Consommez davantage d'aliments de couleur noire. Ces aliments sont principalement bénéfiques pour les reins, car ils aident à nourrir leur essence.Intégrez des aliments de couleur foncée dans votre alimentation quotidienne, tels que les graines de sésame noir, les champignons noirs, les haricots noirs et le riz gluant noir. Par exemple, préparez de la poudre de sésame noir ou de haricots noirs pour votre boisson du matin. De plus, les longanes, les dattes rouges (ou noires) et les raisins de couleur foncée peuvent aider à prévenir la chute des cheveux. Les aliments marins foncés comme les algues, le varech et les algues sont riches en iode, ce qui favorise la brillance des cheveux.
Couchez-vous avant 23 heures. De nombreux praticiens de la MTC s'accordent à dire qu'il est primordial de dormir suffisamment plutôt que de consommer des toniques en excès pour nourrir le foie et les reins afin de prévenir le grisonnement prématuré ou la chute des cheveux. Du point de vue de la MTC, entre 23 heures et 3 heures du matin, le sang circule dans la vésicule biliaire et le foie. Il est donc important de laisser le corps se reposer complètement pendant cette période. Sinon, la fonction réparatrice du foie est altérée, ce qui empêche la reconstitution du sang du foie et affecte la croissance normale des cheveux.
Pratiquez une activité physique régulière pour détendre votre corps et votre esprit. Pour assurer une bonne circulation du qi et du sang dans tout le corps, en particulier au niveau du cuir chevelu, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Accordez une attention particulière aux exercices ciblant les membres inférieurs et la région des épaules et du cou. Les modes de vie modernes impliquent souvent de rester assis pendant de longues périodes, ce qui entraîne une mauvaise circulation dans les membres inférieurs.Si vous n'avez pas de peigne, utilisez vos doigts à la place. Peignez de l'avant vers l'arrière, puis utilisez vos doigts pour masser le cuir chevelu en mouvements circulaires ou tapotez doucement l'ensemble du cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine. Si le blanchiment ou la perte de cheveux est particulièrement visible dans une zone spécifique, intensifiez le massage à cet endroit.
Variez régulièrement votre coiffure. Les femmes doivent éviter de se attacher les cheveux pendant de longues périodes chaque jour, car une traction excessive peut augmenter la perte de cheveux. De plus, évitez de porter fréquemment des bandeaux trop serrés, qui peuvent nuire à la circulation locale du cuir chevelu. Lorsque vous attachez vos cheveux, changez de style, évitez de les attacher toujours au même endroit et modifiez régulièrement votre raie. Cette approche permet d'éviter les problèmes d'amincissement des cheveux dus au coiffage.