Fie că au fost însărcinate anterior sau planifică o sarcină, majoritatea femeilor resimt o oarecare teamă sau rezistență când aud termenul „greață matinală”.În realitate, greața de dimineață este un fenomen normal în timpul sarcinii timpurii. Prin înțelegerea și aplicarea câtorva principii de bază, se poate ameliora disconfortul fizic și se poate bucura pe deplin de fericirea sarcinii!
De ce apare greața de dimineață?
Greața de dimineață, cunoscută și sub denumirea de „greață de sarcină” (morningsickness), se referă la simptome precum greața și vărsăturile resimțite de femeile însărcinate în primele stadii ale sarcinii. Aceste simptome sunt de obicei mai severe la trezire, dimineața.După concepție, creșterea secreției hormonale la femei poate declanșa greață și vărsături. În plus, în timpul sarcinii, organismul produce niveluri ridicate de progesteron pentru a stabiliza uterul și a reduce contracțiile musculaturii netede uterine. Cu toate acestea, acest hormon afectează și motilitatea gastrointestinală, ducând la indigestie, reflux acid și alte tulburări digestive.
Pe lângă schimbările fiziologice, factorii psihologici pot contribui, de asemenea, la grețurile matinale. Unele femei, incapabile să se adapteze la transformările fizice ale sarcinii sau excesiv de preocupate de dezvoltarea fătului, suferă de sănătate mentală precară și instabilitate emoțională. Acest stres psihologic se poate manifesta fizic sub formă de greață și vărsături.
În general, nu toate femeile însărcinate suferă de grețuri matinale, iar severitatea acestora variază considerabil în funcție de constituția individuală și starea mentală. De obicei, cele cu o constituție mai slabă sau care sunt mai predispuse la anxietate tind să sufere mai mult.
Greața de dimineață persistă de obicei până în a șaisprezecea săptămână de sarcină, după care greața și vărsăturile dispar treptat. Unele femei suferă de pierdere în greutate în această perioadă. Cu toate acestea, deoarece fătul are nevoie de nutrienți limitați în primele stadii, pierderea în greutate care nu depășește cinci la sută din greutatea dinaintea sarcinii rămâne în limite acceptabile și nu necesită îngrijorare excesivă.
Ameliorarea simptomelor grețurilor matinale
Deoarece grețurile matinale sunt un fenomen fiziologic temporar în timpul sarcinii, mai degrabă decât o boală, viitoarele mame nu trebuie să fie excesiv de îngrijorate. Respectarea următoarelor principii de bază poate ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de grețurile matinale.
Abordări alimentare
1. Adoptați principiul „mese mici și frecvente”. Încercați să mâncați aproximativ la fiecare două-trei ore, consumând porții modeste de fiecare dată. Optați pentru alimente bogate în carbohidrați (cum ar fi biscuiții sărați) și proteine, reducând la minimum consumul de supe și lichide.
2. Evitați alimentele prăjite, grase, picante, iritante sau greu de digerat.
3. Unele femei însărcinate sunt deosebit de sensibile la alimentele cu arome puternice sau distinctive, care pot provoca greață sau vărsături. Este recomandabil să evitați astfel de alimente.
4. Consumul unei gustări ușoare înainte de culcare (cum ar fi biscuiți sau pâine prăjită) sau un pahar de lapte cald poate ajuta la prevenirea grețurilor matinale cauzate de stomacul gol la trezire.
5. Deoarece nivelul zahărului din sânge este de obicei mai scăzut dimineața, crescând susceptibilitatea la greață și vărsături, este recomandabil să consumați o gustare mică (cum ar fi biscuiți) în pat înainte de a vă ridica.
6. Dacă ghimbirul este tolerat, ceaiul de ghimbir poate fi consumat pentru a ameliora greața și vărsăturile.
7. Evitați să beți cantități mari de apă dintr-o dată; în schimb, consumați-o în cantități mai mici și mai frecvente pentru a reduce senzația de vomă.
8. Alegeți alimentele care vă plac și evitați să vă forțați să mâncați alimente care nu vă plac.
9. Creșteți consumul de zaharuri simple; sucul de portocale și sucul de struguri sunt opțiuni bune.
10. Administrarea de vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea senzației de greață.
11. Deoarece suplimentele de fier provoacă adesea greață și vărsături, femeile însărcinate care iau fier pentru anemie ar trebui să întrerupă utilizarea acestuia în această fază.

Viața de zi cu zi
1. Evitați fumul din bucătărie. Când gătiți, asigurați-vă că hota este pornită sau utilizați un cuptor cu microunde pentru a reduce la minimum producția de fum.
2. Evitați mirosurile puternice, cum ar fi fumul, vaporii de vopsea sau mirosul de pește.
3. Mențineți o bună ventilație în interior; aerul proaspăt poate diminua greața.
4. Purtați haine largi pentru a ameliora presiunea abdominală.
5. Mențineți o atitudine pozitivă, angajându-vă în activități ușoare pentru a vă distrage atenția de la disconfortul fizic. În plus, evitați să stați trează până târziu și stresul excesiv.
6. Ridicați capul cu perne când dormiți, pentru a reduce probabilitatea de reflux acid.
7. La trezire, ridicați-vă încet, nu brusc.
Abordări psihologice
1. Cultivați-vă calmul interior. Multe viitoare mame se îngrijorează cu privire la nutriția bebelușului lor în timpul grețurilor matinale. În realitate, fătul are nevoie de nutrienți limitați în primele stadii ale sarcinii. Atâta timp cât pierderea în greutate rămâne sub 5% din greutatea dinaintea sarcinii, nu există niciun pericol pentru făt. Prin urmare, viitoarele mame ar trebui să evite anxietatea excesivă. Eliberați-vă de această povară, practicați autoreglarea și veți trece cu bine peste această fază.
2. Sprijinul activ al familiei este esențial în timpul grețurilor matinale. Deoarece viitoarele mame se confruntă cu disconfort fizic și anxietate, ele au cea mai mare nevoie de sprijinul și îngrijirea familiei. Soții ar trebui să fie blânzi și atenți, să se ocupe de nevoile zilnice ale soțiilor lor și să creeze un mediu confortabil și cald în casă. De asemenea, ar trebui să comunice cu răbdare cu partenerele lor, ajutându-le să-și aline tensiunea și sprijinindu-le împreună în această perioadă.
Utilizarea medicamentelor antiemetice
Dacă grețurile matinale persistă în ciuda ajustărilor alimentare și a stilului de viață, viitoarele mame pot consulta obstetricianul cu privire la posibila utilizare a medicamentelor antiemetice.În general, medicamentele antiemetice prescrise frecvent de obstetricieni includ antihistaminice și agenți procinetici care stimulează motilitatea gastrointestinală. Având în vedere îngrijorarea crescută cu privire la potențialele malformații fetale asociate cu utilizarea medicamentelor în timpul sarcinii, este absolut imperativ să nu se administreze preparate antiemetice fără prescripție medicală. În plus, cu excepția cazurilor absolut necesare, este recomandabil să se amâne inițierea tratamentului cu medicamente antiemetice până după a zecea săptămână de sarcină, pentru a evita perioada critică de dezvoltare fetală (săptămânile 4-10).
În cazul în care metodele sau medicamentele menționate mai sus se dovedesc ineficiente în ameliorarea simptomelor grețurilor matinale, iar viitoarea mamă suferă de vărsături persistente, deshidratare, incapacitate de a mânca sau pierdere semnificativă în greutate, este necesară spitalizarea. Personalul medical va administra perfuzii intravenoase pentru a reface caloriile, lichidele, electroliții și alți nutrienți esențiali, tratând astfel greața, vărsăturile și deshidratarea.>Precauție în cazul grețurilor matinale severe
Deși grețurile matinale dispar de obicei în jurul săptămânii a șaisprezecea de sarcină, vărsăturile persistente necesită o atenție specială. Acestea pot indica afecțiuni subiacente, cum ar fi:tulburări ale tractului urinar (nefrită, pietre la rinichi, uremie etc.), afecțiuni metabolice (hipertiroidism, boala Addison etc.), sarcină molară, sarcini multiple sau preeclampsie. Consultarea medicală promptă și investigații suplimentare sunt esențiale pentru a proteja sănătatea mamei și a copilului.
Rezumat
Deși greața matinală poate provoca disconfort fizic, medicii subliniază că aceasta constituie un fenomen fiziologic normal al sarcinii, mai degrabă decât o boală. Medicamentele trebuie evitate pe cât posibil. Abordarea cea mai potrivită implică ajustări ale dietei, reglarea rutinei zilnice și menținerea stării de bine emoționale.
Dacă vă confruntați în prezent cu disconfortul provocat de grețurile matinale, nu uitați să respectați principiile cheie „mâncați porții mici și frecvente” și „rămâneți relaxată”. Cu această abordare, veți trece cu siguranță prin sarcină cu mai multă ușurință și satisfacție.