Oavsett om de tidigare varit gravida eller planerar en graviditet, upplever de flesta kvinnor en viss oro eller motvilja när de hör begreppet "graviditetsillamående".I själva verket är graviditetsillamående ett normalt fenomen under tidig graviditet. Genom att förstå och tillämpa några grundläggande principer kan man lindra fysiska besvär och fullt ut njuta av graviditeten!
Varför uppstår graviditetsillamående?
Graviditetsillamående, även känt som ”graviditetsillamående” (morningsickness), avser symtom som illamående och kräkningar som drabbar blivande mödrar i tidiga stadier av graviditeten. Dessa symtom är vanligtvis som mest uttalade när man vaknar på morgonen.Efter befruktningen kan ökad hormonsekretion hos kvinnor utlösa illamående och kräkningar. Dessutom producerar kroppen under graviditeten höga nivåer av progesteron för att stabilisera livmodern och minska livmoderns glatta muskelsammandragningar. Detta hormon påverkar dock också mag-tarmkanalens glatta muskels rörlighet, vilket leder till matsmältningsbesvär, illamående och sura uppstötningar.
Utöver fysiologiska förändringar kan även psykologiska faktorer bidra till graviditetsillamående. Vissa kvinnor, som inte kan anpassa sig till de fysiska förändringarna under graviditeten eller är överdrivet oroliga för fostrets utveckling, upplever dålig psykisk hälsa och emotionell instabilitet. Denna psykologiska stress kan yttra sig fysiskt i form av illamående och kräkningar.
Generellt sett upplever inte alla blivande mödrar graviditetsillamående, och dess svårighetsgrad varierar avsevärt beroende på individuell konstitution och mentalt tillstånd. Vanligtvis tenderar de med svagare konstitution eller som är mer benägna att drabbas av ångest att lida mer allvarligt.
Graviditetsillamående kvarstår vanligtvis till den sextonde graviditetsveckan, varefter illamående och kräkningar gradvis avtar. Vissa kvinnor upplever viktminskning under denna period. Eftersom fostret kräver begränsade näringsämnen i de tidiga stadierna är dock en viktminskning som inte överstiger fem procent av vikten före graviditeten inom acceptabla gränser och behöver inte orsaka onödig oro.
Lindra symtomen på graviditetsillamående
Eftersom graviditetsillamående är ett tillfälligt fysiologiskt fenomen under graviditeten och inte en sjukdom, behöver blivande mödrar inte vara överdrivet oroliga eller bekymrade. Att följa följande grundläggande principer kan hjälpa till att lindra obehag orsakat av graviditetsillamående.
Kostråd
1. Följ principen ”ät små, frekventa måltider”. Försök att äta ungefär varannan till var tredje timme och ät små portioner varje gång. Välj mat som är rik på kolhydrater (t.ex. soda crackers) och protein, och minimera intaget av soppor och vätskor.
2. Undvik stekt, fet, kryddig, irriterande eller svårsmält mat.
3. Vissa gravida kvinnor är särskilt känsliga för mat med stark eller distinkt smak, vilket kan utlösa illamående eller kräkningar. Det är lämpligt att undvika sådana livsmedel.
4. Att äta ett lätt mellanmål före sänggåendet (t.ex. kex eller rostat bröd) eller dricka ett glas varm mjölk kan hjälpa till att förebygga graviditetsillamående orsakat av tom mage vid uppvaknandet.
5. Eftersom blodsockernivån vanligtvis är lägre på morgonen, vilket ökar risken för illamående och kräkningar, är det lämpligt att äta ett litet mellanmål (t.ex. kex) i sängen innan du stiger upp.
6. Om du tål ingefära kan du dricka ingefärste för att lindra illamående och kräkningar.
7. Undvik att dricka stora mängder vatten på en gång; drick istället mindre mängder oftare för att minska kräkreflexerna.
8. Välj mat som du tycker om och tvinga dig inte att äta saker du inte gillar.
9. Öka intaget av enkla sockerarter; apelsinjuice och druvjuice är bra alternativ.
10. Att ta vitamin B6 kan hjälpa till att lindra illamående.
11. Eftersom järntillskott ofta orsakar illamående och kräkningar bör gravida kvinnor som tar järn mot anemi sluta med det under denna fas.

Vardagslivet
1. Undvik köksrök. Se till att spiskåpan är påslagen när du lagar mat, eller använd mikrovågsugn för att minimera rökutvecklingen.
2. Undvik starka lukter som rök, målarfärgsångor eller fisklukt.
3. Se till att det är bra ventilation inomhus; frisk luft kan minska illamåendet.
4. Bär löst sittande kläder för att lindra trycket på buken.
5. Håll en positiv inställning genom att ägna dig åt lätta aktiviteter för att distrahera dig från fysiskt obehag. Undvik dessutom att stanna uppe sent och överdriven stress.
6. Höj huvudet med kuddar när du sover för att minska risken för sura uppstötningar.
7. När du vaknar, res dig långsamt istället för abrupt.
Psykologiska metoder
1. Odla självkänsla. Många blivande mödrar oroar sig för sitt barns näring under graviditetsillamående. I själva verket behöver fostret begränsat med näringsämnen i början av graviditeten. Så länge viktminskningen ligger under 5 % av vikten före graviditeten är det ingen fara för fostret. Därför bör blivande mödrar undvika överdriven oro. Släpp denna börda, öva på självreglering och du kommer att ta dig igenom denna fas smidigt.
2. Aktivt stöd från familjen är avgörande under graviditetsillamående. Eftersom blivande mödrar upplever fysiskt obehag och ångest behöver de mest av allt stöd och omsorg från sin familj. Män bör vara varsamma och omtänksamma, ta hand om sin frus dagliga behov och skapa en bekväm och varm hemmiljö. De bör också kommunicera tålmodigt med sin partner, hjälpa henne att lindra hennes spänningar och stödja henne genom denna period tillsammans.
Användning av antiemetiska läkemedel
Om betydande graviditetsillamående kvarstår trots kost- och livsstilsförändringar kan blivande mödrar rådfråga sin förlossningsläkare om möjlig användning av antiemetiska läkemedel.I allmänhet inkluderar antiemetiska läkemedel som vanligtvis ordineras av förlossningsläkare antihistaminer och prokinetiska medel som stimulerar mag-tarmens rörlighet. Med tanke på den ökade oron för potentiella fosterskador i samband med läkemedelsanvändning under graviditeten är det absolut nödvändigt att inte själv administrera receptfria antiemetiska preparat. Dessutom är det, om det inte är absolut nödvändigt, tillrådligt att skjuta upp insättningen av antiemetiska läkemedel till efter den tionde graviditetsveckan för att undvika den kritiska fosterutvecklingsperioden (vecka 4 till 10).
Om ovannämnda metoder eller läkemedel visar sig vara ineffektiva för att lindra symtomen på graviditetsillamående och den blivande mamman upplever ihållande kräkningar, uttorkning, oförmåga att äta eller betydande viktminskning, blir sjukhusvistelse nödvändig. Medicinsk personal kommer att administrera intravenösa vätskor för att fylla på nödvändiga kalorier, vätskor, elektrolyter och andra näringsämnen, och därmed behandla illamående, kräkningar och uttorkning.>Allvarlig graviditetsillamående kräver vaksamhet
Även om graviditetsillamående vanligtvis avtar omkring den sextonde graviditetsveckan, kräver ihållande kräkningar särskild uppmärksamhet eftersom det kan tyda på underliggande medicinska tillstånd. Dessa inkluderar:urinvägssjukdomar (nefrit, njursten, uremi etc.), metaboliska tillstånd (hypertyreos, Addisons sjukdom etc.), molär graviditet, flerbarnsgraviditet eller preeklampsi. Omgående läkarkonsultation och vidare undersökning är nödvändigt för att skydda både moderns och barnets hälsa.
Sammanfattning
Även om graviditetsillamående kan orsaka fysiskt obehag, betonar läkare att det är ett normalt fysiologiskt fenomen under graviditeten och inte en sjukdom. Medicinering bör undvikas i möjligaste mån. Det mest lämpliga tillvägagångssättet är att anpassa kosten, reglera dagliga rutiner och upprätthålla emotionellt välbefinnande.
Om du för närvarande upplever besvär av graviditetsillamående, kom ihåg att följa de viktigaste principerna om att "äta små, frekventa måltider" och "hålla dig avslappnad". Med denna strategi kommer du säkert att klara din graviditet med större lätthet och tillfredsställelse.