Традиційно батьки уникали перекусів для дітей, посилаючись на такі проблеми, як втрата апетиту, підвищений ризик карієсу та порушення фізичного розвитку. Але як діти можуть встояти перед барвистими, смачними ласощами? Однак нещодавно експерти запропонували дітям вживати перекуси.Ця точка зору викликала чималий резонанс серед батьків. Як така революційна ідея може бути можливою? Як діти можуть їсти перекуси? Не поспішаймо, давайте послухаємо, що кажуть експерти! Термін «перекуси» означає надання дітям одного або двох додаткових легких прийомів їжі поза трьома основними щоденними прийомами їжі.
Щодо звичок дітей щодо перекусів, доктор Чжан Сілай, яку користувачі мережі ласкаво називають «бабуся Чжан», заявила у Weibo, що діти дійсно повинні їсти перекуси! Вона пояснила, що діти швидко ростуть, але мають невеликий об'єм шлунка, тому їм необхідні додаткові прийоми їжі для отримання енергії. Зручні перекуси — чудовий вибір для мам.
Водночас бабуся Чжан підкреслила, що ключ до вживання дітьми так званих перекусів полягає в науково обґрунтованому виборі.
Вживання відповідних перекусів корисно для немовлят, але вирішальними факторами є час їх вживання та вибір продуктів. Бабуся Чжан рекомендує, щоб для дітей віком до трьох років перекуси складалися з молока, молочних продуктів, фруктів та м'якої пасти!
Найздоровіші перекуси для немовлят
· Молоко та молочні продукти
Варіанти: йогурт, незбиране молоко, сир тощо.
Харчова цінність: молочні продукти містять високоякісний білок, жири, цукри та інші поживні речовини. Молоко особливо багате на кальцій і є основним джерелом цього мінералу. Вживання достатньої кількості молока забезпечує необхідний рівень кальцію, тому щоденне споживання є надзвичайно важливим.
Час споживання: йогурт і сир можуть слугувати післяобідніми перекусами; молоко підходить для споживання вранці та перед сном.
Запобіжні заходи: діти повинні виробити звичку полоскати рот або чистити зуби відразу після споживання молока або молочних продуктів. Лактоза в молоці може руйнувати зуби, що призводить до таких проблем, як карієс.
Фрукти
Рекомендовані сорти: яблука, банани, виноград
Харчова цінність: фрукти містять значну кількість цукру, мінералів, вітамінів та органічних кислот. Регулярне вживання фруктів стимулює апетит, сприяє травленню та є дуже корисним для росту та розвитку дитини.
Час вживання: Найкраще вживати в помірних кількостях щодня після їди.
Примітки: Дітям старше 4 місяців, у яких ще не виросли зуби, можна давати фруктову м'якоть, наприклад банан або яблуко, зскреблену з шкірки ложкою. Дітям старше 8 місяців можна давати шматочки відповідного розміру, щоб вони могли самостійно їх брати і їсти.М'яка паста Рекомендований сорт: дитяча локшина Харчова цінність: локшина містить помірну кількість білка, причому сорти з більш жорсткою консистенцією мають вищий вміст білка. Вітаміни та мінерали, що містяться в локшині, доповнюють поживні речовини, яких може бракувати в суміші або грудному молоці. Час вживання: для немовлят віком від 4 місяців до 1 року подавайте між годуваннями молоком.Дітям старше 1 року добре зварена локшина може служити основним прийомом їжі. Запобіжні заходи: Локшина для немовлят повинна бути добре зварена і нарізана невеликими шматочками. Завжди спочатку давайте дитині невелику кількість, спостерігаючи за будь-якими ознаками розладу шлунка або дискомфорту протягом наступного дня. Якщо дитина добре переносить локшину, поступово збільшуйте порції, але уникайте надмірних кількостей, щоб запобігти розладу шлунка, здуття живота або втраті апетиту.
Тримайте нездорову їжу подалі від вашої дитини!
Здорові перекуси дають енергію і сприяють розвитку вашої дитини. Однак ринок дитячого харчування переповнений нездоровими перекусами. Хоча вони яскраві і привабливі, часто містять надмірну кількість шкідливих речовин, які значно впливають на здоров'я вашої дитини. Матері повинні бути пильними і стежити, щоб ці нездорові ласощі залишалися подалі від повсякденного життя вашої дитини.
Зображення надано Huagai
1. Закуски з високим вмістом свинцю
Типові продукти: попкорн, консервовані яйця, консерви, пухкі закуски.
2. Закуски, що містять трансжири
Типові продукти: масляні тістечка, морозиво, бульбашковий чай, випічка з яєчним жовтком.
3. Закуски, насичені гормонами
Типові продукти: смажена курка, курячі шиї, качині шиї із західних мереж швидкого харчування.
4. Висококалорійні закуски
Типові продукти: кола, солодощі, чіпси, шоколад.