Verzehren Sie mehr schwarze Lebensmittel. Diese Lebensmittel wirken sich vor allem positiv auf die Nieren aus und helfen, die Nierenessenz zu nähren.Nehmen Sie dunkle Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf, wie z. B. schwarze Sesamsamen, schwarzen Pilz, schwarze Bohnen und schwarzen Klebreis. Bereiten Sie beispielsweise schwarzes Sesampulver oder schwarzes Bohnenpulver als Morgengetränk zu. Darüber hinaus können Longan, rote Datteln (oder schwarze Datteln) und dunkle Trauben helfen, Haarausfall vorzubeugen. Dunkle Meeresfrüchte wie Seetang, Kelp und Laver sind reich an Jod und fördern den Glanz der Haare.
Gehen Sie vor 23 Uhr zu Bett. Viele TCM-Praktiker sind sich einig, dass es wichtiger ist, für ausreichend Schlaf zu sorgen, als übermäßig viele Tonika zu sich zu nehmen, um Leber und Nieren zu stärken und vorzeitigem Ergrauen oder Haarausfall vorzubeugen. Aus Sicht der TCM fließt zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens das Blut durch die Gallenblase und die Leber. Daher sollte der Körper während dieser Zeit vollständig ruhen können. Andernfalls wird die regenerative Funktion der Leber beeinträchtigt, was die Auffüllung des Leberbluts behindert und wiederum das normale Haarwachstum beeinträchtigt.
Treiben Sie regelmäßig Sport, um Körper und Geist zu entspannen. Um eine reibungslose Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Körper, insbesondere in der Kopfhaut, zu gewährleisten, ist regelmäßige körperliche Aktivität von größter Bedeutung. Achten Sie besonders auf Übungen, die auf die unteren Gliedmaßen und den Schulter-Nacken-Bereich abzielen. Der moderne Lebensstil ist oft mit langem Sitzen verbunden, was zu einer schlechten Durchblutung der unteren Extremitäten führt.Wenn kein Kamm zur Verfügung steht, verwenden Sie stattdessen Ihre Finger. Kämmen Sie von vorne nach hinten und massieren Sie dann mit den Fingerspitzen die Kopfhaut mit kreisenden Bewegungen oder klopfen Sie sanft auf die gesamte Kopfhaut, um die Durchblutung anzuregen. Wenn Haarausfall oder graues Haar in einem bestimmten Bereich besonders auffällig ist, intensivieren Sie die Massage dort.
Variieren Sie regelmäßig Ihre Frisur. Frauen sollten es vermeiden, ihr Haar täglich über längere Zeit zusammenzubinden, da übermäßiges Ziehen den Haarausfall verstärken kann. Verzichten Sie außerdem auf das häufige Tragen von zu engen Haarbändern, die die lokale Durchblutung der Kopfhaut beeinträchtigen können. Wenn Sie Ihr Haar zusammenbinden, wechseln Sie den Stil, vermeiden Sie es, das Haar immer an derselben Stelle zu befestigen, und ändern Sie regelmäßig Ihren Scheitel. Auf diese Weise beugen Sie Haarausfall aufgrund von Styling vor.