Consuma più alimenti di colore nero. Questi alimenti apportano benefici principalmente ai reni, aiutando a nutrire l'essenza renale.Inserite nella vostra dieta quotidiana alimenti di colore scuro, come semi di sesamo nero, funghi neri, fagioli neri e riso glutinoso nero. Ad esempio, preparate una bevanda mattutina a base di polvere di sesamo nero o polvere di fagioli neri. Inoltre, il longan, i datteri rossi (o neri) e l'uva di colore scuro possono aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Gli alimenti marini di colore scuro come alghe, kelp e laver sono ricchi di iodio, che favorisce la lucentezza dei capelli.
Andate a dormire prima delle 23:00. Molti professionisti della medicina tradizionale cinese concordano sul fatto che, piuttosto che consumare tonici in eccesso per nutrire il fegato e i reni e prevenire l'ingrigimento precoce o la caduta dei capelli, è fondamentale garantire un sonno adeguato. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, tra le 23:00 e le 3:00 il sangue scorre attraverso la cistifellea e il fegato. Pertanto, durante questo periodo il corpo dovrebbe riposare completamente. In caso contrario, la funzione rigenerativa del fegato viene compromessa, ostacolando il reintegro del sangue epatico, che a sua volta influisce sulla normale crescita dei capelli.
Praticare un'attività fisica regolare per rilassare sia il corpo che la mente. Per garantire una circolazione regolare del qi e del sangue in tutto il corpo, in particolare al cuoio capelluto nella zona della corona, è fondamentale praticare un'attività fisica regolare. Prestare particolare attenzione agli esercizi mirati agli arti inferiori e alla regione delle spalle e del collo. Gli stili di vita moderni spesso comportano una seduta prolungata, che porta a una cattiva circolazione negli arti inferiori.Quando non è disponibile un pettine, utilizzate le dita. Pettinate da davanti a dietro, quindi utilizzate i polpastrelli per massaggiare il cuoio capelluto con movimenti circolari o picchiettate delicatamente l'intero cuoio capelluto per stimolare il flusso sanguigno. Se l'ingrigimento o la perdita dei capelli sono particolarmente evidenti in una zona specifica, intensificate il massaggio in quella zona.
Variate regolarmente la vostra acconciatura. Le donne dovrebbero evitare di legare i capelli per lunghi periodi ogni giorno, poiché tirare eccessivamente i capelli può aumentare la caduta. Inoltre, evitate di indossare frequentemente fasce per capelli troppo strette, che possono compromettere la circolazione locale del cuoio capelluto. Quando legate i capelli, alternate gli stili ed evitate di fissarli sempre nella stessa zona. Cambiate regolarmente la riga per evitare problemi di diradamento dei capelli dovuti a ripetuti styling.