Naisilla ja miehillä on perustavanlaatuisia fysiologisia eroja. Myös ruokavalion mieltymykset vaihtelevat sukupuolten välillä. Seitsemän naisille ravitsevinta ruokaa säätelevät pernaa ja vatsaa, täydentävät qi:tä ja verta, puhdistavat elimistöä ja edistävät kauneutta ja pitkäikäisyyttä. Ansaitset ne!
Aloe vera: "Luonnon vihreäksi kullaksi" kutsuttu aloe vera herätti 1980-luvulla maailmanlaajuisen "aloe-villityksen". Mikään muu kasvi ei tarjoa yhtä monipuolisia etuja: ihon kirkastaminen, kosteuttaminen, aurinkosuoja, pigmenttimuutosten vähentäminen, myrkkyjen poistaminen, tulehdusta ja bakteereita torjuvat ominaisuudet, kivunlievitys, hiusten ravitsemus ja haavojen paraneminen. Se on erityisen tehokas aknen hoidossa.
Punaiset taatelit: Niitä kutsutaan "rautavartisiksi viljelykasveiksi" tai "puupohjaisiksi jyvinä", ja ne tunnetaan myös nimellä jujubat. Ne kuuluvat "viiden hedelmän" joukkoon yhdessä persikoiden, luumujen, aprikoosien ja kastanjoiden kanssa. Ne ovat runsaasti vitamiineja sisältäviäKansanviisaus "Kolme taatelia päivässä pitää vanhuuden loitolla" heijastaa niiden mainetta "luonnon vitamiinipillereinä". Punaisia taateleita säännöllisesti syövät potilaat toipuvat kolme kertaa nopeammin kuin pelkästään vitamiinilisistä riippuvaiset potilaat.
Jokainen osa – juuri, lehti, kukka ja hedelmä – on arvokas. Ne ovat runsaasti tärkkelystä, proteiinia, C- ja B1-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia ja rautaa, ja täyttävät täydellisesti ihmisen ravitsemustarpeet. Ne ravitsevat qi:tä ja verta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja ovat helposti sulavia kaiken ikäisille. Perinteinen kiinalainen lääketiede ylistää niitä "keskivartalon vahvistajina, hengen ravitsejina ja elinvoimaa lisääjinä". Parhaat lootuksen juuriosat ovat lyhyitä ja paksuja, ja optimaalisin on toinen osa kärjestä.
Longan:"Eteläinen longan, pohjoinen ginseng" – tunnetaan myös nimellä litchi-pähkinä (gui yuan, yuan rou) – "täydentää huomattavasti qi:tä ja verta, ja sen teho ylittää ginsengin ja astragaluksen". "Hedelmistä litchi on arvostettu maunsa vuoksi, kun taas longan on erinomainen ravintoarvoltaan" (Compendium of Materia Medica). Toisin kuin litchin kosteaa lämpöä tuottavat ominaisuudet, longan on lääkekasvi, joka hyödyttää qi:tä, ravitsee verta ja rauhoittaa mieltä. Se sopii synnytyksen jälkeiseen (tai toipumiseen) tonisoimiseen ja voi estää kohdun syöpäsolujen kasvua.
Porkkana: Tunnetaan myös nimellä makea bambunverso tai "maan ginseng". Se aiheuttaa lievää, pitkäaikaista hikoilua, stimuloi ihon aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa, jolloin iho muuttuu herkälle, sileäksi ja ruusuiseksi. Amerikkalaiset tutkijat ehdottavat, että kahden tai kolmen porkkanan päivittäinen kulutus voi alentaa kolesterolia 10–20 %, mikä auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja kasvaimia.
Goji-marjat: Sisältävät enemmän C-vitamiinia, beetakaroteenia ja rautaa kuin appelsiinit, porkkanat tai naudanliha. "Keväällä korjatut lehdet kutsutaan 'taivaalliseksi yrtiksi', kesällä kukat ovat 'kuolemattomuuden yrtti' ja syksyllä marjat ovat 'goji-marjoja'.Talvella kerätään juuret, joita kutsutaan 'maan luunkuoreksi'. Kansanviisaus sanoo: 'Kun matkustat tuhat mailia, vältä goji-marjoja'. Ne parantavat merkittävästi seksuaalista toimintakykyä, minkä vuoksi ne eivät sovi kauas kotoa matkustaville, mutta ovat ihanteellisia kotona toipumiseen.
Pähkinät: Tunnetaan myös nimellä kiinalaiset pähkinät tai Qiangtao, ja ne kuuluvat "neljän suuren pähkinän" joukkoon manteleiden, cashewpähkinöiden ja hasselpähkinöiden ohella. Länsimaisissa kulttuureissa niitä ylistetään "älykkäinä pähkinöinä", "voimamiehen ruokana" ja "ravintoainepitoisina pähkinöinä", kun taas itämaisissa perinteissä niitä pidetään "pitkäikäisyyden pähkinöinä" ja "ravitsemuksellisina aarteina". American Dietetic Association suosittelee pähkinöiden syömistä kaksi tai kolme kertaa viikossa, erityisesti keski-ikäisille ja vanhuksille sekä naisille.
Naisten tulisi syödä näitä ravitsevia ruokia säännöllisesti, sillä qi:n ja veren täydentäminen on terveyden ylläpitämisen perusta. Säännöllinen nauttiminen voi myös lievittää erilaisia naisille tyypillisiä pieniä vaivoja.