Viime aikoina Pohjois-Kiinan monissa osissa on alkanut esiintyä vakavaa savusumua. Talven lähestyessä savusumu on jälleen yleistymässä. Savusumun torjumiseksi ulos mennessä on otettava tarvittavat suojatoimenpiteet, mutta lisäksi on kiinnitettävä huomiota päivittäiseen ruokavalioon, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa vastustamaan savusumun aiheuttamia haittoja.
Smogin torjunta: Anna lapsillesi ensisijaisesti näitä ruokia (Public Health Network)
China Weather Networkin mukaan ilman pilaantumisen leviämisolosuhteet ovat jälleen huonontuneet 15. päivän yöstä lähtien Pohjois-Kiinan keski- ja eteläosissa, Huang-Huai-alueella ja Jiang-Huai-alueella. Keskussääpalvelu ennustaa näille alueille lähiaikoina lievää tai kohtalaista smogia, paikallisesti voimakasta sumua.Talven lähestyessä savusumu on jälleen alkanut aiheuttaa tuhoja. Sen torjumiseksi meidän tulisi minimoida lasten ulkona oleskelu sumuisina päivinä, varmistaa, että he käyttävät ulkona ollessaan naamioita, ja keskittyä myös ruokavalioon, joka vahvistaa heidän immuunijärjestelmäänsä.
Voivatko valkoiset elintarvikkeet puhdistaa keuhkot savusumusta?
Jotkut uskovat, että valkoiset elintarvikkeet, kuten kiinalainen jamssi, valkoinen sieni ja valkoinen retiisi, auttavat poistamaan hengitettyä savusumua. Mutta voivatko elintarvikkeet todella puhdistaa keuhkot savusumusta? Asiantuntijat toteavat, että ei ole tieteellistä näyttöä siitä, mitkä elintarvikkeet torjuvat savusumua, eikä viranomaiset ole julkaisseet tuloksia, jotka viittaisivat siihen, että jokin tietty elintarvike voisi torjua savusumua.Siksi ajatus, että valkoiset ruoat, kuten jamssi, valkoinen sieni tai valkoinen retiisi, torjuvat savusumua, on epäluotettava.
Yhdeksän ruokavalion huomioitavaa seikkaa lapsille savusumun aikana
Liu Changwei toteaa, että vaikka mikään tietty ruoka ei voi torjua savusumua, tasapainoinen ruokavalio optimoi kehon ravitsemustilan. Tämä tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja lieventää siten savusumun haitallisia vaikutuksia.
Ravintoaineista proteiini, rauta, sinkki sekä A-, D-, E- ja C-vitamiinit ovat kaikki tärkeitä immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. A- ja D-vitamiinit ylläpitävät ihon ja limakalvojen immuunitoimintaa ja tarjoavat infektioita ehkäiseviä ominaisuuksia; niiden puute heikentää kehon immuunijärjestelmää. Vanhempien tulisi kannustaa lapsia syömään näitä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita. Smogin torjumiseksi lasten ruokavaliossa tulisi huomioida seuraavat seikat:
1. Varmista tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, jossa on erilaisia ruokia.
2. Lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien kulutusta. Suosi ravintoainepitoisia tummanvihreitä vihanneksia, kuten lehtivihanneksia, jotka sisältävät runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia. Beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi, joka tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää hengitystieinfektioiden riskiä.
3. Lisää maidon kulutusta.Maitotuotteet tarjoavat paitsi korkealaatuista proteiinia myös vitamiineja, kuten A-vitamiinia, mikä tukee riittävää A-vitamiinin saantia. Yli vuoden ikäisten lasten tulisi kuluttaa päivittäin noin 400 millilitraa maitotuotteita. Imettämistä tulisi jatkaa mahdollisuuksien mukaan, koska rintamaito sisältää runsaasti aktiivisia vasta-aineita ja muita immuunijärjestelmää vahvistavia aineita.Varmista riittävän lihan, munien ja kalan saanti. Nämä ravintoainepitoiset elintarvikkeet tarjoavat korkealaatuista proteiinia, rautaa, sinkkiä ja B12-vitamiinia – ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä terveyden ja immuniteetin ylläpitämiselle. Sinkki edistää valkosolujen lisääntymistä ja estää virusten kasvua. 5. Syö laadukkaita rasvoja.Useimmat kasviöljyt ja kalaöljyt ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Kasviöljyt sisältävät myös E-vitamiinia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka on elintärkeää terveydelle. 6. Syö kohtuullisesti sieniä, joilla on mahdollisia immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia, kuten shiitake-sieniä ja korvasieniä.
7. Varmista riittävä nesteytys, sillä riittävä veden saanti on välttämätöntä terveydelle.
8. Valitse vauvoille ja pikkulapsille huolellisesti ravintolisät, joilla ehkäistään D- ja A-vitamiinin puutosta.
9. Yli kolmen vuoden ikäisille lapsille tulisi myös harkita A- ja D-vitamiinien sopivaa lisäystä savuisina päivinä, valitsemalla tarvittaessa monivitamiinilisät lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti.
Sumu saa miettimään syvällisesti; saastumisen ratkaiseminen on edelleen ensiarvoisen tärkeää. Kuitenkin järkevät ruokavalion muutokset voivat vahvistaa puolustuskykyä sumua vastaan, erityisesti lapsilla, joiden immuunijärjestelmä on heikompi.