Geleneksel olarak, ebeveynler iştah kaybı, diş çürümesi riskinin artması ve fiziksel gelişimin bozulması gibi endişeleri gerekçe göstererek çocukların atıştırmalık yemesini istememiştir. Ancak çocuklar renkli, lezzetli atıştırmalıklara nasıl direnebilir? Ancak son zamanlarda uzmanlar, çocukların atıştırmalık yemesi gerektiğini öne sürmektedir.Bu görüş ebeveynler arasında büyük yankı uyandırdı. Böyle devrim niteliğinde bir fikir nasıl mümkün olabilir? Çocuklar nasıl atıştırmalık yiyebilir? Aceleci davranmayalım, uzmanların ne dediğini dinleyelim!
"Atıştırmalık" terimi, bebeklere günlük üç ana öğünün dışında bir veya iki ek hafif öğün verilmesi anlamına gelir.
Çocukların atıştırma alışkanlıkları konusunda, internet kullanıcıları tarafından sevgiyle "Granny Zhang" olarak adlandırılan Dr. Zhang Silai, Weibo'da çocukların gerçekten atıştırmalık yemesi gerektiğini belirtti! Çocukların hızlı büyüdüğünü, ancak mide kapasitelerinin küçük olduğunu ve enerji için ek öğünlere ihtiyaç duyduklarını açıkladı. Kolayca ulaşılabilen atıştırmalıklar, anneler için mükemmel bir seçimdir.
Aynı zamanda, Granny Zhang, çocukların atıştırmalık yemelerinin anahtarının bilimsel olarak doğru seçimler yapmakta yattığını vurguladı.
Uygun atıştırmalıklar yemek bebekler için faydalıdır, ancak önemli olan faktörler bunları ne zaman sunmak ve hangi yiyecekleri seçmek olduğudur. Granny Zhang'ın önerisi, üç yaşın altındaki çocuklar için atıştırmalıkların süt, süt ürünleri, meyve ve yumuşak makarnadan oluşmasıdır!
Bebekler için en sağlıklı atıştırmalıklar
· Süt ve süt ürünleri
Seçenekler: Yoğurt, tam yağlı süt, peynir vb.
Besin değeri: Süt ürünleri yüksek kaliteli protein, yağ, şeker ve diğer besinleri sağlar. Süt özellikle kalsiyum açısından zengindir ve birincil kalsiyum kaynağıdır. Yeterli miktarda süt tüketmek, yeterli kalsiyum alımını sağlar, bu nedenle günlük tüketim çok önemlidir.
Zamanlama: Yoğurt ve peynir öğleden sonra atıştırmalıkları olarak sunulabilir; süt en iyi sabahları ve yatmadan önce tüketilir.
Önlemler: Çocuklar, süt içtikten veya süt ürünleri tükettikten sonra hemen ağızlarını çalkalamayı veya dişlerini fırçalamayı alışkanlık haline getirmelidir. Sütün içindeki laktoz dişleri aşındırabilir ve diş çürümesi gibi sorunlara yol açabilir.
Meyve
Önerilen çeşitler: elma, muz, üzüm
Besin değeri: Meyveler önemli miktarda şeker, mineral, vitamin ve organik asit içerir. Düzenli tüketim iştahı açar, sindirime yardımcı olur ve çocuğun büyümesi ve gelişmesi için çok faydalıdır.
Zamanlama: Her gün yemeklerden sonra makul miktarlarda tüketilmesi en iyisidir.
Notlar: Henüz dişleri çıkmamış 4 aylıktan büyük çocuklar için, muz veya elma gibi meyve özü bir kaşıkla kabuğundan kazınarak beslenebilir. 8 aylıktan büyük çocuklara, bağımsız olarak tutup yiyebilecekleri uygun büyüklükte parçalar verilebilir.Yumuşak Makarna Önerilen çeşit: Bebek makarnası Besin değeri: Makarna orta miktarda protein içerir ve çiğnenmesi zor çeşitleri daha yüksek protein içeriğine sahiptir. Makarnadaki vitamin ve mineraller, mama veya anne sütünde eksik olabilecek besinleri tamamlar. Zamanlama: 4 aylıktan 1 yaşına kadar olan bebekler için süt beslemeleri arasında servis edin.1 yaşından büyük çocuklar için, iyi pişirilmiş makarna ana öğün olarak verilebilir.
Önlemler: Bebekler için makarna iyi pişirilmeli ve kısa parçalar halinde kesilmelidir. Her zaman önce az miktarda deneyin ve ertesi gün hazımsızlık veya rahatsızlık belirtileri olup olmadığını gözlemleyin. İyi tolere ediliyorsa, porsiyonları kademeli olarak artırın, ancak mide-bağırsak rahatsızlığı, şişkinlik veya iştah kaybını önlemek için aşırı miktarlardan kaçının.
Junk food'ları bebeğinizden uzak tutun!
Sağlıklı atıştırmalıklar enerji sağlar ve çocuğunuzun gelişimini destekler. Ancak, çocuk gıda pazarı junk snack'lerle doludur. Renkli ve çekici olsalar da, bunlar genellikle bebeğinizin sağlığını önemli ölçüde etkileyen aşırı miktarda zararlı madde içerir. Anneler dikkatli olmalı ve bu sağlıksız atıştırmalıkların çocuğunuzun günlük yaşamından uzak tutulmasını sağlamalıdır.
Görsel: Huagai
1. Kurşun içeriği yüksek atıştırmalıklar
Temsili gıdalar: Patlamış mısır, konserve yumurta, konserve gıdalar, şişirilmiş atıştırmalıklar.
3. Hormon yüklü atıştırmalıklar
Temsili gıdalar: Batı fast food zincirlerinden kızarmış tavuk, tavuk boynu, ördek boynu.
4. Yüksek enerjili atıştırmalıklar
Temsili gıdalar: Kola, şekerlemeler, cips, çikolata.