Tradycyjnie rodzice unikali podawania dzieciom przekąsek, powołując się na obawy, że ich nadmierne spożywanie prowadzi do słabego apetytu, próchnicy zębów i zaburzeń rozwoju fizycznego. Jak jednak dzieci mogą się oprzeć kolorowym, smacznym smakołykom? Ostatnio jednak eksperci sugerują, że dzieci powinny jeść przekąski.Pogląd ten wywołał spore poruszenie wśród rodziców. Jak taka rewolucyjna idea może być możliwa? Jak dzieci mogą jeść przekąski? Nie działajmy pochopnie, posłuchajmy, co mają do powiedzenia eksperci!
Termin „przekąski” odnosi się do podawania niemowlętom jednego lub dwóch dodatkowych lekkich posiłków poza trzema głównymi posiłkami dziennymi.
Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe dzieci, dr Zhang Silai – pieszczotliwie nazywana przez internautów „babcią Zhang” – stwierdziła na Weibo, że dzieci powinny jeść przekąski! Wyjaśniła, że dzieci szybko rosną, ale mają małe żołądki, dlatego potrzebują dodatkowych posiłków, aby uzyskać energię. Łatwo dostępne przekąski są doskonałym wyborem dla matek.
Jednocześnie babcia Zhang podkreśliła, że kluczem do spożywania przez dzieci tak zwanych przekąsek jest dokonywanie wyborów opartych na wiedzy naukowej.
Spożywanie odpowiednich przekąsek jest korzystne dla niemowląt, ale kluczowe znaczenie ma to, kiedy je podawać i jakie produkty wybierać. Babcia Zhang zaleca, aby przekąski dla dzieci poniżej trzeciego roku życia składały się z mleka, produktów mlecznych, owoców i miękkiego makaronu!
Najzdrowsze przekąski dla niemowląt
· Mleko i produkty mleczne
Opcje: jogurt, mleko pełne, ser itp.
Wartość odżywcza: produkty mleczne dostarczają wysokiej jakości białka, tłuszczów, cukrów i innych składników odżywczych. Mleko jest szczególnie bogate w wapń i stanowi jego główne źródło. Spożywanie odpowiedniej ilości mleka zapewnia wystarczające spożycie wapnia, dlatego codzienne spożywanie mleka jest niezbędne.
Czas spożycia: Jogurt i ser mogą służyć jako przekąski popołudniowe; mleko najlepiej spożywać rano i przed snem.
Środki ostrożności: Dzieci powinny wyrobić sobie nawyk płukania ust lub mycia zębów zaraz po wypiciu mleka lub spożyciu produktów mlecznych. Laktoza zawarta w mleku może powodować erozję zębów, prowadząc do problemów takich jak próchnica.
Owoce
Zalecane odmiany: jabłka, banany, winogrona
Wartość odżywcza: Owoce są bogate w cukry, minerały, witaminy i kwasy organiczne. Regularne spożywanie owoców pobudza apetyt, wspomaga trawienie i ma bardzo korzystny wpływ na wzrost i rozwój małych dzieci.
Czas podawania: Najlepiej spożywać w umiarkowanych ilościach po posiłkach każdego dnia.
Uwagi: Dzieciom powyżej 4 miesiąca życia, które nie mają jeszcze zębów, można podawać miąższ owoców, takich jak banan lub jabłko, zeskrobany ze skórki łyżką. Dzieciom powyżej 8 miesiąca życia można podawać kawałki o odpowiedniej wielkości, które mogą samodzielnie chwytać i jeść.Miękki makaron Zalecana odmiana: makaron dla niemowląt Wartość odżywcza: makaron zawiera umiarkowaną ilość białka, a odmiany o większej twardości mają wyższą zawartość białka. Witaminy i minerały zawarte w makaronie uzupełniają składniki odżywcze, których może brakować w mleku modyfikowanym lub mleku matki. Czas podania: niemowlętom w wieku od 4 miesięcy do 1 roku podawać między karmieniami mlekiem.Dla dzieci powyżej 1 roku dobrze ugotowany makaron może stanowić główny posiłek. Środki ostrożności: Makaron dla niemowląt powinien być dobrze ugotowany i pokrojony na krótkie kawałki. Zawsze najpierw należy spróbować niewielką ilość, obserwując przez następny dzień, czy nie pojawiają się objawy niestrawności lub dyskomfortu. Jeśli makaron jest dobrze tolerowany, należy stopniowo zwiększać porcje, ale unikać nadmiernych ilości, aby zapobiec zaburzeniom żołądkowo-jelitowym, wzdęciom lub utracie apetytu.
Trzymaj niezdrowe przekąski z dala od swojego dziecka!
Zdrowe przekąski dostarczają energii i wspierają rozwój dziecka. Jednak rynek żywności dla dzieci jest zalewany niezdrowymi przekąskami. Chociaż są one kolorowe i atrakcyjne, często zawierają nadmierne ilości szkodliwych substancji, które mają znaczący wpływ na zdrowie dziecka. Matki muszą być czujne i upewnić się, że te niezdrowe przekąski pozostają z dala od codziennego życia dziecka.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Huagai
1. Przekąski o wysokiej zawartości ołowiu
Przykładowe produkty: popcorn, konserwowane jajka, konserwy, przekąski dmuchane.
2. Przekąski zawierające tłuszcze trans
Przykładowe produkty: ciastka maślane, lody, herbata bąbelkowa, ciastka z żółtkiem.
3. Przekąski zawierające hormony
Przykładowe produkty: smażony kurczak, szyjki kurczaka i kaczki z zachodnich sieci fast foodów.
4. Przekąski wysokokaloryczne
Przykładowe produkty: cola, słodycze, chipsy, czekolada.