女性與男性在生理結構上存在本質差異，飲食選擇亦具性別特質。對女性最具滋養功效的七大食物，能調節脾胃機能、補益氣血，兼具排毒與美容延壽之效。務必納入日常飲食！
蘆薈：素有「自然界綠色黃金」之稱。自1980年代全球掀起「蘆薈熱潮」，其美白、保濕、防曬、淡斑、排毒、消炎、抗菌、止痛、生髮、促進傷口癒合等多元功效，堪稱植物界獨一無二。尤其對痤瘡治療效果顯著。
棗：別稱「鐵棒作物」「木本穀物」，與桃、梅、杏、李（或栗）並列「五果」。其維生素含量極高，有「一日三棗，一生不老」之諺，故被譽為「天然維生素丸」。持續攝取棗子的患者康復速度，是僅服用維生素劑者的三倍。
其根、葉、花、果皆為珍寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C與B1，更蘊藏鈣、磷、鐵等礦物質，堪稱最契合人體需求的營養素。能補益氣血、增強免疫力、易於消化，老幼皆宜。中醫稱其「能補中益神，益氣增力」。蓮藕以節短莖粗者為佳，自莖尖數第二節為最上等。
龍眼（りゅうがん）：「南有龍眼，北有人參」之稱，別名桂元、元肉。《本草綱目》載：「大補氣血，其效勝於人參黃耆」「食品以荔枝為貴，滋養則龍眼勝之」。有別於荔枝的濕熱性質，其藥用功效在於補益元氣、滋養血液、安定精神。適於產後（病後）滋養恢復，並具抑制子宮癌細胞之效。
胡蘿蔔：別稱「甘筍」「土人參」。具溫和持久的發汗作用，促進皮膚新陳代謝，改善血液循環使肌膚柔嫩光滑，提亮膚色。據美國科學家研究，每日食用2～3根胡蘿蔔可降低10～20%膽固醇，有助預防心臟病與腫瘤。
枸杞子：其維生素C、β-胡蘿蔔素及鐵含量均超越柳橙、胡蘿蔔與牛肉。「春採枸杞葉名天精草，夏採花為長生草，秋採果實稱枸杞子，冬採根則稱地骨皮」。正如民謠所云「千里行莫食枸杞」，因其能大幅提升性功能，故不適宜遠征時食用，但居家療養時則相當合適。
核桃：又稱胡桃、羌桃，與杏仁、腰果、榛果並稱「四大乾果」。西方稱其為「智慧之果」「力士食品」「營養豐沛堅果」，東方則尊為「長壽之果」「養人之寶」。美國營養師協會建議每週攝取核桃2至3次，尤其對中老年族群與女性效果顯著。
女性應積極攝取此類滋補強身食品。補益氣血乃養生根本，此類食材更能改善女性各類細微不適。