Traditionellt har föräldrar hävdat att barn inte bör äta snacks, med hänvisning till skäl som minskad aptit för måltider, ökad risk för karies och negativa effekter på den fysiska utvecklingen. Medan föräldrar tenderar att undvika snacks, hur kan barn motstå lockelsen av färgglada, smakrika godsaker? Nyligen har dock experter föreslagit att barn faktiskt bör äta snacks.Denna åsikt har väckt stor uppståndelse bland föräldrar. Hur kan en så revolutionerande idé vara möjlig? Hur kan barn äta mellanmål? Låt oss inte dra förhastade slutsatser, utan lyssna på vad experterna har att säga!
Termen "mellanmål" avser att ge spädbarn en eller två extra lätta måltider utöver de tre huvudmåltiderna per dag.
När det gäller barns snacksvanor har Dr Zhang Silai – kärleksfullt kallad ”Granny Zhang” av nätanvändare – på Weibo uttalat att barn faktiskt bör äta snacks! Hon förklarade att barn växer snabbt men har liten magkapacitet, vilket gör att de behöver extra måltider för att få energi. Snacks som är lätta att få tag på är ett utmärkt val för mammor.
Samtidigt betonade Granny Zhang att nyckeln till att barn äter så kallade mellanmål ligger i att göra vetenskapligt välgrundade val.
Att äta lämpliga mellanmål är bra för spädbarn, men de avgörande faktorerna är när man ska erbjuda dem och vilka livsmedel man ska välja. Granny Zhangs rekommendation är att mellanmål för barn under tre år ska bestå av mjölk, mejeriprodukter, frukt och mjuk pasta!
Hälsosammaste snacks för spädbarn
· Mjölk och mejeriprodukter
Alternativ: Yoghurt, helmjölk, ost etc.
Näringsvärde: Mejeriprodukter ger högkvalitativt protein, fett, socker och andra näringsämnen. Mjölk är särskilt rik på kalcium och fungerar som den primära kalciumkällan. Att konsumera tillräckligt med mjölk säkerställer ett tillräckligt kalciumintag, vilket gör daglig konsumtion nödvändig.
Tidpunkt: Yoghurt och ost kan serveras som eftermiddagsmellanmål; mjölk konsumeras bäst på morgonen och före sänggåendet.
Försiktighetsåtgärder: Barn bör utveckla vanan att skölja munnen eller borsta tänderna omedelbart efter att ha druckit mjölk eller konsumerat mejeriprodukter. Laktosen i mjölk kan erodera tänderna, vilket kan leda till problem som karies.
Frukt
Rekommenderade sorter: äpplen, bananer, druvor
Näringsvärde: Frukt innehåller betydande mängder socker, mineraler, vitaminer och organiska syror. Regelbunden konsumtion stimulerar aptiten, underlättar matsmältningen och är mycket fördelaktigt för barns tillväxt och utveckling.
Tidpunkt: Bäst att konsumera i måttliga mängder efter måltiderna varje dag.
Anmärkningar: För barn över 4 månader som ännu inte har fått tänder kan fruktkött från bananer eller äpplen skrapas av skalet med en sked för att matas. Barn över 8 månader kan erbjudas bitar av lämplig storlek som de kan greppa och äta självständigt.Mjuk pasta Rekommenderad sort: Babynudlar Näringsvärde: Nudlar innehåller en måttlig mängd protein, och de som är segare har ett högre proteininnehåll. Vitaminerna och mineralerna i nudlar kompletterar näringsämnen som kan saknas i modersmjölksersättning eller bröstmjölk. Tidpunkt: För spädbarn mellan 4 månader och 1 år, servera mellan mjölkmåltiderna.För barn över 1 år kan välkokta nudlar fungera som huvudmåltid. Försiktighetsåtgärder: Nudlar för spädbarn ska kokas väl och skäras i korta bitar. Testa alltid en liten mängd först och observera om det finns tecken på matsmältningsbesvär eller obehag under dagen efter. Om barnet tål det bra kan du gradvis öka portionerna, men undvik för stora mängder för att förhindra magbesvär, uppblåsthet eller aptitlöshet.
Håll skräpmat borta från ditt barn!
Hälsosamma mellanmål ger energi och stöder ditt barns utveckling. Barnmatsmarknaden är dock översvämmad av skräpmat. Även om den är färgglad och lockande innehåller den ofta för mycket skadliga ämnen som påverkar ditt barns hälsa negativt. Mödrar måste vara vaksamma och se till att dessa ohälsosamma snacks hålls borta från barnets vardag.
Bild med tillstånd av Huagai
1. Snacks med hög blyhalt
Typiska livsmedel: Popcorn, konserverade ägg, konserver, puffade snacks.
2. Snacks som innehåller transfetter
Typiska livsmedel: Smörkakor, glass, bubbelte, bakverk med äggula.
3. Snacks med hög halt av hormoner
Typiska livsmedel: stekt kyckling, kycklinghalsar och ankhalsar från västerländska snabbmatsrestauranger.
4. Snacks med högt energiinnehåll
Typiska livsmedel: cola, godis, chips, choklad.