galūnių ir pečių bei kaklo sričiai. Šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai susijęs su ilgu sėdėjimu, dėl kurio sutrinka apatinių galūnių kraujotaka.Jei neturite šukų, naudokite pirštus. Šukuokite nuo priekio į galą, tada pirštų galiukais masažuokite galvos odą sukamaisiais judesiais arba švelniai bakstelėkite visą galvos odą, kad stimuliuotumėte kraujo apytaką. Jei plaukų balinimas ar slinkimas yra ypač pastebimas tam tikroje vietoje, intensyviau masažuokite tą vietą.
Reguliariai keiskite savo šukuoseną. Moterys turėtų vengti kasdien ilgai susirišti plaukus, nes pernelyg stiprus traukimas gali padidinti plaukų slinkimą. Be to, venkite dažnai nešioti pernelyg stora plaukų juostą, kuri gali sutrikdyti vietinę galvos odos kraujotaką. Susirišdamos plaukus, keiskite stilių, venkite nuolat susirišti plaukus toje pačioje vietoje ir reguliariai keiskite skyrimą. Tokiu būdu išvengsite plaukų retėjimo dėl šukuosenos.