Ne glede na to, ali so že bile noseče ali načrtujejo nosečnost, večina žensk ob omembi izraza »jutranja slabost« občuti nekaj zaskrbljenosti ali odpor.V resnici je jutranja slabost normalen pojav v zgodnji nosečnosti. Z razumevanjem in uporabo nekaj osnovnih načel lahko olajšate telesno nelagodje in v celoti uživate v radosti nosečnosti!
Zakaj se pojavi jutranja slabost?
Jutranja slabost, znana tudi kot »nosečnostna slabost« (morningsickness), se nanaša na simptome, kot so slabost in bruhanje, ki jih doživljajo nosečnice v zgodnjih stadijih nosečnosti. Ti simptomi so običajno najhujši ob jutranjem prebujanju.Po spočetju lahko povečano izločanje hormonov pri ženskah sproži slabost in bruhanje. Poleg tega telo med nosečnostjo proizvaja visoke ravni progesterona, da stabilizira maternico in zmanjša krčenje gladkih mišic maternice. Vendar ta hormon vpliva tudi na motiliteto prebavil, kar vodi do prebavnih motenj, refluksa kisline in drugih prebavnih motenj.
Poleg fizioloških sprememb lahko k jutranji slabosti prispevajo tudi psihološki dejavniki. Nekatere ženske, ki se ne morejo prilagoditi fizičnim spremembam nosečnosti ali so preveč zaskrbljene za razvoj ploda, imajo slabo duševno zdravje in čustveno nestabilnost. Ta psihološki stres se lahko fizično kaže kot slabost in bruhanje.
Na splošno ne vse nosečnice doživljajo jutranjo slabost, njena resnost pa se precej razlikuje glede na posameznikovo konstitucijo in duševno stanje. Običajno tiste z bolj šibko konstitucijo ali tiste, ki so bolj nagnjene k tesnobi, trpijo bolj.
Jutranja slabost običajno traja do šestnajstega tedna nosečnosti, po tem pa se slabost in bruhanje postopoma umirita. Nekatere ženske v tem obdobju izgubijo težo. Ker pa plod v zgodnjih fazah potrebuje omejeno količino hranil, je izguba teže, ki ne presega pet odstotkov teže pred nosečnostjo, sprejemljiva in ni razloga za pretirano zaskrbljenost.
Lajšanje simptomov jutranje slabosti
Ker je jutranja slabost začasen fiziološki pojav med nosečnostjo in ne bolezen, nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene. Upoštevanje naslednjih osnovnih načel lahko pomaga lajšati nelagodje:
Prehranski pristopi
1. Upoštevajte načelo „majhnih, pogostih obrokov“. Poskusite jesti približno vsake dve do tri ure, vsakič pa zaužijte zmerne porcije. Izberite hrano, bogato z ogljikovimi hidrati (kot so krekerji) in beljakovinami, hkrati pa čim bolj zmanjšajte uživanje juh in tekočin.
2. Izogibajte se ocvrti, mastni, začinjeni, dražeči ali težko prebavljivi hrani.
3. Nekatere nosečnice so posebno občutljive na hrano z močnim ali izrazitim okusom, ki lahko sproži slabost ali bruhanje. Priporočljivo je, da se takšni izdelki izogibajo.
4. Uživanje lahkega prigrizka (kot so krekerji ali toast) ali kozarec toplega mleka pred spanjem lahko pomaga preprečiti jutranjo slabost, ki jo povzroča prazen želodec ob prebujanju.
5. Ker je raven krvnega sladkorja zjutraj običajno nižja, kar poveča verjetnost slabosti in bruhanja, je priporočljivo, da pred vstajanjem v postelji zaužijete majhen prigrizek (na primer krekerje).
6. Če prenašate ingver, lahko za lajšanje slabosti in bruhanja pijete ingverjev čaj.
7. Izogibajte se pitju velikih količin vode naenkrat; namesto tega jo pijte v manjših, pogostejših količinah, da zmanjšate potrebo po bruhanju.
8. Izberite hrano, ki vam je všeč, in se ne silite jesti hrane, ki vam ni všeč.
9. Povečajte vnos enostavnih sladkorjev; pomarančni sok in grozdni sok sta dobra izbira.
10. Jemanje vitamina B6 lahko pomaga pri lajšanju slabosti.
11. Ker dodatki železa pogosto povzročajo slabost in bruhanje, naj nosečnice, ki jemljejo železo zaradi anemije, v tej fazi prenehajo z jemanjem.

Vsakdanje življenje
1. Izogibajte se kuhinjskim hlapom. Med kuhanjem poskrbite, da je vklopljen napa, ali uporabite mikrovalovno pečico, da zmanjšate nastajanje dima.
2. Izogibajte se ostrih vonjav, kot so dim, hlapi barve ali ribji vonj.
3. Poskrbite za dobro prezračevanje v zaprtih prostorih; svež zrak lahko zmanjša slabost.
4. Nosite ohlapna oblačila, da zmanjšate pritisk na trebuh.
5. Ohranjajte pozitivno miselnost z lahkimi dejavnostmi, ki vas bodo odvrnile od fizičnega nelagodja. Poleg tega se izogibajte pozno spanju in prekomernemu stresu.
6. Med spanjem dvignite glavo z blazinami, da zmanjšate verjetnost refluksa kisline.
7. Po prebujanju vstanite počasi in ne nenadoma.
Psihološki pristopi
1. Razvijte notranji mir. Mnoge nosečnice se med jutranjo slabostjo skrbijo za prehrano svojega otroka. V resnici pa plod v zgodnji nosečnosti potrebuje omejeno količino hranil. Dokler izguba teže ne presega 5 % teže pred nosečnostjo, plodu ne škoduje. Zato naj nosečnice ne bodo preveč zaskrbljene. Odpravite to breme, vadite samokontrolo in to fazo boste brez težav prebrodile.
2. Med jutranjo slabostjo je ključna aktivna podpora družine. Ker nosečnice občutijo fizično nelagodje in tesnobo, najbolj potrebujejo podporo in skrb svoje družine. Možje naj bodo nežni in pozorni, naj skrbijo za vsakodnevne potrebe svojih žena in ustvarjajo udobno, toplo domače okolje. Naj tudi potrpežljivo komunicirajo s svojimi partnerkami, jim pomagajo lajšati napetost in jih podpirajo v tem obdobju jutranje slabosti.
Uporaba zdravil proti slabosti
Če se kljub prilagoditvam prehrane in življenjskega sloga jutranja slabost ne izboljša, lahko nosečnice posvetujejo s svojim porodničarjem o morebitni uporabi zdravil proti slabosti.Na splošno medikamenti proti slabosti, ki jih pogosto predpisujejo porodničarji, vključujejo antihistaminike in prokinetična sredstva, ki spodbujajo motiliteto prebavil. Glede na povečano zaskrbljenost zaradi možnih malformacij ploda, povezanih z uporabo medikamentov med nosečnostjo, je absolutno nujno, da se ne uporabljajo samopomočna zdravila proti slabosti, ki so na voljo brez recepta. Poleg tega je priporočljivo, da se z začetkom jemanja medikamentov proti slabosti počaka do konca desetega tedna nosečnosti, da se izogne kritičnemu obdobju razvoja ploda (tedni od 4 do 10), razen če to ni nujno potrebno.
Če se zgoraj navedene metode ali zdravila izkažejo za neučinkovite pri lajšanju simptomov jutranje slabosti in nosečnica trpi zaradi vztrajnega bruhanja, dehidracije, nezmožnosti jesti ali znatne izgube telesne teže, je potrebna hospitalizacija. Zdravstveni delavci bodo intravenozno dajali tekočine, da nadomestijo potrebne kalorije, tekočine, elektrolite in druge hranilne snovi, s čimer bodo odpravili slabost, bruhanje in dehidracijo.>Previdnost pri hudi jutranji slabosti
Čeprav jutranja slabost običajno izzveni okoli šestnajstega tedna nosečnosti, je treba posebno pozornost posvetiti vztrajnemu bruhanju. To lahko kaže na osnovne bolezni, kot so:motnje sečil (nefritis, ledvični kamni, uremija itd.), presnovne motnje (hipertiroidizem, Addisonova bolezen itd.), molarna nosečnost, večplodna nosečnost ali preeklampsija. Za zaščito zdravja matere in otroka je nujno takojšnje posvetovanje z zdravnikom in nadaljnje preiskave.
Povzetek
Čeprav jutranja slabost lahko povzroča fizično nelagodje, zdravstveni strokovnjaki poudarjajo, da gre za normalni fiziološki pojav med nosečnostjo in ne za bolezen. Kadar je mogoče, se je treba izogibati jemanju zdravil. Najprimernejši pristop vključuje prilagoditev prehrane, ureditev dnevnega ritma in ohranjanje čustvenega ravnovesja.
Če trenutno trpite zaradi jutranje slabosti, se držite ključnih načel „jedite majhne, pogoste obroke“ in „ostanite sproščeni“. S tem pristopom boste zagotovo lažje in zadovoljnejše preživeli nosečnost.