黒い食品を積極的に摂取しましょう。黒い食品は腎臓に作用し、腎精を補います。日常の食事に黒ごま、黒きくらげ、黒豆、黒もち米などの黒色食品を取り入れることをお勧めします。例えば朝は黒ごまパウダーや黒豆パウダーを溶かして飲むのも良いでしょう。また、竜眼、紅棗（または黒棗）、濃い色のブドウは抜け毛防止に効果的です。海産の黒色食品である海藻類（昆布、海苔など）はヨウ素を豊富に含み、髪にツヤを与えます。
23時までに就寝すること。多くの漢方医が認めるように、肝臓や腎臓を養うために無理に滋養強壮剤を摂取するよりも、十分な睡眠を取ることが重要です。中医学の観点では、夜11時から深夜3時までは血液が胆と肝を通過するため、この時間帯に体を完全に休ませる必要があります。そうしないと肝臓の修復機能が妨げられ、肝血が十分に養われず、結果として髪の正常な成長にも影響を及ぼします。
規則的な運動で心身をリラックスさせる。全身の気血の流れを円滑にし、特に頭頂部の頭皮まで届かせるには、規則的な運動が最良の方法である。特に下肢と肩首の運動を重視すべきだ。現代人は座りっぱなしの生活が多く、下肢の血行が悪くなりがちである。
指で頭皮をマッサージする。櫛は天然木や牛角製を選ぶと静電気が発生しにくく、髪を引っ張って傷める心配が少ない。櫛を使わない時は、両手の指で代用できます。同様に前髪から後頭部へ梳き、指腹で頭皮を円を描くように揉みほぐすか、頭皮全体を軽く叩くと、頭部の気血の流れを促進できます。頭皮の特定部位で白髪や抜け毛が特に目立つ場合は、その部分を重点的にマッサージしましょう。
ヘアスタイルを頻繁に変える。女性は毎日長時間髪を結ぶことを避け、外力による過度な引っ張りで抜け毛が増えるのを防ぎましょう。また、きつすぎるヘアバンドを頻繁に使用すると、頭皮の局所的な血行不良を招く可能性があります。髪を結ぶ場合は、同じ部位の髪ばかりを結ばず、スタイルを変えたり分け目を頻繁に変えたりすれば、結ぶほど髪が減る心配はありません。