Neatkarīgi no tā, vai sieviete ir bijusi grūtniece vai plāno grūtniecību, lielākā daļa sieviešu izjūt bažas vai pretestību, dzirdot terminu „grūtniecības slikta dūša”.Patiesībā rīta slikta dūša ir normāla parādība grūtniecības sākumā. Izprotot un piemērojot dažus pamatprincipus, var mazināt fizisko diskomfortu un pilnībā izbaudīt grūtniecības prieku!
Kāpēc rodas rīta slikta dūša?
Rīta slikta dūša, kas pazīstama arī kā „grūtniecības slikta dūša” (morningsickness), ir simptomi, piemēram, slikta dūša un vemšana, ko grūtnieces piedzīvo grūtniecības sākumā. Šie simptomi parasti ir visizteiktākie no rīta pēc pamošanās.Pēc ieņemšanas sievietēm palielināta hormonu sekrēcija var izraisīt slikta dūša un vemšana. Turklāt grūtniecības laikā organisms ražo lielu daudzumu progesterona, lai stabilizētu dzemdi un samazinātu dzemdes gludo muskuļu kontrakcijas. Tomēr šis hormons ietekmē arī kuņģa-zarnu trakta gludo muskuļu kustīgumu, izraisot gremošanas traucējumus, slikta dūša un skābes refluksu.
Papildus fizioloģiskajām izmaiņām, psiholoģiskie faktori var arī veicināt rīta slikto dūšu. Dažas sievietes, nespējot pielāgoties grūtniecības fiziskajām pārmaiņām vai pārāk uztraucoties par augļa attīstību, cieš no sliktas garīgās veselības un emocionālās nestabilitātes. Šis psiholoģiskais stress var izpausties fiziski kā slikta dūša un vemšana.
Parasti ne visas gaidīšanas laikā esošās sievietes cieš no rīta slikta pašsajūta, un tās smagums ievērojami atšķiras atkarībā no individuālās konstitūcijas un garīgā stāvokļa. Parasti tās, kurām ir vājāka konstitūcija vai kuras ir vairāk pakļautas trauksmei, cieš vairāk.
Rīta slikta dūša parasti turpinās līdz grūtniecības 16. nedēļai, pēc kuras slikta dūša un vemšana pakāpeniski izzūd. Dažas sievietes šajā periodā zaudē svaru. Tomēr, tā kā auglim agrīnā stadijā ir nepieciešams ierobežots uzturvielu daudzums, svara zudums, kas nepārsniedz 5 % no svara pirms grūtniecības, ir pieņemams un nav iemesls pārmērīgām bažām.
Rīta slikto sajūtu simptomu mazināšana
Tā kā rīta slikta sajūta ir pagaidu fizioloģiska parādība grūtniecības laikā, nevis slimība, grūtniecēm nav jāuztraucas pārāk. Ievērojot šādus pamatprincipus, var mazināt diskomfortu:
Uztura pieeja
1. Ievērojiet principu „ēst mazās, biežās porcijās”. Centieties ēst aptuveni ik pēc divām līdz trīs stundām, katru reizi patērējot nelielas porcijas. Izvēlieties ogļhidrātiem (piemēram, sodas krekeri) un olbaltumvielām bagātus produktus, vienlaikus samazinot zupu un šķidrumu patēriņu.
2. Izvairieties no ceptiem, taukainiem, pikantiem, kairinošiem vai grūti sagremojamiem produktiem.
3. Dažas grūtnieces ir īpaši jutīgas pret pārtiku ar spēcīgu vai izteiktu garšu, kas var izraisīt slikta dūša vai vemšanu. Ieteicams izvairīties no šādas pārtikas.
4. Vieglas uzkodas (piemēram, krekeri vai grauzdiņi) vai glāze siltā piena pirms gulētiešanas var palīdzēt novērst rīta nelabumu, ko izraisa tukšs kuņģis pēc pamošanās.
5. Tā kā no rīta cukura līmenis asinīs parasti ir zemāks, palielinot sliktas dūšas un vemšanas iespējamību, ieteicams pirms celšanās no gultas uzņemt vieglu uzkodu (piemēram, krekeri).
6. Ja ingvers ir panesams, var dzert ingvera tēju, lai mazinātu sliktu dūšu un vemšanu.
7. Izvairieties no liela daudzuma ūdens uzņemšanas vienā reizē; tā vietā dzeriet mazākos daudzumos, bet biežāk, lai mazinātu vēlmi vemties.
8. Izvēlieties pārtiku, kas jums patiešām garšo, un neuzspiediet sev ēst to, kas jums negaršo.
9. Palieliniet vienkāršo cukuru uzņemšanu; apelsīnu sula un vīnogu sula ir lieliskas izvēles.
10. B6 vitamīna lietošana var palīdzēt mazināt slikto dūšu.
11. Tā kā dzelzs piedevas bieži izraisa slikta dūša un vemšana, grūtniecēm, kas lieto dzelzi anēmijas ārstēšanai, šajā posmā jāpārtrauc to lietošana.

Ikdienas dzīve
1. Izvairieties no virtuves izgarojumiem. Gatavojot ēdienu, pārliecinieties, ka ir ieslēgts tvaika nosūcējs, vai izmantojiet mikroviļņu krāsni, lai mazinātu dūmu veidošanos.
2. Izvairieties no asām smaržām, piemēram, dūmiem, krāsas izgarojumiem vai zivju smaržām.
3. Uzturiet labu ventilāciju telpās; svaigs gaiss var mazināt slikto dūšu.
4. Valkājiet brīvi krītošus apģērbus, lai mazinātu spiedienu uz vēderu.
5. Saglabājiet pozitīvu domāšanu, nodarbojoties ar vieglas aktivitātes, lai novērstu uzmanību no fiziskām nepatikšanām. Turklāt izvairieties no vēlas gulētiešanas un pārmērīga stresa.
6. Guļot paceliet galvu ar spilveniem, lai samazinātu skābes refluksa iespējamību.
7. Pēc pamošanās celieties lēnām, nevis strauji.
Psiholoģiskas pieejas
1. Kultivējiet pašapziņu. Daudzas gaidošās māmiņas uztraucas par sava bērna uzturu rīta slikto sajūtu laikā. Patiesībā auglim grūtniecības sākumā ir nepieciešams ierobežots uzturvielu daudzums. Kamēr svara zudums ir mazāks par 5 % no svara pirms grūtniecības, auglim nav nekāda kaitējuma. Tāpēc gaidošajām māmiņām nevajadzētu pārāk uztraukties. Atbrīvojieties no šīs nastas, praktizējiet pašregulāciju, un jūs veiksmīgi pārvarēsiet šo posmu.
2. Rīta slikta dūša laikā ir ļoti svarīgs aktīvs ģimenes atbalsts. Tā kā gaidīšanas laikā sievietes piedzīvo fizisku diskomfortu un trauksmi, viņām visvairāk nepieciešams ģimenes atbalsts un rūpes. Vīriem jābūt maigiem un uzmanīgiem, jāaprūpē sievas ikdienas vajadzības un jārada ērta, mājīga mājas vide. Viņiem arī jākomunicē pacietīgi ar savu partneri, palīdzot mazināt viņas spriedzi un atbalstot viņu šajā rīta slikta dūša periodā.
Pretslikšanas zāļu lietošana
Ja nozīmīga rīta slikta dūša saglabājas, neskatoties uz uztura un dzīvesveida izmaiņām, gaidīšanas laikā sievietes var konsultēties ar savu ginekologu par pretslikšanas zāļu lietošanas iespēju.Parasti dzemdību speciālisti parasti izraksta pretvemšanas zāles, kas satur antihistamīnus un prokinētiskos līdzekļus, kuri stimulē kuņģa-zarnu trakta motoriku. Ņemot vērā paaugstināto bažas par iespējamām augļa malformācijām, kas saistītas ar zāļu lietošanu grūtniecības laikā, ir absolūti nepieciešams nelietot bezrecepšu pretvemšanas preparātus. Turklāt, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, ir ieteicams atlikt pretvemšanas zāļu lietošanas uzsākšanu līdz pēc desmitās grūtniecības nedēļas, lai izvairītos no kritiskā augļa attīstības perioda (4. līdz 10. nedēļa).
Ja iepriekš minētās metodes vai zāles izrādās neefektīvas rīta slikto sajūtu simptomu mazināšanā un grūtniecei ir ilgstoša vemšana, dehidratācija, nespēja ēst vai ievērojama svara zudums, ir nepieciešama hospitalizācija. Medicīnas speciālisti ievadīs intravenozas šķidrumus, lai atjaunotu nepieciešamos kaloriju, šķidrumu, elektrolītu un citu uzturvielu krājumus, tādējādi novēršot slikto dūšu, vemšanu un dehidratāciju.Smaga rīta slikta dūša prasa īpašu uzmanību Parasti rīta slikta dūša mazinās apmēram 16. grūtniecības nedēļā. Tomēr pastāvīga vemšana prasa īpašu uzmanību, jo tā var liecināt par tādiem veselības traucējumiem kā:urīnceļu traucējumiem (nefritis, nierakmeņi, urēmija utt.), vielmaiņas traucējumiem (hipertireoze, Adisona slimība utt.), molārā grūtniecība, daudzgadīga grūtniecība vai preeklampsija. Lai nodrošinātu gan mātes, gan bērna veselību, ir nepieciešama tūlītēja ārsta konsultācija un turpmāka izmeklēšana.
Kopsavilkums
Lai gan rīta slikta dūša var izraisīt fizisku diskomfortu, medicīnas speciālisti uzsver, ka tā ir normāla fizioloģiska parādība grūtniecības laikā, nevis slimība. Ja iespējams, jāizvairās no medikamentu lietošanas. Vispiemērotākā pieeja ir uztura korekcija, ikdienas rutīnas regulēšana un emocionālās labsajūtas uzturēšana.
Ja jūs pašlaik izjūtat rīta nelabumu, atcerieties ievērot galvenos principus – „ēst mazās porcijās, bieži” un „palikt atbrīvotai”. Ar šādu pieeju jūs noteikti varēsiet baudīt laimīgu grūtniecību.