Recent, smogul sever a început să apară în multe părți din nordul Chinei. Pe măsură ce se apropie iarna, smogul devine din nou rampant. Pentru a combate smogul, pe lângă luarea măsurilor de protecție necesare atunci când ieșiți afară, ar trebui să acordați atenție și dietei zilnice pentru a stimula imunitatea și a rezista la efectele nocive ale smogului.
Combaterea smogului: acordați prioritate acestor alimente pentru copiii dvs. (Rețeaua de sănătate publică)
Potrivit Rețelei meteorologice din China, condițiile de dispersie a poluării aerului s-au deteriorat din nou începând cu noaptea de 15 în centrul și sudul Chinei de Nord, regiunea Huang-Huai și regiunea Jiang-Huai. Observatorul meteorologic central prognozează smog ușor până la moderat în aceste zone în următoarele zile, cu ceață severă la nivel local.Odată cu apropierea iernii, smogul a început să facă din nou ravagii. Pentru a-l combate, ar trebui să reducem la minimum ieșirile copiilor în aer liber în zilele cu ceață, să ne asigurăm că poartă măști când ies afară și să ne concentrăm, de asemenea, pe măsuri alimentare pentru a le stimula imunitatea.
Alimentele albe pot elimina smogul din plămâni?
Unii cred că alimentele albe, cum ar fi ignama chineză, ciuperca albă și ridichea albă, ajută la eliminarea smogului inhalat. Dar alimentele pot elimina cu adevărat smogul din plămâni? Experții afirmă că nu există dovezi științifice care să arate că anumite alimente combat smogul și nici autoritățile competente nu au publicat concluzii care să sugereze că anumite alimente pot contracara smogul.Prin urmare, ideea că alimentele albe, cum ar fi ignama, ciuperca albă sau ridichea albă, combat smogul nu este fiabilă.
Nouă recomandări alimentare pentru copii pentru combaterea smogului
Liu Changwei observă că, deși niciun aliment specific nu poate rezista smogului, o dietă echilibrată optimizează starea nutrițională a organismului, întărește imunitatea și, prin urmare, combate mai bine pericolele smogului.
Dintre nutrienți, proteinele, fierul, zincul, vitaminele A, D, E și C joacă toate un rol crucial în menținerea imunității. Vitaminele A și D mențin funcția imunitară a pielii și a membranelor mucoase, oferind proprietăți antiinfecțioase; deficiența acestora reduce imunitatea organismului. Părinții ar trebui să încurajeze copiii să consume alimente bogate în acești nutrienți. În combaterea smogului, dieta copiilor ar trebui să țină cont de următoarele puncte:
1. Asigurați o dietă echilibrată și completă, cu o varietate de alimente;
2. Creșteți consumul de legume și fructe proaspete. Acordați prioritate legumelor de culoare verde închis, bogate în nutrienți, cum ar fi legumele cu frunze verzi, care sunt bogate în beta-caroten, vitamina C, potasiu și magneziu. Beta-carotenul poate fi transformat în vitamina A, care ajută la funcționarea sistemului imunitar și reduce riscul de infecții respiratorii;
3. Creșteți consumul de lapte.Produsele lactate furnizează nu numai proteine de înaltă calitate, ci și vitamine precum vitamina A, contribuind la un aport adecvat de vitamina A. Copiii cu vârsta peste un an ar trebui să consume aproximativ 400 ml de lapte pe zi. Alăptarea ar trebui continuată acolo unde este posibil, deoarece laptele matern conține anticorpi activi în cantități mari și alte substanțe care stimulează imunitatea;
4.Asigurați-vă un consum adecvat de carne, ouă și pește. Aceste alimente bogate în nutrienți furnizează proteine de înaltă calitate, fier, zinc și vitamina B12 – nutrienți esențiali pentru menținerea sănătății și a imunității. Zincul favorizează proliferarea celulelor albe din sânge și inhibă creșterea virală;
5. Consumați grăsimi de calitate.Majoritatea uleiurilor vegetale și a uleiurilor de pește sunt bogate în acizi grași nesaturați. Uleiurile vegetale conțin, de asemenea, vitamina E, care are proprietăți antioxidante și este vitală pentru sănătate;
6. Consumați cu moderație ciuperci și fungii cu potențiale proprietăți de stimulare a imunității, inclusiv ciuperci shiitake și ciuperci urechi de lemn;
7. Asigurați-vă o hidratare adecvată, deoarece un aport suficient de apă este esențial pentru sănătate;
8. Pentru sugari și copii mici, alegeți cu atenție suplimentele pentru a preveni deficiențele de vitamina D și vitamina A;
9. Copiii cu vârsta peste trei ani ar trebui, de asemenea, să ia în considerare suplimentarea adecvată cu vitaminele A și D în zilele cu smog, optând pentru suplimente multivitaminice sub îndrumarea medicală sau nutrițională, atunci când este necesar.
Smogul ne determină să reflectăm profund; abordarea fundamentală a poluării rămâne esențială. Cu toate acestea, ajustările alimentare judicioase pot întări apărarea împotriva smogului, în special pentru copiii cu imunitate mai slabă.