Tradicionalmente, os pais acreditam que as crianças devem evitar lanches, citando razões como perda de apetite, aumento do risco de cáries e comprometimento do desenvolvimento físico. Enquanto os pais evitam lanches, como as crianças podem resistir a guloseimas coloridas e saborosas? Recentemente, porém, especialistas sugeriram que as crianças devem consumir lanches.Este ponto de vista causou bastante agitação entre os pais. Como é que uma ideia tão revolucionária pode ser possível? Como é que as crianças podem comer lanches? Não sejamos precipitados; vamos ouvir o que os especialistas têm a dizer!
O termo «lanches» refere-se a fornecer aos bebés uma ou duas refeições leves adicionais fora das três refeições principais diárias.
Em relação aos hábitos alimentares das crianças, a Dra. Zhang Silai — carinhosamente apelidada de «Vovó Zhang» pelos internautas — afirmou no Weibo que as crianças devem mesmo comer lanches! Ela explicou que as crianças crescem rapidamente, mas têm estômagos pequenos, necessitando de refeições suplementares para obter energia. Lanches de fácil acesso são uma excelente opção para as mães.
Ao mesmo tempo, a Vovó Zhang enfatizou que o segredo para as crianças comerem os chamados lanches está em fazer escolhas cientificamente corretas.
Comer lanches adequados é benéfico para os bebés, mas os fatores cruciais são quando oferecê-los e quais alimentos escolher. A recomendação da Vovó Zhang é que, para crianças menores de três anos, os lanches devem consistir em leite, laticínios, frutas e massas macias!
Práticas mais saudáveis de lanches para bebés
· Leite e produtos lácteos
Opções: iogurte, leite integral, queijo, etc.
Valor nutricional: os produtos lácteos fornecem proteínas, gorduras, açúcares e outros nutrientes de alta qualidade. O leite é particularmente rico em cálcio, servindo como a principal fonte desse mineral. O consumo adequado de leite garante a ingestão suficiente de cálcio, tornando o consumo diário essencial.
Horário: Iogurte e queijo podem servir como lanches da tarde; o leite é adequado para consumo pela manhã e antes de dormir.
Precauções: As crianças devem desenvolver o hábito de enxaguar a boca ou escovar os dentes imediatamente após consumir leite ou produtos lácteos. A lactose do leite pode corroer os dentes, levando a problemas como cáries.
Frutas
Variedades recomendadas: maçãs, bananas, uvas
Valor nutricional: ricas em açúcares, minerais, vitaminas e ácidos orgânicos, as frutas consumidas regularmente estimulam o apetite, auxiliam na digestão e beneficiam muito o crescimento e o desenvolvimento das crianças pequenas.
Momento: É melhor consumir em quantidades moderadas após as refeições diárias.
Observações: Para crianças com mais de 4 meses que ainda não desenvolveram os dentes, a polpa de frutas como banana ou maçã pode ser raspada da casca com uma colher para alimentação. Crianças com mais de 8 meses podem receber pedaços de tamanho adequado para segurar e comer sozinhas.Massa macia Variedade recomendada: Macarrão para bebés Valor nutricional: O macarrão contém uma quantidade significativa de proteínas, com variedades mais mastigáveis oferecendo um teor ainda mais elevado de proteínas. As vitaminas e minerais presentes no macarrão complementam os nutrientes que podem estar em falta no leite em pó ou no leite materno. Momento: Para bebés de 4 meses a 1 ano, sirva entre as mamadas.Para crianças com mais de 1 ano, o macarrão bem cozido pode servir como refeição principal. Precauções: O macarrão para bebés deve ser bem cozido e cortado em pedaços curtos. Sempre teste uma pequena quantidade primeiro, observando se há sinais de indigestão ou desconforto no dia seguinte. Se for bem tolerado, aumente gradualmente as porções, mas evite quantidades excessivas para prevenir distúrbios gastrointestinais, inchaço ou perda de apetite.
Mantenha os alimentos não saudáveis longe do seu bebé!
Lanches saudáveis fornecem energia e apoiam o desenvolvimento da sua criança. No entanto, o mercado de alimentos infantis está repleto de lanches não saudáveis. Embora coloridos e atraentes, eles geralmente contêm substâncias nocivas em excesso que afetam significativamente a saúde do seu bebé. As mães devem estar atentas e garantir que esses alimentos não saudáveis fiquem longe do dia a dia da sua criança.
Imagem cortesia de Huagai
1. Snacks com alto teor de chumbo
Alimentos representativos: pipocas, ovos em conserva, alimentos enlatados, snacks estufados.
2. Snacks que contêm gorduras trans
Alimentos representativos: bolos de manteiga, gelados, chá com bolhas, pastéis de gema de ovo.
3. Snacks com hormonas
Alimentos representativos: frango frito, pescoços de frango, pescoços de pato de cadeias de fast food ocidentais.
4. Snacks com alto teor energético
Alimentos representativos: cola, doces, batatas fritas, chocolate.