Καταναλώστε περισσότερα μαύρα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα ωφελούν κυρίως τα νεφρά, βοηθώντας στη θρέψη της ουσία των νεφρών.Ενσωματώστε τροφές σκούρου χρώματος στην καθημερινή σας διατροφή, όπως μαύρο σουσάμι, μαύρο μανιτάρι, μαύρα φασόλια και μαύρο γλουτένη ρύζι. Για παράδειγμα, ετοιμάστε σκόνη μαύρου σουσαμιού ή σκόνη μαύρων φασολιών ως πρωινό ρόφημα. Επιπλέον, τα longan, τα κόκκινα χουρμάδες (ή μαύρα χουρμάδες) και τα σκούρα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Οι θαλάσσιες σκούρες τροφές όπως τα φύκια, τα κέλπ και τα λαβέρ είναι πλούσιες σε ιώδιο, προωθώντας τη λάμψη των μαλλιών.
Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 11 μ.μ. Πολλοί γιατροί της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής συμφωνούν ότι, αντί να καταναλώνετε υπερβολικά τονωτικά για να θρέψετε το συκώτι και τα νεφρά και να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση ή την τριχόπτωση, είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο. Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ., το αίμα ρέει μέσω της χοληδόχου κύστης και του συκωτιού. Επομένως, το σώμα πρέπει να έχει πλήρη ανάπαυση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Διαφορετικά, η αναγεννητική λειτουργία του συκωτιού διαταράσσεται, εμποδίζοντας την αναπλήρωση του αίματος του συκωτιού, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την κανονική ανάπτυξη των μαλλιών.
Ασκηθείτε τακτικά για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό. Για να εξασφαλίσετε την ομαλή κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στο κρανίο, η τακτική σωματική άσκηση είναι υψίστης σημασίας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις που στοχεύουν στα κάτω άκρα και στην περιοχή των ώμων και του αυχένα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά συνεπάγεται παρατεταμένη καθιστική στάση, η οποία οδηγεί σε κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
Κάντε μασάζ στο κρανίο με τα δάχτυλά σας. Επιλέξτε χτένες από φυσικό ξύλο ή κέρατο, καθώς αυτές είναι λιγότερο πιθανό να δημιουργήσουν στατικό ηλεκτρισμό ή να προκαλέσουν βλάβη λόγω υπερβολικού τραβήγματος.Όταν δεν έχετε χτένα, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας. Χτενίστε από μπροστά προς τα πίσω και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με κυκλικές κινήσεις ή χτυπήστε απαλά ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής για να διεγείρετε τη ροή του αίματος. Εάν η λεύκανση ή η απώλεια μαλλιών είναι ιδιαίτερα αισθητή σε μια συγκεκριμένη περιοχή, εντείνετε το μασάζ σε αυτό το σημείο.
Αλλάζετε τακτικά το χτένισμά σας. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να δένουν τα μαλλιά τους για μεγάλες περιόδους κάθε μέρα, καθώς το υπερβολικό τράβηγμα μπορεί να αυξήσει την τριχόπτωση. Επιπλέον, αποφύγετε να φοράτε συχνά πολύ σφιχτά λουριά για τα μαλλιά, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την τοπική κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής. Όταν δένετε τα μαλλιά σας, αλλάζετε το στυλ σας, αποφύγετε να τα στερεώνετε συνεχώς στην ίδια περιοχή και αλλάζετε τακτικά το χωρίστρα σας. Αυτή η προσέγγιση αποτρέπει τις ανησυχίες για την αραίωση των μαλλιών λόγω του χτενίσματος.