Независимо дали са били бременни или планират бременност, повечето жени изпитват известна тревога или съпротива, когато чуят термина „сутрешно гадене”.Всъщност сутрешното гадене е нормално явление в началото на бременността. Чрез разбирането и прилагането на няколко основни принципа може да се облекчи физическият дискомфорт и да се изпита пълната радост от бременността!
Защо се появява сутрешното гадене?
Сутрешното гадене, известно още като „бременна гадене“ (morningsickness), се отнася до симптоми като гадене и повръщане, които изпитват бъдещите майки в ранните етапи на бременността. Тези симптоми обикновено са най-силни сутрин при събуждане.След зачеването, повишеното хормонално отделяне при жените може да предизвика гадене и повръщане. Освен това, по време на бременността тялото произвежда високи нива на прогестерон, за да стабилизира матката и да намали контракциите на гладките мускули на матката. Този хормон обаче влияе и на мотилитета на стомашно-чревния тракт, което води до лошо храносмилане, киселинен рефлукс и други храносмилателни нарушения.
Освен физиологичните промени, психологически фактори също могат да допринесат за сутрешното гадене. Някои жени, които не могат да се адаптират към физическите промени по време на бременността или са прекалено загрижени за развитието на плода, изпитват лошо психическо здраве и емоционална нестабилност. Този психологически стрес може да се прояви физически като гадене и повръщане.
Обикновено не всички бременни жени изпитват сутрешно гадене, а неговата тежест варира значително в зависимост от индивидуалната конституция и психическото състояние. Обикновено жените с по-слаба конституция или по-склонни към тревожност страдат по-тежко.
Сутрешното гадене обикновено продължава до шестнадесетата седмица от бременността, след което гаденето и повръщането постепенно отшумяват. Някои жени отслабват през този период. Тъй като обаче плодът се нуждае от ограничено количество хранителни вещества в ранните етапи, загубата на тегло, която не надвишава 5% от теглото преди бременността, остава в приемливи граници и не е необходимо да предизвиква излишно безпокойство.
Облекчаване на симптомите на сутрешното гадене
Тъй като сутрешното гадене е временно физиологично явление по време на бременността, а не заболяване, бъдещите майки не трябва да се тревожат прекалено. Спазването на следните основни принципи може да помогне за облекчаване на дискомфорта:
Диетични подходи
1. Приемете принципа „яжте малко и често“. Опитайте се да ядете на всеки два до три часа, като консумирате умерени порции всеки път. Избирайте храни, богати на въглехидрати (като сода бисквити) и протеини, като същевременно намалите приема на супи и течности.
2. Избягвайте пържени, мазни, пикантни, дразнещи или трудни за смилане храни.
3. Някои бременни жени са особено чувствителни към храни с силен или отличителен вкус, които могат да предизвикат гадене или повръщане. Препоръчително е да избягвате такива храни.
4. Консумирането на лека закуска преди лягане (като крекери или препечен хляб) или чаша топло мляко може да помогне за предотвратяване на сутрешното гадене, причинено от празен стомах при събуждане.
5. Тъй като нивата на кръвната захар обикновено са по-ниски сутрин, което увеличава податливостта към гадене и повръщане, препоръчително е да се консумира лека закуска (като крекери) в леглото преди ставане.
6. Ако понасяте джинджифил, можете да пиете чай от джинджифил, за да облекчите гаденето и повръщането.
7. Избягвайте да пиете големи количества вода наведнъж; вместо това, консумирайте по-малки количества по-често, за да намалите желанието за повръщане.
8. Избирайте храни, които харесвате, и избягвайте да се насилвате да ядете храни, които не харесвате.
9. Увеличете приема на прости захари; портокаловият сок и гроздовият сок са добри варианти.
10. Приемът на витамин В6 може да помогне за облекчаване на гаденето.
11. Тъй като добавките с желязо често причиняват гадене и повръщане, бременните жени, които приемат желязо за анемия, трябва да преустановят употребата му по време на тази фаза.

Ежедневен живот
1. Избягвайте кухненските изпарения. Когато готвите, уверете се, че аспираторът е включен, или използвайте микровълнова печка, за да намалите образуването на дим.
2. Избягвайте остри миризми като дим, изпарения от боя или миризма на риба.
3. Поддържайте добра вентилация в помещенията; чистият въздух може да намали гаденето.
4. Носете широки дрехи, за да облекчите налягането в коремната област.
5. Поддържайте положително настроение, като се занимавате с леки дейности, които да ви разсеят от физическия дискомфорт. Освен това избягвайте да стоите до късно и прекомерния стрес.
6. Повдигнете главата си с възглавници, когато спите, за да намалите вероятността от киселинен рефлукс.
7. Когато се събудите, ставайте бавно, а не рязко.
Психологически подходи
1. Култивирайте самоуспокоение. Много бъдещи майки се притесняват за храненето на бебето си по време на сутрешното гадене. В действителност плодът се нуждае от ограничени хранителни вещества в началото на бременността. Докато загубата на тегло остава под 5% от теглото преди бременността, няма вреда за плода. Затова бъдещите майки трябва да избягват прекомерната тревожност. Отървете се от това бреме, практикувайте саморегулация и ще преминете гладко през тази фаза.
2. Активната подкрепа на семейството е от решаващо значение по време на сутрешното гадене. Тъй като бъдещите майки изпитват физически дискомфорт и тревога, те най-много се нуждаят от подкрепата и грижите на семейството си. Съпрузите трябва да бъдат нежни и внимателни, да се грижат за ежедневните нужди на съпругите си и да създават комфортна и топла домашна среда. Те трябва също така да общуват търпеливо с партньорките си, да им помагат да облекчат напрежението и да ги подкрепят през този период на сутрешно гадене.
Употреба на антиеметични лекарства
Ако сутрешното гадене продължава въпреки промените в диетата и начина на живот, бъдещите майки могат да се консултират с акушер-гинеколога си относно евентуалната употреба на антиеметични лекарства.Обикновено антиеметичните лекарства, които акушер-гинеколозите предписват, включват антихистамини и прокинетични средства, които стимулират мотилитета на стомашно-чревния тракт. Предвид повишената загриженост за потенциални малформации на плода, свързани с употребата на лекарства по време на бременност, е абсолютно наложително да не се самолекувате с антиеметични препарати, които се продават без рецепта. Освен това, освен ако не е абсолютно необходимо, е препоръчително да отложите започването на антиеметично лечение до след десетата седмица от бременността, за да избегнете критичния период на развитие на плода (от 4-та до 10-та седмица).
Ако горепосочените методи или лекарства се окажат неефективни за облекчаване на симптомите на сутрешното гадене и ако бременната жена изпитва продължително повръщане, дехидратация, невъзможност да се храни или значителна загуба на тегло, се налага хоспитализация. Медицинските специалисти ще приложат интравенозни течности, за да възстановят необходимите калории, течности, електролити и други хранителни вещества, като по този начин ще се справят с гаденето, повръщането и дехидратацията.>Тежкото сутрешно гадене изисква бдителност
Макар че сутрешното гадене обикновено отшумява около шестнадесетата седмица от бременността, продължителното повръщане изисква особено внимание, тъй като може да е признак за наличието на основни медицински състояния. Те включват:заболявания на пикочните пътища (нефрит, камъни в бъбреците, уремия и др.), метаболитни състояния (хипертиреоидизъм, болест на Аддисон и др.), моларна бременност, многоплодна бременност или прееклампсия. Незабавна медицинска консултация и допълнителни изследвания са от съществено значение за опазването на здравето на майката и плода.
Обобщение
Макар сутрешното гадене да причинява физически дискомфорт, медицинските специалисти подчертават, че то е нормално физиологично явление при бременността, а не заболяване. Лекарствата трябва да се избягват, когато е възможно. Най-подходящият подход включва промени в диетата, регулиране на ежедневните навици и поддържане на емоционалното благополучие.
Ако в момента изпитвате дискомфорт от сутрешното гадене, не забравяйте да се придържате към основните принципи „яжте малки, чести хранения” и „останете спокойни”. С този подход със сигурност ще можете да се насладите на щастлива бременност.