Tradične rodičia odmietali deťom snacky, pričom uvádzali obavy ako strata chuti do jedla, zvýšené riziko zubného kazu a narušený fyzický vývoj. Ako však môžu deti odolať farebným, chutným maškrtám? Nedávno však odborníci navrhli, aby deti konzumovali snacky.Tento názor vyvolal medzi rodičmi veľký rozruch. Ako je možné, že taká revolučná myšlienka je vôbec možná? Ako by deti mohli jesť desiaty? Nebuďme unáhlení, počúvajme, čo na to hovoria odborníci!
Pojem „desiata“ sa vzťahuje na poskytovanie jedného alebo dvoch ľahkých jedál pre dojčatá mimo ich troch hlavných denných jedál.
Pokiaľ ide o stravovacie návyky detí, Dr. Zhang Silai, ktorú internetoví používatelia láskyplne prezývajú „babička Zhang“, na Weibo uviedla, že deti by mali jesť desiaty! Vysvetlila, že deti rastú rýchlo, ale majú malý žalúdok, a preto potrebujú doplnkové jedlá, ktoré im dodajú energiu. Desiaty, ktoré sú ľahko dostupné, sú pre matky vynikajúcou voľbou.
Zároveň babička Zhang zdôraznila, že kľúčom k tomu, aby deti jedli takzvané desiaty, je vedecky podložený výber.
Konzumácia vhodných desiat je pre deti prospešná, ale rozhodujúce je, kedy im ich ponúknuť a aké potraviny vybrať. Babička Zhang odporúča, aby desiaty pre deti do troch rokov pozostávali z mlieka, mliečnych výrobkov, ovocia a mäkkých cestovín!
Najzdravšie snackovanie pre dojčatá
· Mlieko a mliečne výrobky
Možnosti: jogurt, plnotučné mlieko, syr atď.
Nutričná hodnota: Mliečne výrobky poskytujú vysokokvalitné bielkoviny, tuky, cukry a ďalšie živiny. Mlieko je obzvlášť bohaté na vápnik a slúži ako primárny zdroj vápnika. Konzumácia dostatočného množstva mlieka zabezpečuje dostatočný príjem vápnika, preto je jeho denná konzumácia nevyhnutná.
Načasovanie: Jogurt a syr môžu slúžiť ako popoludňajšie občerstvenie; mlieko je vhodné na konzumáciu ráno a pred spaním.
Opatrenia: Deti by si mali vyvinúť zvyk vypláchnuť si ústa alebo si umyť zuby ihneď po konzumácii mlieka alebo mliečnych výrobkov. Laktóza v mlieku môže narúšať zuby, čo vedie k problémom, ako je kazenie zubov.
Ovocie
Odporúčané druhy: jablká, banány, hrozno
Nutričná hodnota: Ovocie obsahuje významné množstvo cukrov, minerálov, vitamínov a organických kyselín. Pravidelná konzumácia stimuluje chuť do jedla, pomáha tráveniu a je veľmi prospešná pre rast a vývoj dieťaťa.
Načasovanie: Najlepšie konzumovať v umiernených množstvách každý deň po jedle.
Poznámky: Pre deti staršie ako 4 mesiace, ktoré ešte nemajú zuby, možno ovocnú dužinu, napríklad z banánov alebo jabĺk, zoškrabať zo šupky lyžičkou a podávať. Deťom starším ako 8 mesiacov možno ponúknuť kúsky primeranej veľkosti, ktoré môžu uchopiť a jesť samostatne.Mäkké cestoviny Odporúčaná odroda: Detské rezance Výživová hodnota: Rezance obsahujú stredné množstvo bielkovín, pričom odrody s vyššou konzistenciou majú vyšší obsah bielkovín. Vitamíny a minerály v rezancoch dopĺňajú živiny, ktoré môžu chýbať v umelom mlieku alebo materskom mlieku. Načasovanie: Pre dojčatá vo veku od 4 mesiacov do 1 roka podávajte medzi kŕmením mliekom.Pre deti staršie ako 1 rok môžu dobre uvarené cestoviny slúžiť ako hlavné jedlo.
Upozornenia: Cestoviny pre dojčatá by mali byť dobre uvarené a nakrájané na krátke kúsky. Vždy najskôr vyskúšajte malé množstvo a sledujte, či sa na druhý deň neobjavujú príznaky trávenia alebo nevoľnosti. Ak sú dobre znášané, postupne zvyšujte porcie, ale vyhnite sa nadmernému množstvu, aby ste predišli žalúdočným ťažkostiam, nadúvaniu alebo strate chuti do jedla.
Držte nezdravé jedlá ďalej od svojho dieťaťa!
Zdravé desiaty dodávajú energiu rastúcemu telu vášho dieťaťa. Trh s detskou výživou je však zaplavený nezdravými desiatami. Hoci sú tieto výrobky farebné a majú bohatú chuť, obsahujú nadmerné množstvo škodlivých látok, ktoré výrazne ovplyvňujú zdravie vášho dieťaťa. Mamičky musia byť ostražité a zabezpečiť, aby sa tieto nezdravé desiaty nedostali do života ich detí.
Obrázok s láskavým súhlasom Huagai
1. Občerstvenie s vysokým obsahom olova
Typické potraviny: Popcorn, konzervované vajcia, konzervované potraviny, nafúknuté občerstvenie.
2. Občerstvenie obsahujúce trans-tuky
Typické potraviny: Maslové koláče, zmrzlina, bublinkový čaj, pečivo z vaječných žĺtkov.
3. Občerstvenie s obsahom hormónov
Typické potraviny: vyprážané kurča, kuracie krky, kačacie krky zo západných reťazcov rýchleho občerstvenia.
4. Vysokoenergetické občerstvenie
Typické potraviny: kola, sladkosti, chipsy, čokoláda.