如果您的寶寶不用您幫忙也能入睡，那他一定是掌握了一個關鍵--他只需要在晚上餓的時候叫醒您。對您的寶寶來說，搖籃、吸吮母乳或奶瓶、坐嬰兒車旅行都與睡眠無關。無論白天或晚上，您的寶寶都能自己入睡。換句話說，只要您的寶寶晚上不需要再喝奶 - 這大概是在半歲左右 - 他就可以睡整夜了。

爸爸媽媽抓住讓寶寶自己安睡的三個關鍵 (MassHealth.com)

我應該何時讓醒著的寶寶上床睡覺？

幫助寶寶自己入睡的先決條件是在他醒著的時候讓他上床。但何時才是訓練寶寶的適當時機？如果寶寶每次都哭，該怎麼辦？

永遠不要讓自己屈服於時間壓力。如果您的新生寶寶心安理得地趴在您胸前睡著了，請好好享受這一刻！您還有幾個星期的時間讓寶寶慢慢養成獨自入睡的習慣。您可以自己決定是否要等到寶寶 6 到 10 週大時再開始嘗試；您會知道何時是戒掉這個習慣的最佳時機。

一開始，您不必每次都讓寶寶醒著睡覺。您可以在白天做一次，找一個時間，最好是寶寶看起來很疲倦的時候，嘗試一下。漸漸地，自己入睡會成為習慣。如果您的寶寶偶爾還是會在車上、餵奶時或坐嬰兒車時睡著，也沒關係。更重要的是，寶寶可以自己入睡，而且睡得越多越好。

如果寶寶哭，我該怎麼辦？

如果您的寶寶聽話地讓您把他放在嬰兒床裡，過了一會兒他的眼睛就自然閉上了，那您當然一點問題都沒有。但如果他每次都哭，拼命掙扎著想要睡覺，您該怎麼辦？以下建議供您參考。

* 過於自由活動的寶寶有時會增加入睡的難度。當寶寶還很小的時候，您可以請護理人員或助產士指導您如何包紮寶寶。對於較大的寶寶，您可以依靠睡袋或媽媽穿的 T 恤來達到目的。T 恤衫可以像袋子一樣包住寶寶，下面打個結。

* 有些寶寶喜歡奶嘴。安撫奶嘴能有效幫助嬰兒入睡，現在一般建議給嬰兒吸吮安撫奶嘴。但只應在嬰兒入睡時給他一次安撫奶嘴。如果奶嘴脫落時寶寶哭，最好不要給他。

*陪著寶寶要安撫寶寶，讓他躺在床上，溫柔地和他說話，輕輕地拍他。如果他繼續哭，把他抱在懷裡，輕輕地搖晃他一會兒，可以站著或坐著，然後在他睡著之前把他放回床上。如果他繼續哭，或者即使抱在您懷裡也沒有停止哭泣，您可以重新開始。您也可以自行決定，是要一直陪著寶寶，還是中間離開房間幾分鐘。

遵循這些原則，您的寶寶就可以在不需要您過多幫助的情況下入睡。您的幫助會是溫柔且有回應的。我認同 「天助自助者 」的基本教育原則，睡眠是孩子自己可以做好的事情。

整理重點

嬰兒的睡眠安全

可以有效預防嬰兒猝死。重點是，確保寶寶臉朝上睡覺！

良好習慣

在新生兒出生後的第一個星期，您可以開始養成讓寶寶定時吃晚飯的習慣。您可以幫他區分白天和黑夜，讓他可以在沒有您的陪伴下獨自睡覺。