Традиционно родители считали, что детям следует избегать перекусов, приводя такие причины, как потеря аппетита, повышенный риск кариеса и нарушение физического развития. Но как дети могут устоять перед красочными и вкусными лакомствами, если родители избегают перекусов? Однако в последнее время эксперты предлагают детям употреблять перекусы.Эта точка зрения вызвала большой резонанс среди родителей. Как может быть возможна такая революционная идея? Как дети могут есть закуски? Давайте не будем торопиться с выводами и послушаем, что говорят эксперты!
Термин «закуски» означает предоставление младенцам одного или двух дополнительных легких приемов пищи помимо трех основных ежедневных приемов пищи.
Что касается привычек детей к перекусам, доктор Чжан Силай, которую пользователи сети ласково называют «бабушка Чжан», заявила в Weibo, что детям действительно нужно есть перекусы! Она объяснила, что дети быстро растут, но у них небольшой желудок, поэтому им нужны дополнительные приемы пищи для получения энергии. Удобные в употреблении перекусы — отличный выбор для мам.
В то же время бабушка Чжан подчеркнула, что ключ к употреблению детьми так называемых перекусов заключается в научно обоснованном выборе.
Употребление подходящих перекусов полезно для детей, но решающими факторами являются время их подачи и выбор продуктов. Бабушка Чжан рекомендует, чтобы для детей до трех лет перекусы состояли из молока, молочных продуктов, фруктов и мягкой пасты!
Самые здоровые перекусы для детей
· Молоко и молочные продукты
Варианты: йогурт, цельное молоко, сыр и т. д.
Пищевая ценность: молочные продукты содержат высококачественный белок, жиры, сахара и другие питательные вещества. Молоко особенно богато кальцием и является основным источником этого минерала. Употребление достаточного количества молока обеспечивает достаточное поступление кальция, поэтому его ежедневное употребление является необходимым.
Время приема: йогурт и сыр могут служить послеобеденными закусками; молоко лучше всего употреблять утром и перед сном.
Меры предосторожности: дети должны выработать привычку полоскать рот или чистить зубы сразу после употребления молока или молочных продуктов. Лактоза, содержащаяся в молоке, может разрушать зубы, приводя к таким проблемам, как кариес.
Фрукты
Рекомендуемые сорта: яблоки, бананы, виноград
Пищевая ценность: фрукты богаты сахарами, минералами, витаминами и органическими кислотами, их регулярное употребление стимулирует аппетит, способствует пищеварению и очень полезно для роста и развития маленьких детей.
Время приема: Лучше всего употреблять в умеренных количествах после еды каждый день.
Примечания: Для детей старше 4 месяцев, у которых еще не выросли зубы, мякоть фруктов, таких как банан или яблоко, можно соскребать с кожуры ложкой для кормления. Детям старше 8 месяцев можно предлагать кусочки подходящего размера, чтобы они могли самостоятельно брать их и есть.Мягкая паста Рекомендуемый сорт: детская лапша Пищевая ценность: лапша содержит умеренное количество белка, причем более жевательные сорта имеют более высокое содержание белка. Витамины и минералы, содержащиеся в лапше, восполняют питательные вещества, которых может не хватать в смеси или грудном молоке. Время: для детей в возрасте от 4 месяцев до 1 года подавайте между кормлениями молоком.Для детей старше 1 года хорошо приготовленная лапша может служить основным блюдом. Меры предосторожности: лапша для младенцев должна быть хорошо приготовлена и нарезана на короткие кусочки. Всегда сначала пробуйте небольшую порцию, наблюдая за признаками расстройства желудка или дискомфорта в течение следующего дня. Если лапша хорошо переносится, постепенно увеличивайте порции, но избегайте чрезмерных количеств, чтобы предотвратить расстройство желудочно-кишечного тракта, вздутие живота или потерю аппетита.
Держите вредную пищу подальше от вашего ребенка!
Здоровые закуски дают энергию и способствуют развитию вашего ребенка. Однако рынок детского питания переполнен вредными закусками. Несмотря на яркий цвет и приятный вкус, эти продукты содержат чрезмерное количество вредных веществ, которые значительно влияют на здоровье вашего ребенка. Мамы должны быть бдительными и следить за тем, чтобы эти вредные лакомства не попадали в повседневную жизнь вашего ребенка.
Изображение предоставлено Huagai
1. Закуски с высоким содержанием свинца
Типичные продукты: попкорн, консервированные яйца, консервы, воздушные закуски.
2. Закуски, содержащие трансжиры
Типичные продукты: масляные пирожные, мороженое, чай с пузырьками, выпечка с яичным желтком.
3. Закуски с высоким содержанием гормонов
Типичные продукты: жареная курица, куриные шеи, утиные шеи из западных сетей быстрого питания.
4. Высококалорийные закуски
Типичные продукты: кола, сладости, чипсы, шоколад.