Starši so tradicionalno zavračali prigrizke za otroke, pri čemer so navajali skrbi, kot so izguba apetita, povečano tveganje za karies in motenje telesnega razvoja. Toda kako naj se mladi uprejo barvitim, okusnim dobrotam? V zadnjem času pa strokovnjaki predlagajo, da bi otroci morali uživati prigrizke.To stališče je med starši povzročilo precej razburjenja. Kako je mogoče, da je takšna revolucionarna ideja sploh mogoča? Kako bi otroci lahko jedli prigrizke? Ne bodimo prenagljeni, poslušajmo, kaj imajo za povedati strokovnjaki!
Izraz »prigrizki« se nanaša na eno ali dve dodatni lahki obroki za dojenčke poleg treh glavnih dnevnih obrokov.
Glede navad otrok pri uživanju prigrizkov je dr. Zhang Silai, ki jo spletni uporabniki ljubkovalno imenujejo »babica Zhang«, na Weibu izjavila, da bi otroci res morali jesti prigrizke! Pojasnila je, da otroci hitro rastejo, vendar imajo majhne želodčke, zato potrebujejo dodatne obroke za energijo. Priročno dostopni prigrizki so odlična izbira za matere.
Hkrati je babica Zhang poudarila, da je ključ do uživanja tako imenovanih prigrizkov pri otrocih v znanstveno utemeljenih izbirah.
Ustrezni prigrizki so koristni za dojenčke, vendar sta ključna dejavnika, kdaj jih ponuditi in katere živila izbrati. Babica Zhang priporoča, da prigrizki za otroke, mlajše od treh let, vključujejo mleko, mlečne izdelke, sadje in mehke testenine!
Najbolj zdrave navade pri uživanju prigrizkov za dojenčke
· Mleko in mlečni izdelki
Možnosti: jogurt, polnomastno mleko, sir itd.
Hranilna vrednost: Mlečni izdelki zagotavljajo visokokakovostne beljakovine, maščobe, sladkorje in druge hranilne snovi. Mleko je še posebej bogato s kalcijem in je glavni vir kalcija. Uživanje zadostne količine mleka zagotavlja zadosten vnos kalcija, zato je dnevno uživanje mleka nujno.
Čas: Jogurt in sir sta lahko popoldanski prigrizki; mleko je najbolje uživati zjutraj in pred spanjem.
Previdnostni ukrepi: Otroci naj si pridobijo navado, da si takoj po pitju mleka ali uživanju mlečnih izdelkov izperejo usta ali umijejo zobe. Laktoza v mleku lahko razjeda zobe, kar vodi do težav, kot so karies.
Sadje
Priporočene vrste: jabolka, banane, grozdje
Hranilna vrednost: Sadje je bogato z ogljikovimi hidrati, minerali, vitamini in organskimi kislinami. Redno uživanje sadja spodbuja apetit, pomaga pri prebavi in zelo koristi rasti in razvoju majhnih otrok.
Čas uživanja: Najbolje je, da ga uživate v zmernih količinah vsak dan po obroku.
Opombe: Za otroke, starejše od 4 mesecev, ki še nimajo zob, lahko meso sadja, kot sta banana ali jabolko, z žličko postrgate s kožice in jim ga ponudite. Otrokom, starejšim od 8 mesecev, lahko ponudite koščke ustrezne velikosti, da jih lahko sami primejo in pojedo.Mehka testenina Priporočena vrsta: otroške testenine Hranilna vrednost: testenine vsebujejo zmerno količino beljakovin, pri čemer imajo vrste, ki se žvečijo, višjo vsebnost beljakovin. Vitamini in minerali v testeninah dopolnjujejo hranila, ki jih mlečna formula ali materino mleko morda ne vsebujejo. Čas: dojenčkom, starejšim od 4 mesecev do 1 leta, jih ponudite med obroki mleka.Za otroke, starejše od 1 leta, lahko dobro kuhane testenine služijo kot glavni obrok.
Previdnostni ukrepi: Testenine za dojenčke morajo biti dobro kuhane in narezane na kratke koščke. Vedno najprej preizkusite majhno količino in opazujte, ali se naslednji dan pojavijo znaki prebavnih težav ali nelagodja. Če jih dobro prenašajo, postopoma povečujte porcije, vendar se izogibajte prekomernim količinam, da preprečite prebavne motnje, napenjanje ali izgubo apetita.
Junk food naj bo daleč od vašega otroka!
Zdravi prigrizki dajejo energijo in podpirajo razvoj vašega otroka. Trg otroške hrane je preplavljen z nezdravimi prigrizki. Čeprav so barviti in okusni, ti izdelki vsebujejo prekomerne količine škodljivih snovi, ki znatno vplivajo na zdravje vašega otroka. Mame morajo biti pazljive in poskrbeti, da te nezdrave dobrote ostanejo daleč od vsakdanjega življenja vašega otroka.
Slika z dovoljenjem Huagai
1. Prigrizki z visoko vsebnostjo svinca
Tipična živila: pokovka, konzervirana jajca, konzervirana hrana, puhasti prigrizki.
2. Prigrizki, ki vsebujejo trans maščobe
Tipična živila: maslene torte, sladoled, bubble tea, pecivo z jajčnim rumenjakom.
3. Prigrizki, ki vsebujejo hormone
Tipična živila: ocvrti piščanec, piščančji vratovi, račji vratovi iz zahodnih verig hitre hrane.
4. Visokoenergijski prigrizki
Tipična živila: kola, sladkarije, čips, čokolada.