În mod tradițional, părinții au evitat gustările pentru copii, invocând motive precum pierderea poftei de mâncare, riscul crescut de apariție a cariilor dentare și afectarea dezvoltării fizice. Dar cum pot rezista copiii la gustările colorate și aromate? Recent, însă, experții au sugerat că copiii ar trebui să consume gustări.Acest punct de vedere a provocat o mare agitație în rândul părinților. Cum ar putea fi posibilă o idee atât de revoluționară? Cum ar putea copiii să mănânce gustări? Să nu ne grăbim; să ascultăm ce au de spus experții!
Termenul „gustări” se referă la oferirea copiilor a una sau două mese ușoare suplimentare în afara celor trei mese principale zilnice.
În ceea ce privește obiceiurile copiilor de a consuma gustări, dr. Zhang Silai – numită afectuos „Bunica Zhang” de către internauți – a declarat pe Weibo că copiii ar trebui să consume gustări! Ea a explicat că copiii cresc rapid, dar au o capacitate stomacală redusă, necesitând mese suplimentare pentru a-și asigura energia necesară. Gustările ușor accesibile sunt o alegere excelentă pentru mame.
În același timp, bunica Zhang a subliniat că secretul consumului de gustări de către copii constă în alegerea unor produse sănătoase din punct de vedere științific.
Consumul de gustări adecvate este benefic pentru bebeluși, dar factorii cruciali sunt momentul în care le sunt oferite și alimentele alese. Recomandarea bunicii Zhang este ca, pentru copiii sub trei ani, gustările să constea în lapte, produse lactate, fructe și paste moi!
Cele mai sănătoase practici de consum de gustări pentru bebeluși
· Lapte și produse lactate
Opțiuni: iaurt, lapte integral, brânză etc.
Valoare nutrițională: produsele lactate furnizează proteine, grăsimi, zaharuri și alți nutrienți de înaltă calitate. Laptele este deosebit de bogat în calciu, fiind principala sursă de calciu. Consumul adecvat de lapte asigură un aport suficient de calciu, ceea ce face ca consumul zilnic să fie esențial.
Momentul consumului: Iaurtul și brânza pot servi ca gustări după-amiaza; laptele se consumă cel mai bine dimineața și înainte de culcare.
Precauții: Copiii ar trebui să-și formeze obiceiul de a-și clăti gura sau de a se spăla pe dinți imediat după ce beau lapte sau consumă produse lactate. Lactoza din lapte poate eroda dinții, ducând la probleme precum cariile dentare.
Fructe
Soiuri recomandate: mere, banane, struguri
Valoare nutrițională: Fructele conțin cantități semnificative de zaharuri, minerale, vitamine și acizi organici. Consumul regulat stimulează apetitul, ajută la digestie și este foarte benefic pentru creșterea și dezvoltarea copilului.
Momentul consumului: Se consumă cel mai bine în cantități moderate după mese, în fiecare zi.
Note: Pentru copiii cu vârsta peste 4 luni care nu au încă dinți, pulpa fructelor, cum ar fi banana sau mărul, poate fi răzuită de pe coajă cu o lingură pentru a fi hrănită. Copiilor cu vârsta peste 8 luni li se pot oferi bucăți de dimensiuni adecvate pentru a le apuca și a le mânca singuri.Paste moi Varietate recomandată: tăiței pentru copii Valoare nutrițională: tăițeii conțin o cantitate moderată de proteine, varietățile cu textură moale având un conținut mai ridicat de proteine. Vitaminele și mineralele din tăiței completează nutrienții care pot lipsi din formula sau laptele matern. Momentul consumului: pentru sugarii cu vârsta cuprinsă între 4 luni și 1 an, serviți între mese.Pentru copiii cu vârsta peste 1 an, tăițeii bine fierți pot servi ca masă principală.
Precauții: Tăițeii pentru sugari trebuie să fie bine fierți și tăiați în bucăți scurte. Testați întotdeauna mai întâi o porție mică, observând dacă apar semne de indigestie sau disconfort în ziua următoare. Dacă sunt bine tolerați, creșteți treptat porțiile, dar evitați cantitățile excesive pentru a preveni tulburările gastro-intestinale, balonarea sau pierderea poftei de mâncare.
Țineți junk food-ul departe de copilul dumneavoastră!
Gustările sănătoase furnizează energie și susțin dezvoltarea copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, piața alimentelor pentru copii este inundată de gustări junk. Deși sunt colorate și atrăgătoare, acestea conțin adesea substanțe nocive în exces, care afectează în mod semnificativ sănătatea copilului dumneavoastră. Mamele trebuie să fie vigilente și să se asigure că aceste gustări nesănătoase rămân departe de viața de zi cu zi a copilului dumneavoastră.
Imagine furnizată de Huagai
1. Gustări cu conținut ridicat de plumb
Alimente reprezentative: popcorn, ouă conservate, conserve, gustări umflate.
2. Gustări care conțin grăsimi trans
Alimente reprezentative: prăjituri cu unt, înghețată, ceai cu bule, produse de patiserie cu gălbenuș de ou.
3. Snack-uri bogate în hormoni
Alimente reprezentative: pui prăjit, gâturi de pui, gâturi de rață de la lanțurile occidentale de fast-food.
4. Snack-uri bogate în energie
Alimente reprezentative: cola, dulciuri, chipsuri, ciocolată.