Nesvarbu, ar moteris buvo nėščia, ar planuoja nėštumą, dauguma moterų, išgirdusios terminą „ryto pykinimas“, jaučia tam tikrą nerimą ar pasipriešinimą.Tiesą sakant, rytinis pykinimas yra normalus reiškinys ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Suprasdamos ir taikydamos keletą pagrindinių principų, moterys gali sumažinti fizinį diskomfortą ir visapusiškai mėgautis nėštumo džiaugsmu!
Kodėl atsiranda rytinis pykinimas?
Rytinis pykinimas, dar vadinamas „nėštumo pykinimu“ (morningsickness), reiškia simptomus, tokius kaip pykinimas ir vėmimas, kuriuos nėščios moterys patiria ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Šie simptomai paprastai yra stipriausi prabudus ryte.Po apvaisinimo padidėjęs hormonų išsiskyrimas moterims gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Be to, nėštumo metu organizmas gamina didelį kiekį progesterono, kad stabilizuotų gimdą ir sumažintų gimdos lygiųjų raumenų susitraukimus. Tačiau šis hormonas taip pat veikia virškinimo trakto lygiųjų raumenų judrumą, todėl atsiranda virškinimo sutrikimų, pykinimas ir rūgšties refliuksas.
Be fiziologinių pokyčių, prie rytinio pykinimo gali prisidėti ir psichologiniai veiksniai. Kai kurios moterys, nesugebėdamos prisitaikyti prie fizinių nėštumo pokyčių arba pernelyg rūpindamosi vaisiaus vystymusi, patiria prastą psichinę sveikatą ir emocinį nestabilumą. Šis psichologinis stresas gali pasireikšti fiziškai kaip pykinimas ir vėmimas.
Paprastai ne visos nėščios moterys patiria rytinį pykinimą, o jo sunkumas labai skiriasi priklausomai nuo individualios konstitucijos ir psichinės būklės. Paprastai silpnesnės konstitucijos arba labiau linkusios į nerimą moterys kenčia labiau.
Rytinis pykinimas paprastai tęsiasi iki šešioliktos nėštumo savaitės, po kurios pykinimas ir vėmimas palaipsniui praeina. Kai kurios moterys šiuo laikotarpiu praranda svorio. Tačiau, kadangi vaisiui ankstyvuoju laikotarpiu reikia riboto maistinių medžiagų kiekio, svorio praradimas, neviršijantis penkių procentų svorio iki nėštumo, yra priimtinas ir neturėtų kelti pernelyg didelio susirūpinimo.
Rytinio pykinimo simptomų palengvinimas
Kadangi rytinis pykinimas yra laikinas fiziologinis reiškinys nėštumo metu, o ne liga, nėščios moterys neturėtų pernelyg nerimauti ar jaudintis. Laikantis šių pagrindinių principų galima palengvinti rytinio pykinimo sukeliamą diskomfortą.
Mitybos principai
1. Laikykitės principo „valgyti mažais kiekiais, bet dažnai“. Stenkitės valgyti maždaug kas dvi ar tris valandas, kiekvieną kartą suvartodamos nedidelius kiekius. Rinkitės maistą, kuriame gausu angliavandenių (pavyzdžiui, sodos krekerius) ir baltymų, o sriubų ir skysčių vartokite kuo mažiau.
2. Venkite keptų, riebių, aštrių, dirginančių ar sunkiai virškinamų maisto produktų.
3. Kai kurios nėščios moterys yra ypač jautrios maistui, turinčiam stiprų ar išskirtinį skonį, kuris gali sukelti pykinimą ar vėmimą. Patartina vengti tokių produktų.
4. Lengvas užkandis (pavyzdžiui, krekeriukai ar skrudinta duona) arba stiklinė šilto pieno prieš miegą gali padėti išvengti rytinio pykinimo, kurį sukelia tuščias skrandis pabudus.
5. Kadangi ryte cukraus kiekis kraujyje paprastai yra žemesnis, o tai didina pykinimo ir vėmimo tikimybę, patartina prieš keldamasi suvalgyti lengvą užkandį (pavyzdžiui, krekerius).
6. Jei gerai toleruojate imbierą, galite gerti imbierų arbatą, kad sumažintumėte pykinimą ir vėmimą.
7. Venkite gerti didelius kiekius vandens iš karto; vietoj to gerkite mažesniais kiekiais, bet dažniau, kad sumažintumėte norą vemti.
8. Rinkitės maistą, kuris jums tikrai patinka, ir venkite priversti save valgyti tai, ko nemėgstate.
9. Padidinkite paprastųjų cukrų suvartojimą; puikus pasirinkimas yra apelsinų ir vynuogių sultys.
10. Vitamino B6 vartojimas gali padėti sumažinti pykinimą.
11. Kadangi geležies papildai dažnai sukelia pykinimą ir vėmimą, nėščios moterys, vartojančios geležį anemijai gydyti, turėtų nutraukti jų vartojimą šiuo laikotarpiu.

Kasdienis gyvenimas
1. Venkite virtuvės garų. Virdami maistą, įjunkite ištraukiamąjį ventiliatorių arba naudokite mikrobangų krosnelę, kad sumažintumėte dūmų susidarymą.
2. Venkite aitrių kvapų, pvz., dūmų, dažų garų ar žuvies kvapo.
3. Užtikrinkite gerą patalpų vėdinimą; šviežias oras gali sumažinti pykinimą.
4. Nešiokite laisvus drabužius, kad sumažintumėte spaudimą pilvui.
5. Laikykitės teigiamos nuotaikos, užsiimdami lengva veikla, kad nukreiptumėte dėmesį nuo fizinio diskomforto. Be to, vengkite vėlyvo miego ir pernelyg didelio streso.
6. Miegodami pakelkite galvą pagalvėmis, kad sumažintumėte rūgšties refliukso tikimybę.
7. Prabudę keltis lėtai, o ne staigiai.
Psichologiniai metodai
1. Ugdykite savikontrolę. Daugelis nėščių moterų nerimauja dėl savo kūdikio mitybos, kai jas kamuoja rytinis pykinimas. Iš tiesų, ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu vaisiui reikia riboto maistinių medžiagų kiekio. Kol svorio netekimas neviršija 5 % svorio iki nėštumo, vaisiui nekyla jokios žalos. Todėl nėščios moterys turėtų vengti pernelyg didelio nerimo. Atsikratykite šio svorio, praktikuokite savikontrolę ir šį etapą įveiksite sklandžiai.
2. Aktyvi šeimos parama yra labai svarbi rytinio pykinimo metu. Kadangi nėščios moterys patiria fizinį diskomfortą ir nerimą, joms labiausiai reikia šeimos paramos ir rūpesčio. Vyrai turėtų būti švelnūs ir dėmesingi, rūpintis savo žmonų kasdieniniais poreikiais ir sukurti patogią, šiltą namų aplinką. Jie taip pat turėtų kantriai bendrauti su savo partnerėmis, padėti joms sumažinti įtampą ir palaikyti jas per šį rytinio pykinimo laikotarpį.
Vėmimą slopinančių vaistų vartojimas
Jei nepaisant mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių rytinis pykinimas išlieka stiprus, nėščios moterys gali pasikonsultuoti su savo akušeriu dėl galimybės vartoti vemimą slopinančius vaistus.Paprastai akušeriai dažniausiai skiria antihistamininiai vaistai ir prokinetiniai vaistai, kurie stimuliuoja virškinimo trakto peristaltiką. Atsižvelgiant į padidėjusį susirūpinimą dėl galimų vaisiaus apsigimimų, susijusių su vaistų vartojimu nėštumo metu, būtina visiškai vengti savarankiškai vartoti be recepto parduodamus vaistus nuo pykinimo. Be to, jei tai nėra būtina, patartina atidėti vaistų nuo pykinimo vartojimą iki dešimtos nėštumo savaitės, kad būtų išvengta kritinio vaisiaus vystymosi laikotarpio (4–10 savaitės).
Jei minėti metodai ar vaistai nepadeda sumažinti rytinio pykinimo simptomų, o nėščia moteris nuolat vemia, yra dehidratuota, negali valgyti ar smarkiai numeta svorio, būtina hospitalizuoti. Medicinos specialistai skirs intravenines skysčių infuzijas, kad papildytų būtinas kalorijas, skysčius, elektrolitus ir kitus maistinius elementus, taip sumažindami pykinimą, vėmimą ir dehidrataciją.>Sunkus rytinis pykinimas reikalauja budrumo
Nors rytinis pykinimas paprastai praeina apie šešioliktą nėštumo savaitę, nuolatinis vėmimas reikalauja ypatingo dėmesio, nes jis gali rodyti esant pagrindines sveikatos problemas. Tai gali būti:šlapimo takų sutrikimų (nefritas, inkstų akmenys, uremija ir kt.), medžiagų apykaitos sutrikimų (hipertirozė, Adisono liga ir kt.), molinės nėštumo, daugiavaisio nėštumo ar preeklampsijos. Siekiant apsaugoti motinos ir kūdikio sveikatą, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ir atlikti išsamius tyrimus.
Santrauka
Nors rytinis pykinimas gali sukelti fizinį diskomfortą, medicinos specialistai pabrėžia, kad tai yra normalus fiziologinis nėštumo reiškinys, o ne liga. Jei įmanoma, reikėtų vengti vaistų. Tinkamiausias požiūris – mitybos koregavimas, kasdienės veiklos reguliavimas ir emocinės gerovės palaikymas.
Jei šiuo metu patiriate rytinio pykinimo nepatogumus, nepamirškite laikytis pagrindinių principų: „valgyti mažais kiekiais, bet dažnai“ ir „būti atsipalaidavusiai“. Taikydama šį metodą, tikrai lengviau ir ramiau išgyvensite nėštumą.