Консумирайте повече черни храни. Тези храни са полезни предимно за бъбреците, като помагат за подхранване на бъбречната есенция.Включете тъмни храни в ежедневната си диета, като черно сусамово семе, черна гъба, черен боб и черен лепкав ориз. Например, пригответе черно сусамово брашно или черно бобово брашно като сутрешна напитка. Освен това, лонган, червени фурми (или черни фурми) и тъмни гроздета могат да помогнат за предотвратяване на косопада. Морските тъмни храни като водорасли, келп и лавер са богати на йод, който подпомага блясъка на косата.
Лягайте си преди 23:00 ч. Много практикуващи традиционна китайска медицина са съгласни, че вместо да консумирате прекалено много тоници за подхранване на черния дроб и бъбреците, за да предотвратите преждевременно посивяване или косопад, е от първостепенно значение да си осигурите достатъчно сън. От гледна точка на традиционната китайска медицина, между 23:00 и 3:00 ч. кръвта преминава през жлъчния мехур и черния дроб. Ето защо през този период тялото трябва да си почива напълно. В противен случай възстановителната функция на черния дроб се нарушава, което затруднява възстановяването на кръвта в черния дроб, което от своя страна засяга нормалния растеж на косата.
Практикувайте редовни упражнения, за да отпуснете тялото и ума си. За да се осигури гладкото циркулиране на чи и кръвта в тялото, особено в скалпа на върха на главата, редовната физическа активност е от първостепенно значение. Обърнете специално внимание на упражненията, насочени към долните крайници и областта на раменете и врата. Съвременният начин на живот често включва продължително седене, което води до лоша циркулация в долните крайници.Когато нямате гребен, използвайте пръстите си. Разресвайте отпред назад, след което използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате скалпа с кръгови движения или леко потупвайте целия скалп, за да стимулирате кръвообращението. Ако побеляването или косопадът са особено забележими в определена област, засилете масажа там.
Променяйте редовно прическата си. Жените трябва да избягват да връзват косата си стегнато за продължителни периоди от време всеки ден, тъй като прекомерното издърпване може да увеличи косопада. Освен това, честото носене на прекалено стегнати ленти за коса може да наруши локалното кръвообращение в скалпа. Когато връзвате косата си, променяйте стила си, избягвайте да я връзвате постоянно на едно и също място и редовно променяйте разделителната линия. Този подход предотвратява притесненията за изтъняване на косата поради стилизирането.