Konsumsi lebih banyak makanan berwarna hitam. Makanan ini terutama bermanfaat untuk ginjal, membantu menutrisi esensi ginjal.Masukkan makanan berwarna gelap ke dalam diet harian Anda, seperti biji wijen hitam, jamur hitam, kacang hitam, dan beras ketan hitam. Misalnya, buat bubuk biji wijen hitam atau bubuk kacang hitam sebagai minuman pagi. Selain itu, longan, kurma merah (atau kurma hitam), dan anggur berwarna gelap dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Makanan laut berwarna gelap seperti rumput laut, kelp, dan laver kaya akan yodium, yang meningkatkan kilau rambut.
Tidurlah sebelum pukul 11 malam. Banyak praktisi TCM sepakat bahwa daripada mengonsumsi tonik berlebihan untuk menutrisi hati dan ginjal guna mencegah uban prematur atau kerontokan rambut, memastikan tidur yang cukup adalah hal yang paling penting. Dari perspektif TCM, antara pukul 11 malam dan 3 pagi, darah mengalir melalui kantong empedu dan hati. Oleh karena itu, tubuh harus diizinkan untuk beristirahat sepenuhnya selama periode ini. Jika tidak, fungsi pemulihan hati terganggu, menghambat regenerasi darah hati, yang pada gilirannya mempengaruhi pertumbuhan rambut yang normal.
Lakukan olahraga teratur untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Untuk memastikan sirkulasi qi dan darah yang lancar di seluruh tubuh, terutama ke kulit kepala di bagian atas, aktivitas fisik teratur sangat penting. Berikan perhatian khusus pada latihan yang menargetkan anggota tubuh bawah dan daerah bahu-leher. Gaya hidup modern seringkali melibatkan duduk dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di anggota tubuh bawah.Jika tidak ada sisir, gunakan jari-jari Anda. Sisir dari depan ke belakang, lalu gunakan ujung jari untuk memijat kulit kepala dengan gerakan melingkar atau ketuk lembut seluruh kulit kepala untuk merangsang aliran darah. Jika penuaan atau kerontokan rambut sangat terlihat di area tertentu, intensifkan pijatan di area tersebut.
Variasikan gaya rambut Anda secara teratur. Wanita sebaiknya menghindari mengikat rambut terlalu lama setiap hari, karena tarikan berlebihan dapat meningkatkan kerontokan rambut. Selain itu, hindari menggunakan ikat rambut yang terlalu ketat secara berlebihan, yang dapat mengganggu sirkulasi darah di kulit kepala. Saat mengikat rambut, ubah gaya Anda, hindari mengikat rambut di area yang sama secara terus-menerus, dan ubah garis rambut secara teratur. Pendekatan ini mencegah masalah penipisan rambut akibat gaya rambut.