Enamik naisi, kes on varem rasedad olnud või rasedust planeerivad, tunnevad mõningast ärevust või vastumeelsust, kui kuulevad väljendit „hommikune iiveldus”.Tegelikult on hommikune iiveldus raseduse alguses normaalne nähtus. Mõningate põhimõtete mõistmise ja rakendamise abil on võimalik leevendada füüsilist ebamugavust ja täielikult nautida raseduse rõõmu!
Miks tekib hommikune iiveldus?
Hommikune iiveldus, tuntud ka kui „raseduse iiveldus” (morningsickness), viitab sümptomitele, nagu iiveldus ja oksendamine, mida rasedad naised kogevad raseduse alguses. Need sümptomid on tavaliselt kõige tugevamad hommikul ärgates.Pärast viljastumist võib naiste hormoonide sekretsiooni suurenemine põhjustada iiveldust ja oksendamist. Lisaks toodab keha raseduse ajal suures koguses progesterooni, et stabiliseerida emakas ja vähendada emaka silelihaste kokkutõmbeid. See hormoon mõjutab aga ka seedetrakti motoorikat, põhjustades seedehäireid, happerefluksi ja muid seedimishäireid.
Lisaks füsioloogilistele muutustele võivad hommikuse iivelduse tekkele kaasa aidata ka psühholoogilised tegurid. Mõned naised, kes ei suuda kohaneda raseduse füüsiliste muutustega või muretsevad liiga palju loote arengu pärast, kannatavad vaimse tervise halvenemise ja emotsionaalse ebastabiilsuse all. See psühholoogiline stress võib avalduda füüsiliselt iivelduse ja oksendamisena.
Üldiselt ei esine hommikust iiveldust kõigil rasedatel naistel ja selle raskusaste varieerub märkimisväärselt sõltuvalt individuaalsest konstitutsioonist ja vaimsest seisundist. Tavaliselt kannatavad selle all rohkem nõrgemate konstitutsioonidega või ärevusele kalduvamad naised.
Hommikune iiveldus kestab tavaliselt kuni raseduse 16. nädalani, pärast mida iiveldus ja oksendamine järk-järgult taanduvad. Mõned naised kaotavad selle perioodi jooksul kaalu. Kuna loode vajab varases staadiumis piiratud koguses toitaineid, jääb kaalukaotus, mis ei ületa 5% raseduseelsest kaalust, aktsepteeritavate piiride sisse ega peaks põhjustama liigset muret.
Hommikuse iivelduse sümptomite leevendamine
Kuna hommikune iiveldus on pigem ajutine füsioloogiline nähtus raseduse ajal kui haigus, ei pea rasedad emad liigselt muretsema. Järgmiste põhimõtete järgimine võib aidata leevendada ebamugavustunnet:
Toitumine
1. Järgige põhimõtet „sööge väikeseid, sagedasi eineid”. Püüdke süüa umbes iga kahe kuni kolme tunni järel, tarbides iga kord mõõdukaid portsjoneid. Valige süsivesikuterikkaid (nt soodaküpsised) ja valkaineterikkaid toite, vähendades samal ajal supide ja vedelike tarbimist.
2. Vältige praetud, rasvaseid, vürtsikaid, ärritavaid või raskesti seeditavaid toite.
3. Mõned rasedad on eriti tundlikud tugeva või iseloomuliku maitsega toitude suhtes, mis võivad põhjustada iiveldust või oksendamist. Soovitatav on selliseid toite vältida.
4. Kerge suupiste (nt küpsised või röstsai) või klaasi sooja piima joomine enne magamaminekut võib aidata vältida hommikust iiveldust, mis on põhjustatud tühjast kõhust ärkamise ajal.
5. Kuna veresuhkru tase on hommikul tavaliselt madalam, mis suurendab iivelduse ja oksendamise tõenäosust, on soovitatav enne tõusmist voodis kerge suupiste (nt kreekerid) süüa.
6. Kui ingver on talutav, võib iivelduse ja oksendamise leevendamiseks juua ingveriteed.
7. Vältige suure koguse vee joomist korraga, jooge pigem väiksemates kogustes, kuid sagedamini, et vähendada oksendamisvajadust.
8. Valige toidud, mis teile tõesti maitsevad, ja vältige end sundimast sööma toite, mida te ei salli.
9. Suurendage lihtsuhkrute tarbimist, apelsinimahl ja viinamarjamahl on suurepärased valikud.
10. Vitamiin B6 võtmine võib aidata leevendada iiveldust.
11. Kuna raua lisandid põhjustavad sageli iiveldust ja oksendamist, peaksid rasedad naised, kes võtavad rauda aneemia raviks, selle kasutamise sel perioodil katkestama.

Igapäevaelu
1. Vältige köögis tekkivaid aure. Toiduvalmistamisel veenduge, et õhupuhasti on sisse lülitatud, või kasutage mikrolaineahju, et vähendada suitsu teket.
2. Vältige teravaid lõhnu, nagu suits, värvi aurud või kalalõhn.
3. Hoolitsege hea ventilatsiooni eest siseruumides; värske õhk võib iiveldust leevendada.
4. Kandke lõdvaid riideid, et leevendada kõhu survet.
5. Säilitage positiivne meelelaad, tegeledes kergete tegevustega, mis aitavad füüsilisest ebamugavusest tähelepanu kõrvale juhtida. Vältige lisaks hilisõhtuni ülesolemist ja liigset stressi.
6. Magades tõstke pead padjadega kõrgemale, et vähendada happerefluksi tekkimise tõenäosust.
7. Ärkamise järel tõuske aeglaselt, mitte järsult.
Psühholoogilised lähenemisviisid
1. Arendage enese rahulikkust. Paljud rasedad muretsevad hommikuse iivelduse ajal oma lapse toitumise pärast. Tegelikult vajab loode raseduse alguses piiratud koguses toitaineid. Niikaua kui kehakaalu langus jääb alla 5% raseduseelsest kaalust, ei ole lootele mingit kahju. Seetõttu peaksid rasedad vältima liigset ärevust. Vabanege sellest koormast, harjutage enesekontrolli ja te saate selle faasi sujuvalt üle elada.
2. Hommikuse iivelduse ajal on oluline perekonna aktiivne toetus. Kuna rasedad emad kogevad füüsilist ebamugavust ja ärevust, vajavad nad kõige rohkem perekonna toetust ja hoolitsust. Abikaasad peaksid olema õrnad ja hoolivad, hoolitsema oma naise igapäevaste vajaduste eest ja looma mugava ja sooja koduse keskkonna. Nad peaksid ka kannatlikult oma partneriga suhtlema, aidates leevendada tema pinget ja toetades teda hommikuse iivelduse perioodil.
Antiemeetikumide kasutamine
Kui hommikune iiveldus püsib hoolimata toitumise ja elustiili muutmisest, võivad rasedad emad konsulteerida oma sünnitusarstiga antiemeetikumide võimaliku kasutamise osas.Üldiselt kuuluvad sünnitusarstide poolt tavaliselt välja kirjutatavate antiemeetiliste ravimite hulka antihistamiinid ja prokinetilised ained, mis stimuleerivad seedetrakti liikuvust. Arvestades suurenenud muret võimalike loote väärarengute üle, mis on seotud ravimite kasutamisega raseduse ajal, on absoluutselt hädavajalik mitte võtta ise käsimüügist antiemeetilisi ravimeid. Lisaks on soovitatav, kui see ei ole absoluutselt vajalik, lükata antiemeetiliste ravimite kasutamise alustamine edasi kuni raseduse kümnenda nädalani, et vältida loote arengu kriitilist perioodi (4.–10. nädal).
Kui eespool nimetatud meetodid või ravimid ei leevenda hommikuse iivelduse sümptomeid ja rasedal esineb püsiv oksendamine, dehüdratsioon, söömisraskused või märkimisväärne kehakaalu langus, on vaja haiglaravi. Meditsiinitöötajad manustavad intravenoosseid vedelikke, et täiendada vajalikke kaloreid, vedelikke, elektrolüüte ja muid toitaineid, leevendades seeläbi iiveldust, oksendamist ja dehüdratsiooni.Raske hommikune iiveldus nõuab tähelepanelikkust Üldiselt hommikune iiveldus möödub umbes kuueteistkümnendal rasedusnädalal. Pidev oksendamine nõuab aga erilist tähelepanu, kuna see võib viidata sellistele terviseprobleemidele nagu:kuseteede häired (nefriit, neerukivid, ureemia jne), ainevahetushäired (hüpertüreoidism, Addisoni tõbi jne), molaarne rasedus, mitmikrasedus või preeklampsia. Ema ja lapse tervise tagamiseks on oluline viivitamatu arsti konsultatsioon ja täiendavad uuringud.
Kokkuvõte
Kuigi hommikune iiveldus võib põhjustada füüsilist ebamugavust, rõhutavad meditsiinitöötajad, et see on pigem normaalne füsioloogiline nähtus raseduse ajal kui haigus. Ravimeid tuleks võimaluse korral vältida. Kõige sobivam lähenemisviis hõlmab toitumise kohandamist, regulaarse rutiini säilitamist ja emotsionaalse heaolu hoidmist.
Kui teil on praegu hommikune iiveldus, pidage meeles järgida põhimõtteid „sööge väikeseid, sagedasi eineid” ja „püüdke olla lõdvestunud”. Sellise lähenemisviisi abil saate kindlasti raseduse kergemini ja rahulikumalt üle elada.