تناول المزيد من الأطعمة ذات اللون الأسود. هذه الأطعمة مفيدة بشكل أساسي للكلى، حيث تساعد على تغذية جوهر الكلى.أدرج الأطعمة ذات الألوان الداكنة في نظامك الغذائي اليومي، مثل بذور السمسم الأسود والفطر الأسود والفاصوليا السوداء والأرز الأسود اللزج. على سبيل المثال، قم بإعداد مسحوق السمسم الأسود أو مسحوق الفاصوليا السوداء كشراب صباحي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد اللونغان والتمر الأحمر (أو التمر الأسود) والعنب الداكن اللون في منع تساقط الشعر. الأطعمة البحرية الداكنة مثل الأعشاب البحرية والكلب واللفاف غنية باليود، مما يعزز لمعان الشعر.
اذهب إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً. يتفق العديد من ممارسي الطب الصيني التقليدي على أنه بدلاً من تناول المقويات المفرطة لتغذية الكبد والكلى لمنع الشيب المبكر أو تساقط الشعر، فإن ضمان النوم الكافي أمر بالغ الأهمية. من منظور الطب الصيني التقليدي، يتدفق الدم عبر المرارة والكبد بين الساعة 11 مساءً و 3 صباحًا. لذلك، يجب السماح للجسم بالراحة الكاملة خلال هذه الفترة. خلاف ذلك، تتضرر وظيفة الكبد الترميمية، مما يعيق تجديد دم الكبد، مما يؤثر بدوره على نمو الشعر الطبيعي.
مارس التمارين الرياضية بانتظام لإرخاء الجسم والعقل. لضمان الدورة الدموية السلسة للطاقة والدم في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في فروة الرأس عند التاج، فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام أمر بالغ الأهمية. انتبه بشكل خاص للتمارين التي تستهدف الأطراف السفلية ومنطقة الكتف والرقبة. غالبًا ما تنطوي أنماط الحياة الحديثة على الجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
دلك فروة الرأس بأصابعك. اختر أمشاطًا مصنوعة من الخشب الطبيعي أو القرن، لأنها أقل عرضة لتوليد الكهرباء الساكنة أو تسبب تكسر الشعر بسبب الاحتكاك.عند عدم توفر مشط، استخدم أصابعك بدلاً منه. مشط من الأمام إلى الخلف، ثم استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة الرأس بحركات دائرية أو اضغط برفق على فروة الرأس بأكملها لتحفيز تدفق الدم. إذا كان تبييض الشعر أو تساقطه ملحوظًا بشكل خاص في منطقة معينة، فقم بتكثيف التدليك في تلك المنطقة.
نوّع تسريحة شعرك بانتظام. يجب على النساء تجنب ربط شعرهن لفترات طويلة يوميًا، لأن الشد المفرط قد يزيد من تساقط الشعر. علاوة على ذلك، تجنبي ارتداء أربطة الشعر الضيقة بشكل متكرر، والتي يمكن أن تضعف الدورة الدموية المحلية لفروة الرأس. عند ربط شعرك، قومي بتغيير تسريحتك، وتجنبي تثبيت الشعر باستمرار في نفس المنطقة، وقومي بتغيير فرق شعرك بانتظام. هذا النهج يمنع القلق بشأن ترقق الشعر بسبب التسريح.