Consuma más alimentos de color negro. Estos alimentos benefician principalmente a los riñones, ayudando a nutrir su esencia.Incorpore alimentos de color oscuro a su dieta diaria, como semillas de sésamo negro, hongos negros, frijoles negros y arroz glutinoso negro. Por ejemplo, prepare polvo de sésamo negro o polvo de frijoles negros para tomar por la mañana. Además, el longan, los dátiles rojos (o dátiles negros) y las uvas de color oscuro ayudan a prevenir la caída del cabello. Los alimentos marinos oscuros como las algas, el kelp y el laver son ricos en yodo, lo que aporta brillo al cabello.
Acuéstese antes de las 11 de la noche. Muchos profesionales de la medicina tradicional china coinciden en que, en lugar de consumir tónicos en exceso para nutrir el hígado y los riñones y prevenir el encanecimiento prematuro o la caída del cabello, es fundamental garantizar un sueño adecuado. Desde el punto de vista de la medicina tradicional china, entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada, la sangre fluye a través de la vesícula biliar y el hígado. Por lo tanto, se debe permitir que el cuerpo descanse completamente durante este periodo. De lo contrario, la función restauradora del hígado se ve afectada, lo que dificulta la reposición de la sangre del hígado y, a su vez, afecta al crecimiento normal del cabello.
Realice ejercicio físico con regularidad para relajar el cuerpo y la mente. Para garantizar una circulación fluida del qi y la sangre por todo el cuerpo, especialmente hacia el cuero cabelludo en la coronilla, es fundamental realizar actividad física con regularidad. Preste especial atención a los ejercicios dirigidos a las extremidades inferiores y la región de los hombros y el cuello. Los estilos de vida modernos suelen implicar estar sentado durante mucho tiempo, lo que provoca una mala circulación en las extremidades inferiores.Cuando no disponga de peine, utilice los dedos. Peine de delante hacia atrás y, a continuación, utilice las yemas de los dedos para masajear el cuero cabelludo con movimientos circulares o dé suaves golpecitos en todo el cuero cabelludo para estimular el flujo sanguíneo. Si el encanecimiento o la caída del cabello son especialmente notables en una zona concreta, intensifique el masaje en esa zona.
Cambie de peinado con regularidad. Las mujeres deben evitar recogerse el pelo durante largos periodos de tiempo cada día, ya que tirar excesivamente del cabello puede aumentar su caída. Además, evite llevar con frecuencia cintas para el pelo demasiado apretadas, ya que pueden perjudicar la circulación local del cuero cabelludo. Cuando se recoja el pelo, cambie de estilo, evite sujetarlo siempre en la misma zona y modifique regularmente la raya. Este enfoque evita la preocupación por el adelgazamiento del cabello debido al peinado.