Независимо от того, были ли они ранее беременны или планируют беременность, большинство женщин испытывают некоторое беспокойство или сопротивление, услышав термин «утренняя тошнота».На самом деле утренняя тошнота — это нормальное явление на ранних сроках беременности. Понимая и применяя несколько основных принципов, можно облегчить физический дискомфорт и в полной мере насладиться радостью беременности!
Почему возникает утренняя тошнота?
Утренняя тошнота, также известная как «тошнота беременных» (morningsickness), обозначает такие симптомы, как тошнота и рвота, которые испытывают будущие матери на ранних сроках беременности. Эти симптомы обычно наиболее выражены после пробуждения утром.После зачатия повышенная секреция гормонов у женщин может вызвать тошноту и рвоту. Кроме того, во время беременности организм производит большое количество прогестерона для стабилизации матки и уменьшения сокращений гладких мышц матки. Однако этот гормон также влияет на моторику желудочно-кишечного тракта, приводя к расстройствам пищеварения, кислотному рефлюксу и другим нарушениям пищеварения.
Помимо физиологических изменений, к утреннему недомоганию могут также способствовать психологические факторы. Некоторые женщины, неспособные адаптироваться к физическим изменениям, связанным с беременностью, или чрезмерно обеспокоенные развитием плода, испытывают ухудшение психического здоровья и эмоциональную нестабильность. Этот психологический стресс может проявляться физически в виде тошноты и рвоты.
Как правило, не все будущие матери испытывают утреннее недомогание, и его тяжесть значительно варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и психического состояния. Обычно те, кто имеет более слабый организм или более склонен к беспокойству, страдают от него сильнее.
Утреннее недомогание обычно продолжается до шестнадцатой недели беременности, после чего тошнота и рвота постепенно стихают. Некоторые женщины в этот период теряют вес. Однако, поскольку на ранних сроках плоду требуется ограниченное количество питательных веществ, потеря веса, не превышающая 5 % от веса до беременности, остается в пределах допустимого и не должна вызывать чрезмерного беспокойства.
Смягчение симптомов утреннего недомогания
Поскольку утреннее недомогание является временным физиологическим явлением во время беременности, а не заболеванием, будущим матерям не следует чрезмерно беспокоиться. Соблюдение следующих основных принципов может помочь смягчить дискомфорт:
Диетические подходы
1. Придерживайтесь принципа «есть часто и понемногу». Старайтесь есть примерно каждые два-три часа, потребляя каждый раз небольшие порции. Выбирайте продукты, богатые углеводами (например, соленые крекеры) и белками, и минимизируйте потребление супов и жидкостей.
2. Избегайте жареных, жирных, острых, раздражающих или трудноперевариваемых продуктов.
3. Некоторые будущие мамы особенно чувствительны к продуктам с сильным или характерным запахом, которые могут вызвать тошноту или рвоту. Рекомендуется избегать таких продуктов.
4. Легкая закуска перед сном (например, крекеры или тосты) или стакан теплого молока могут помочь предотвратить утреннее недомогание, вызванное пустым желудком после пробуждения.
5. Поскольку утром уровень сахара в крови обычно ниже, что увеличивает склонность к тошноте и рвоте, рекомендуется съесть небольшую закуску (например, крекеры) в постели перед тем, как вставать.
6. Если вы хорошо переносите имбирь, можно пить имбирный чай для облегчения тошноты и рвоты.
7. Избегайте употребления большого количества воды за один раз; вместо этого пейте небольшими порциями, но чаще, чтобы уменьшить тошноту.
8. Выбирайте продукты, которые вам нравятся, и не заставляйте себя есть то, что вам не нравится.
9. Увеличьте потребление простых сахаров; хорошим выбором будут апельсиновый и виноградный соки.
10. Прием витамина B6 может помочь облегчить тошноту.
11. Поскольку добавки железа часто вызывают тошноту и рвоту, беременные женщины, принимающие железо от анемии, должны прекратить его прием на этом этапе.

Повседневная жизнь
1. Избегайте кухонных паров. При приготовлении пищи включайте вытяжку или используйте микроволновую печь, чтобы минимизировать образование дыма.
2. Избегайте резких запахов, таких как дым, запахи краски или рыбы.
3. Обеспечьте хорошую вентиляцию в помещении; свежий воздух может уменьшить тошноту.
4. Носите свободную одежду, чтобы уменьшить давление на живот.
5. Сохраняйте позитивный настрой, занимаясь легкими видами деятельности, чтобы отвлечься от физического дискомфорта. Кроме того, избегайте позднего ложиться спать и чрезмерного стресса.
6. Во время сна поднимайте голову с помощью подушек, чтобы уменьшить вероятность кислотного рефлюкса.
7. Просыпаясь, вставайте медленно, а не резко.
Психологические подходы
1. Развивайте самообладание. Многие будущие мамы беспокоятся о питании своего ребенка во время утреннего недомогания. На самом деле, в начале беременности плод требует ограниченного количества питательных веществ. Если потеря веса не превышает 5% от веса до беременности, это не наносит вреда плоду. Поэтому будущим мамам следует избегать чрезмерной тревоги. Избавьтесь от этого бремени, практикуйте саморегуляцию, и вы легко пройдете этот этап.
2. Активная поддержка семьи имеет решающее значение во время утреннего недомогания. Поскольку будущие мамы испытывают физический дискомфорт и беспокойство, им больше всего нужна поддержка и забота семьи. Мужья должны быть нежными и внимательными, заботиться о повседневных потребностях своих жен и создавать комфортную, теплую домашнюю атмосферу. Они также должны терпеливо общаться со своими партнершами, помогая им снять напряжение и поддерживая их в этот период утреннего недомогания.
Использование противорвотных препаратов
Если значительная утренняя тошнота сохраняется несмотря на корректировку рациона питания и образа жизни, будущие мамы могут проконсультироваться со своим акушером относительно возможного использования противорвотных препаратов.Как правило, акушеры назначают такие противорвотные препараты, как антигистаминные средства и прокинетики, которые стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Учитывая повышенную озабоченность по поводу возможных пороков развития плода, связанных с приемом лекарств во время беременности, категорически запрещается самостоятельно принимать безрецептурные противорвотные препараты. Кроме того, если это не является абсолютно необходимым, рекомендуется отложить начало приема противорвотных препаратов до 10-й недели беременности, чтобы избежать критического периода развития плода (4–10 недели).
Если вышеупомянутые методы или лекарства оказываются неэффективными для облегчения симптомов утреннего недомогания, и будущая мать испытывает постоянную рвоту, обезвоживание, неспособность есть или значительную потерю веса, необходимо госпитализировать ее. Медицинские работники будут вводить внутривенные растворы для восполнения необходимых калорий, жидкости, электролитов и других питательных веществ, тем самым устраняя тошноту, рвоту и обезвоживание.>Осторожность при тяжелой форме утреннего недомогания
Хотя утреннее недомогание обычно проходит к шестнадцатой неделе беременности, постоянная рвота требует особого внимания, так как может свидетельствовать о наличии сопутствующих заболеваний. К ним относятся:заболевания мочевыводящих путей (нефрит, почечнокаменная болезнь, уремия и т. д.), нарушения обмена веществ (гипертиреоз, болезнь Аддисона и т. д.), молярная беременность, многоплодная беременность или преэклампсия. Для обеспечения здоровья матери и ребенка необходимо незамедлительно обратиться к врачу и пройти дополнительное обследование.
Резюме
Хотя утреннее недомогание может вызывать физический дискомфорт, медицинские специалисты подчеркивают, что оно является нормальным физиологическим явлением беременности, а не заболеванием. По возможности следует избегать приема лекарств. Наиболее подходящий подход включает корректировку рациона питания, регулирование режима дня и поддержание эмоционального благополучия.
Если вы в настоящее время испытываете дискомфорт от утреннего недомогания, помните о том, что необходимо придерживаться основных принципов: «есть часто и понемногу» и «сохранять спокойствие». С помощью этого подхода вы сможете пройти беременность с большей легкостью и удовлетворением.