Spis flere sorte fødevarer. Disse fødevarer er primært gavnlige for nyrerne og hjælper med at nære nyreessensen.Inkluder mørke fødevarer i din daglige kost, såsom sorte sesamfrø, sort svamp, sorte bønner og sort klæbrig ris. Forbered for eksempel sort sesampulver eller sort bønnepulver som morgenmad. Derudover hjælper longan, røde dadler (eller sorte dadler) og mørke druer med at forhindre hårtab. Mørke havfødevarer som tang, kelp og laver er rige på jod, hvilket giver håret glans.
Gå i seng før kl. 23. Mange TCM-udøvere er enige om, at det er vigtigere at sikre tilstrækkelig søvn end at indtage for mange tonika for at nære leveren og nyrerne og forhindre tidligt gråt hår eller hårtab. Set fra et TCM-perspektiv strømmer blodet gennem galdeblæren og leveren mellem kl. 23 og 3. Derfor bør kroppen have fuldstændig ro i denne periode. Ellers forringes leverens regenererende funktion, hvilket hindrer genopfyldningen af leverblod, hvilket igen påvirker den normale hårvækst.
Dyrk regelmæssig motion for at slappe af i både krop og sind. For at sikre en jævn cirkulation af qi og blod i hele kroppen, især til hovedbunden, er regelmæssig fysisk aktivitet af afgørende betydning. Vær særlig opmærksom på øvelser, der er målrettet underbenene og skulder-nakkeområdet. Den moderne livsstil indebærer ofte langvarig siddende stilling, hvilket fører til dårlig cirkulation i underekstremiteterne.Hvis du ikke har en kam, kan du bruge fingrene i stedet. Kam fra front til bag, og brug derefter fingerspidserne til at massere hovedbunden med cirkulære bevægelser eller bank forsigtigt på hele hovedbunden for at stimulere blodgennemstrømningen. Hvis hårfarve eller hårtab er særlig mærkbart i et bestemt område, skal du intensivere massagen der.
Skift regelmæssigt frisure. Kvinder bør undgå at have håret sat op i længere perioder hver dag, da overdreven trækning kan øge hårtabet. Undgå desuden at bære alt for stramme hårbånd, da det kan forringe den lokale cirkulation i hovedbunden. Når du sætter håret op, skal du skifte stil, undgå at sætte håret fast på samme sted og regelmæssigt ændre din skilning. Denne tilgang forhindrer bekymringer om tyndere hår på grund af styling.