Konzumujte více černých potravin. Tyto potraviny prospívají především ledvinám a pomáhají vyživovat ledvinovou esenci.Zařaďte do svého denního jídelníčku tmavé potraviny, jako jsou černá sezamová semínka, černé houby, černé fazole a černá lepkavá rýže. Například si připravte černý sezamový prášek nebo černý fazolový prášek jako ranní nápoj. Kromě toho mohou longan, červené datle (nebo černé datle) a tmavé hrozny pomoci předcházet vypadávání vlasů. Mořské tmavé potraviny, jako jsou mořské řasy, chaluhy a mořské řasy, jsou bohaté na jód, který podporuje lesk vlasů.
Jděte spát před 23:00. Mnoho praktiků TCM se shoduje, že namísto nadměrného užívání tonik na výživu jater a ledvin, které mají zabránit předčasnému šedivění nebo vypadávání vlasů, je nejdůležitější zajistit si dostatek spánku. Z pohledu TCM v době mezi 23:00 a 3:00 proudí krev žlučníkem a játry. Během této doby by proto mělo být tělo v úplném klidu. V opačném případě je narušena regenerační funkce jater, což brání doplňování jaterní krve, což zase ovlivňuje normální růst vlasů.
Pravidelně cvičte, abyste uvolnili tělo i mysl. Pro zajištění plynulého oběhu čchi a krve v těle, zejména v oblasti temene hlavy, je nezbytná pravidelná fyzická aktivita. Zvláštní pozornost věnujte cvičení zaměřenému na dolní končetiny a oblast ramen a krku. Moderní životní styl často zahrnuje dlouhodobé sezení, což vede ke špatnému prokrvení dolních končetin.Pokud nemáte hřeben, použijte místo něj prsty. Česejte od přední části k zadní a poté konečky prstů masírujte pokožku hlavy krouživými pohyby nebo jemně poklepávejte po celé pokožce hlavy, abyste stimulovali krevní oběh. Pokud je na určitém místě zvláště patrné šedivění nebo vypadávání vlasů, masáž v této oblasti zintenzivněte.
Pravidelně měňte svůj účes. Ženy by se měly vyvarovat každodennímu dlouhodobému svazování vlasů, protože nadměrné tahání může zvýšit vypadávání vlasů. Dále se vyhýbejte častému nošení příliš těsných čelenek, které mohou narušit místní cirkulaci pokožky hlavy. Při svazování vlasů měňte styl, vyhýbejte se neustálému svazování vlasů ze stejné části a pravidelně měňte rozdělení vlasů. Tento přístup zabrání obavám z řídnutí vlasů v důsledku stylingu.